ประโยชน์ทางสุขภาพหลังจากเลิกบุหรี่แล้วหนึ่งปี

ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
เผยแพร่ครั้งแรก 12 มิ.ย. 2017 อัปเดตล่าสุด 17 พ.ย. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
ประโยชน์ทางสุขภาพหลังจากเลิกบุหรี่แล้วหนึ่งปี

หลังจากเลิกบุหรี่ได้ครบหนึ่งปีแล้ว ถือว่าผู้ที่เคยสูบได้ผ่านหลักสำคัญเกี่ยวกับประโยชน์ด้านสุขภาพจากการเลิกบุหรี่ ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจที่เพิ่มขึ้นลดลงไปครึ่งหนึ่งของผู้ที่ยังสูบบุหรี่อยู่ ในปัจจุบัน โรคหัวใจเป็นสาเหตุหลักของการตายในสหรัฐอเมริกา และยังเป็นสาเหตุหลักของการตายที่สัมพันธ์กับการสูบบุหรี่ในผู้สูบบุหรี่ด้วย สารพิษในควันบุหรี่จะทำให้เกิดความเสียหายต่อหัวใจได้หลายวิธี

คาร์บอนมอนออกไซด์จะลดปริมาณของออกซิเจนที่เข้าไปที่หัวใจ การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความดันเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งทั้งคู่ทำให้หัวใจทำงานหนัก และสารเคมีในบุหรี่ยังทำให้เกิดโรคหลอดเลือดแข็ง (atherosclerosis) อีกด้วย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจปอด วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 751 บาท ลดสูงสุด 5%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 47

หากคุณสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหัวใจและเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

ให้คุณได้ประโยชน์หลังจากการเลิกสูบบุหรี่ได้ครบหนึ่งปีเต็ม

เมื่อเราหยุดสูบบุหรี่ ผู้ที่เคยสูบส่วนใหญ่จะอดทนรอให้หยุดได้จริงๆ ไม่ค่อยไหว เราต้องการให้จิตใจของเราอยู่ในระดับที่บุหรี่ไม่มีความสำคัญใดๆ อีกต่อไป โดยสิ่งนี้ควรจะเป็นเป้าหมาย และสามารถไปถึงได้อย่างแน่นอน ให้เวลาแก่ตัวคุณเองเพื่อพักฟื้นจากสิ่งที่สะสมมาตลอดช่วงที่สูบบุหรี่และจากชีวิตประจำวันมาเป็นเวลาหลายปี

ผ่อนคลาย และใช้เวลาตามที่คุณต้องการเพื่อฟื้นตัวจากการติดนิโคติน อย่าเครียดถ้าอยู่ๆ คุณจะอยากสูบบุหรี่หลังจากหยุดสูบไปได้หลายเดือน โปรแกรมเก่าๆ ในสมองของเราถูกกระตุ้นในตอนนี้ แต่เมื่อคุณฝึกฝนใช้ชีวิตโดยปราศจากการสูบบุหรี่ไปนานเข้า ความคิดที่จะสูบบุหรี่ก็จะโผล่มาน้อยลงไปเอง

ประกาศนียบัตรเพื่อแสดงความสำเร็จ

ยินดีด้วย หากคุณสูบบุหรี่ตัวสุดท้ายเมื่อหนึ่งปีที่แล้วพอดี ประโยชน์ของสิ่งดีๆ ที่คุณเลือกทำนี้จะยิ่งเพิ่มขึ้น หากคุณทำต่อไป ที่เว็บไซต์ Verywell นี้ เราให้ประกาศนียบัตรฟรีเพื่อฉลองที่ครบปีแรกของการเลิกบุหรี่ โดยอาจปริ้นท์ออกมาใส่กรอบ หรือจะใช้เป็นวอลล์เปเปอร์ในคอมพิวเตอร์ของคุณก็ได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจปอด วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 751 บาท ลดสูงสุด 5%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 47

หากคุณต้องการใบประกาศนียบัตรสำหรับตัวเอง เราต้องการ 1. ชื่อของคุณ ตามที่คุณอยากให้ปรากฏในใบประกาศ 2. วันที่ที่คุณเลิกบุหรี่ได้ครบหนึ่งปี 3. หมายเลขประกาศนียบัตรที่คุณต้องการ

การสูบบุหรี่ส่งผลกระทบต่อตัวตนของเรามากกว่าที่พวกเราส่วนใหญ่รับรู้ ในระดับของอารมณ์แล้ว การเลิกบุหรี่ก็เหมือนกับการลอกเปลือกหัวหอมเพื่อหาคนที่คุณควรจะเป็นก่อนที่คุณจะติดบุหรี่

จากสถิติ เพียง 7% ของผู้ที่เลิกบุหรี่โดยปราศจากความช่วยเหลือใดๆเท่านั้นที่จะยังคงไม่สูบบุหรี่เมื่อครบหนึ่งปี แต่หากมีความช่วยเหลือ ตัวเลขนี้ก็เพิ่มขึ้นมาก

เมื่อเลิกบุหรี่ได้ครบสองปี

โอกาสที่คุณจะประสบความสำเร็จกับการเลิกบุหรี่ในระยะยาวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากสองปี จากสถิติ คน 80 คนจาก 100 คน ที่หยุดสูบบุหรี่ได้ครบสองปีจะไม่กลับไปสูบบุหรี่อีก หากคุณกำลังคิดจะเลิกบุหรี่ ไม่มีเวลาไหนที่เหมาะกับการเริ่มต้นมากไปกว่าในตอนนี้อีกแล้ว การเปลี่ยนแปลงต่างๆ ต้องมีก้าวย่างแรกเสมอ อย่าหยุดเพียงแค่การคิด และเริ่มกระทำได้เลย โยนบุหรี่ทิ้งไป และเริ่มเลิกบุหรี่ตั้งแต่วันนี้


4 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Fact sheet about health benefits of smoking cessation. World Health Organization (WHO). (https://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/en/)
Benefits of Quitting Smoking Over Time. American Cancer Society. (https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html)
What happens after you quit smoking? A timeline. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/317956)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
ยาหยุดบุหรี่
ยาหยุดบุหรี่

เมื่อสิงห์อมควันอยากวางมือจากบุหรี่แบบถาวร แต่ไม่แน่ใจว่าจะทำได้หรือไม่ ยาหยุดบุหรี่จึงอาจเป็นตัวช่วยที่ดีได้

อ่านเพิ่ม
เรื่องราวของ EB กับผลดีด้านสุขภาพ 18 อย่างหลังเลิกบุหรี่
เรื่องราวของ EB กับผลดีด้านสุขภาพ 18 อย่างหลังเลิกบุหรี่

สำรวจผลดีจากการเลิกบุหรี่ ผ่านการประสบการณ์ของ EB

อ่านเพิ่ม
อาการที่น่าจะเป็นจากการขาดนิโคติน
อาการที่น่าจะเป็นจากการขาดนิโคติน

ทำอย่างไรให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณเลิกบุหรี่

อ่านเพิ่ม