ระบบหมุนเวียนเลือดมีหน้าที่ขนส่งเลือดไปทั่วทั้งร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะอื่นๆ ทำงานได้ไม่มีปัญหา หากระบบดังกล่าวทำงานได้ไม่ดี มันก็สามารถทำให้เราไม่มีแรง รู้สึกหนัก เป็นเหน็บอย่างรุนแรง รู้สึกชาตามร่างกาย อวัยวะที่สำคัญทำงานล้มเหลว อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาปัญหาเหล่านี้ และทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีใดบ้าง
1.พริกคาเยน
พริกคาเยนมีสารแคปไซซิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ทำความสะอาดหลอดเลือดแดงและเส้นเลือด รวมถึงช่วยให้เลือดสะอาด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถนำพริกคาเยนไปทำอาหาร ชา ซุป และน้ำ ถ้าอยากให้มีประสิทธิผลมากขึ้น เราขอแนะนำสูตรดังต่อไปนี้
ส่วนผสม
- น้ำเลมอนจากเลมอน 3 ลูก
- น้ำเปล่า 2 แก้ว (400 มิลลิลิตร)
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (25 กรัม)
- พริกคาเยน 2 ช้อนชา (20 กรัม)
วิธีเตรียม
- คั้นเลมอนและใส่น้ำในเหยือก จากนั้นให้เติมน้ำลงไป
- ใส่น้ำผึ้งและพริกคาเยนลงไป ปล่อยทิ้งไว้ 20 นาที แล้วนำไปแช่เย็น และเสิรฟ์พร้อมกับน้ำแข็ง
- ดื่มน้ำสูตรนี้ 1-2 แก้วต่อสัปดาห์
2.แปรงผิวแบบแห้ง (Dry Brushing)
Dry Brushing ถือเป็นวิธีที่ช่วยให้ผิวมีสภาพดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้มีการลำเลียงเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้ออกซิเจนเข้าไปในเซลล์ และทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น โดยให้คุณนำแปรงมานวดบนผิวเป็นแนววงกลมและออกแรงกด จากนั้นให้หมุนแปรงช้าๆ แล้วเคลื่อนไปยังหัวใจ และทำเช่นนี้ซ้ำ 2 ครั้ง นอกจากนี้ Dry Brushing ยังสามารถช่วยลดเซลลูไลท์และกำจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วอีกด้วย
3.อาบน้ำเย็นและร้อน
การอาบน้ำร้อนและเย็นเป็นวิธีที่ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ซึ่งน้ำเย็นช่วยให้หลอดน้ำเหลืองหดตัว ในขณะที่น้ำร้อนช่วยให้หลอดน้ำเหลืองขยายตัว การอาบน้ำร้อนสลับน้ำเย็นสามารถช่วยระบายน้ำเหลืองและทำให้เลือดไหลไปยังหลอดเลือดดำ สำหรับวิธีการทำที่ถูกต้องคือ ให้คุณเปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำครั้งละ 5 นาที และอาบน้ำให้ทั่วทั้งร่างกาย
4.กระโดด
การกระโดดไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้นเท่านั้น แต่มันยังช่วยลำเลียงเลือดไปทั่วทั้งร่างกาย สำหรับวิธีทำคือ
- ยืนหลังตรงและวางมือขนาบข้างลำตัว
- แยกขาออกจากกันจนกระทั่งมันขนานกับหัวไหล่
- งอเข่าเล็กน้อยและกระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้
- ทำเช่นนี้ 3 เซตๆ ละ10 ครั้ง
วิธีอื่นๆ
- ทานผักและผลไม้เพื่อให้มีออกซิเจนในเลือดมากขึ้น
- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5-2 ลิตร ซึ่งมันจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
- ทานอาหารที่มีไฟเบอร์เพิ่มขึ้นเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล และช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น
- การทานกระเทียมสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล ทำให้เลือดไหลเวียนดี และช่วยทำความสะอาดเลือด
- ทานอาหารที่มีวิตามินซีและวิตามินอีเพื่อรักษาสุขภาพและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง
- การทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายสามารถทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความดันเลือด
