หลายคนในที่นี้น่าจะเคยท้องเสียกันมาบ้าง ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว สาเหตุของอาการท้องเสียมักเกิดจากการทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีเชื้อโรค และอาจเกิดจากผลข้างเคียงของการทานยาบางชนิด โดยมากแล้ว อาการท้องเสียจะค่อยๆ ดีขึ้นเอง หลังจากที่อาหารที่มีเชื้อโรคถูกขับออกมาจากร่างกาย อย่างไรก็ตาม ในระหว่างที่คุณป่วย คุณสามารถดูแลตัวเองเพื่อให้หายท้องเสียได้เร็วขึ้นโดยใช้วิธีดังนี้
7 วิธีบรรเทาอาการท้องเสีย
1. ดื่มน้ำข้าว
ข้าวที่เราทานกันอยู่ทุกวันนั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้ สำหรับวิธีการทานคือ ให้คุณทานในรูปแบบของน้ำข้าว โดยนำข้าว 1 ถ้วยไปต้มในน้ำ 6 ถ้วยสัก 1 ชั่วโมง หลังจากนั้นก็ทำการกรองข้าว ซึ่งมีงานวิจัยจากประเทศเยอรมันพบว่า ทั้งน้ำแครอท และน้ำข้าวสามารถช่วยหยุดอาการท้องเสียได้มีประสิทธิผลมากกว่าการดื่มเกลือแร่
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
2. รับประทาน Pepto-Bismol
หากคุณท้องเสีย การทานยา Pepto-Bismol สามารถช่วยคุณได้ค่ะ โดยให้คุณหาซื้อตามร้านขายยาทั่วไป ซึ่งมันจะช่วยให้คุณท้องเสียน้อยลง ทั้งนี้ให้คุณทานยาด้วยปริมาณที่ระบุไว้ตรงฉลากของผลิตภัณฑ์ แต่หากคุณยังต้องทานยาไปอีกหลายวัน หรืออาการไม่ดีขึ้น คุณก็ควรไปพบแพทย์ค่ะ
3. รับประทานแบคทีเรียชนิดดี
ถ้าอาการท้องเสียเกิดจากการมีแบคทีเรียชนิดไม่ดีในลำไส้มากเกินไป ซึ่งมักมีสาเหตุมาจากการทานยาปฏิชีวนะ การทานแบคทีเรียชนิดดีสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้ ซึ่งคุณสามารถเติมแบคทีเรียชนิดดีให้ร่างกาย โดยทานโปรไบโอติกแบบอาหารเสริม หรือจะทานอาหารบางชนิดอย่างโยเกิร์ต หรือซาวเคราท์ ซึ่งล้วนแต่อุดมไปด้วยแบคทีเรียชนิดดี
4. รับประทานไฟเบอร์เพิ่มขึ้น
ในกรณีที่อาการท้องเสียเกิดขึ้นแบบเรื้อรัง การทานอาหารเสริมที่เป็นไฟเบอร์อย่างไซเลียม (Psyllium) และเมทิลเซลลูโลส (Methylcellulose) สามารถช่วยชะลอ และหยุดการถ่ายเหลว หรือคุณสามารถเติมไฟเบอร์ให้ร่างกายโดยทานอาหารจำพวกถั่ว และรำข้าวโอ๊ต แต่คุณต้องมั่นใจว่าได้เพิ่มการทานอย่างช้าๆ เพราะหากคุณทานครั้งละเป็นจำนวนมากหรือเร็วเกินไป มันก็จะทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนในภายหลัง
5. หลีกเลี่ยงการทานอาหารจังก์ฟู้ด
การทานอาหารที่มีน้ำตาล หรือไขมันสูงสามารถทำให้อาการท้องเสียแย่ลง น้ำตาลทำให้เกิด Osmotic effect ในลำไส้ ซึ่งหมายความว่ามันจะดึงน้ำเข้าไปในอุจจาระมากขึ้น ซึ่งน้ำตาลแลคโตส และฟรุคโตสคือตัวปัญหา โดยหมายความรวมถึงอาหารจั๊งค์ฟู้ดที่มักใส่คอร์นไซรัป ซึ่งมีน้ำตาลฟรุกโตสสูงเช่นกัน
6. รับประทานยาอิโมเดียม
สำหรับวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงได้ในทันทีคือ ให้คุณทานอิโมเดียม ซึ่งเป็นยาที่มีขายตามร้านขายยาทั่วไป ยาชนิดนี้จะช่วยชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้ แต่มีข้อควรระวังตรงที่อิโมเดียมจะดีสำหรับการบรรเทาอาการท้องเสียในระยะสั้นเท่านั้น ทั้งนี้ให้คุณทานยาตามที่ฉลากระบุไว้ หากคุณยังท้องเสียต่อเนื่องหลังจากผ่านไป 2 วัน มันก็ถึงเวลาที่คุณต้องไปโรงพยาบาลค่ะ
7. หลีกเลี่ยงการทานอาหารบางชนิด
ท้องเสียเรื้อรังมักเกิดจากความผิดปกติในการย่อยอาหาร หรือการดูดซึมสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล ซึ่งคุณจะรับรู้ได้ เพราะมันมักเกิดขึ้นหลังจากที่คุณทานอาหาร และมีอาการท้องอืด หรือมีอาการปวดท้องตามมา สำหรับวิธีแก้ปัญหาคือ ให้คุณหลีกเลี่ยงการทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมหรือธัญพืช
หากคุณพบว่ามีเลือดปะปนออกมากับอุจจาระ ท้องเสียจนต้องลุกขึ้นมาถ่ายกลางดึก หรือน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว คุณไม่ควรนิ่งนอนใจ และควรรีบไปหาหมอในทันที
