ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารประเภทไหน ต่างก็มีประโยชน์ในตัวของมันเองด้วยกันทั้งนั้น ถ้าหากว่าท่านกำลังศึกษาเกี่ยวกับการกินอาหารอย่างไรให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม เข้าสู่ร่างกายของท่านอยู่นั้น ถ้าหากว่าท่านลองศึกษาเกี่ยวกับโปรตีน ท่านจะได้รู้เลยว่า ไม่ว่าจะเป็นคนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอท หรือจะเป็นช่วงของการเพาะกล้ามเนื้อให้แข็งแกร่งเป็นมัดๆอยู่นั้น ถ้าหากคุณกินอาหารประเภทโปรตีนเข้าไปแล้วนั้น มันจะมีประโยชน์ต่อตัวคุณอย่างมากเลยทีเดียว แต่มันมีทางไหนบ้าง เราจะมาศึกษากัน
เพราะโปรตีนนั้นเป็นสารอาหารจากเนื้อสัตว์ ที่เราจำเป็นจะต้องมีการบริโภคเข้าไปด้วยให้ต่อเนื่อง เพราะเป็นอีกหนึ่งแหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายของเราต้องการอย่างมาก โปรตีนนั้นมีส่วนสำคัญที่จะเข้าไปซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายที่สึกหรอจากการทำงานหนัก หรือเกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนักและร่างกายได้ดึงเอาโปรตีนจากในกล้ามเนื้อไปใช้เพื่อทำการออกกำลัง ดังนั้น การที่ร่างกายจะต้องการโปรตีนไปแทนที่ของเดิม หรือเติมเต็มให้มากกว่าเดิมก็เลยกลายเป็นเรื่องปกติไปในที่สุดนั่นเอง
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
โปรตีนช่วยให้ร่างกายของคุณอิ่มได้นานขึ้น
กล่าวกันว่าในแวดวงของคนที่กำลังอยู่ในช่วงการลดน้ำหนัก และจำเป็นจะต้องลดปริมาณการกินอาหารนั้น หากว่าคุณได้กินอาหารที่มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ จะช่วยคุณได้อย่างมากเลยทีเดียว โปรตีนนั้นเป็นสารอาหารที่ทำให้เราอิ่มได้นาน เพราะร่างกายจะใช้เวลาในการย่อยสลายโปรตีนค่อนข้างนานมากกว่าการย่อยแป้งหรือย่อยคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นแล้ว ถ้าหากเรากินอาหารที่มีปริมาณของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอัตราที่พอเหมาะสำหรับร่างกาย จะทำให้ร่างกายเรามีสารอาหารที่พร้อมเพรียงและอุดมไปด้วยพลังงานอย่างเต็มอัตราที่จะทำงานหรือคิดอะไรหนักๆได้
ไม่ใช่เรื่องดีหากว่าจะกินโปรตีนทันทีหลังออกกำลังเสร็จแล้ว
เราน่าจะเคยเห็นคนที่เข้ามาออกกำลังกายในฟิตเนสนั้นเดินถือขวดที่ชง เวย์โปรตีน หรือโปรตีนสำหรับดื่มเข้ามาด้วยเพื่อที่ว่า หลังจากออกกำลังกายส่วนไหนเสร็จก็รีบกินโปรตีนเสริมเข้าไปทันที หรือเล่นเสร็จในแต่ละวันก็รีบกินทันที อันที่จริงแล้วการรีบกินโปรตีนเข้าไปซ่อมแซมทันทีก็ไม่ใช่เรื่องที่เหมาะสม เราควรใช้วิธีการดื่มน้ำเปล่าแทน และค่อยกินโปรตีนเสริมหลังจากเข้าสู่ช่วงเวลาการกินอาหารตามปกติจะเหมาะสมมากว่า
เมื่อกินโปรตีนแล้วต้องกินให้ต่อเนื่อง
ในการออกกำลังกายนั้น แค่เราออกกำลังกายหนัก ไม่อาจจะทำให้เรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้ เพราะร่างกายยังคงต้องการปริมาณของโปรตีนจำนวนมากอยู่ดีเพื่อไปซ่อมแซมส่วนที่ถูกดึงไปใช้เป็นพละกำลังในการออกกำลังในแต่ละวัน การกินโปรตีนให้ได้ต่อเนื่องจึงเป็นสิ่งจำเป็น และต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายในแต่ละวันด้วย ถ้าหากเราสามารถปฏิบัติตามข้อบังคับนี้ได้ เพียงแค่ไม่กี่เดือน รูปร่างของเราจะสมส่วนและอุดมไปด้วยกล้ามเนื้ออย่างแน่นอน
หากขาดโปรตีน จะเกิดอาการอ่อนแรง
กล่าวกันว่านอกจากคาร์โบไฮเดรตแล้วนั้น โปรตีนคือสารอาหารที่มีผลอย่างมากต่อการทำให้ร่างกายของเรามีเรี่ยวแรงในการทำงานต่างๆ โปรตีนจะบำรุงกล้ามเนื้อของเราให้พร้อมสำหรับการทำงานหนักๆ และถ้าหากว่าเราไม่ได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนเข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมนั้นก็อาจจะส่งผลในเรื่องของแรงในการปฏิบัติหน้าที่และอาจจะเกิดอาการอ่อนแรง อ่อนเพลียจนเรื้อรังก็เป็นได้ จึงเห็นได้ว่า เราขาดโปรตีนไม่ได้เลยจริงๆนั่นเอง
และเมื่อเราเห็นเช่นนี้แล้ว เราจึงจำเป็นจะต้องกินอาหารที่มีโปรตีนให้ได้ต่อเนื่องไม่ว่าจะเพื่อการออกกำลังกายหรือเพื่อการทำงานในชีวิตประจำวันให้ได้เป็นปกตินั่นเอง
