ประโยชน์ทางสุขภาพหลังจากเลิกบุหรี่แล้วหนึ่งปี

ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
เผยแพร่ครั้งแรก 12 มิ.ย. 2017 อัปเดตล่าสุด 17 พ.ย. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
ประโยชน์ทางสุขภาพหลังจากเลิกบุหรี่แล้วหนึ่งปี

หลังจากเลิกบุหรี่ได้ครบหนึ่งปีแล้ว ถือว่าผู้ที่เคยสูบได้ผ่านหลักสำคัญเกี่ยวกับประโยชน์ด้านสุขภาพจากการเลิกบุหรี่ ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจที่เพิ่มขึ้นลดลงไปครึ่งหนึ่งของผู้ที่ยังสูบบุหรี่อยู่ ในปัจจุบัน โรคหัวใจเป็นสาเหตุหลักของการตายในสหรัฐอเมริกา และยังเป็นสาเหตุหลักของการตายที่สัมพันธ์กับการสูบบุหรี่ในผู้สูบบุหรี่ด้วย สารพิษในควันบุหรี่จะทำให้เกิดความเสียหายต่อหัวใจได้หลายวิธี

คาร์บอนมอนออกไซด์จะลดปริมาณของออกซิเจนที่เข้าไปที่หัวใจ การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความดันเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งทั้งคู่ทำให้หัวใจทำงานหนัก และสารเคมีในบุหรี่ยังทำให้เกิดโรคหลอดเลือดแข็ง (atherosclerosis) อีกด้วย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจปอด วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 751 บาท ลดสูงสุด 5%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 47

หากคุณสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหัวใจและเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

ให้คุณได้ประโยชน์หลังจากการเลิกสูบบุหรี่ได้ครบหนึ่งปีเต็ม

เมื่อเราหยุดสูบบุหรี่ ผู้ที่เคยสูบส่วนใหญ่จะอดทนรอให้หยุดได้จริงๆ ไม่ค่อยไหว เราต้องการให้จิตใจของเราอยู่ในระดับที่บุหรี่ไม่มีความสำคัญใดๆ อีกต่อไป โดยสิ่งนี้ควรจะเป็นเป้าหมาย และสามารถไปถึงได้อย่างแน่นอน ให้เวลาแก่ตัวคุณเองเพื่อพักฟื้นจากสิ่งที่สะสมมาตลอดช่วงที่สูบบุหรี่และจากชีวิตประจำวันมาเป็นเวลาหลายปี

ผ่อนคลาย และใช้เวลาตามที่คุณต้องการเพื่อฟื้นตัวจากการติดนิโคติน อย่าเครียดถ้าอยู่ๆ คุณจะอยากสูบบุหรี่หลังจากหยุดสูบไปได้หลายเดือน โปรแกรมเก่าๆ ในสมองของเราถูกกระตุ้นในตอนนี้ แต่เมื่อคุณฝึกฝนใช้ชีวิตโดยปราศจากการสูบบุหรี่ไปนานเข้า ความคิดที่จะสูบบุหรี่ก็จะโผล่มาน้อยลงไปเอง

ประกาศนียบัตรเพื่อแสดงความสำเร็จ

ยินดีด้วย หากคุณสูบบุหรี่ตัวสุดท้ายเมื่อหนึ่งปีที่แล้วพอดี ประโยชน์ของสิ่งดีๆ ที่คุณเลือกทำนี้จะยิ่งเพิ่มขึ้น หากคุณทำต่อไป ที่เว็บไซต์ Verywell นี้ เราให้ประกาศนียบัตรฟรีเพื่อฉลองที่ครบปีแรกของการเลิกบุหรี่ โดยอาจปริ้นท์ออกมาใส่กรอบ หรือจะใช้เป็นวอลล์เปเปอร์ในคอมพิวเตอร์ของคุณก็ได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจปอด วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 751 บาท ลดสูงสุด 5%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 47

หากคุณต้องการใบประกาศนียบัตรสำหรับตัวเอง เราต้องการ 1. ชื่อของคุณ ตามที่คุณอยากให้ปรากฏในใบประกาศ 2. วันที่ที่คุณเลิกบุหรี่ได้ครบหนึ่งปี 3. หมายเลขประกาศนียบัตรที่คุณต้องการ

การสูบบุหรี่ส่งผลกระทบต่อตัวตนของเรามากกว่าที่พวกเราส่วนใหญ่รับรู้ ในระดับของอารมณ์แล้ว การเลิกบุหรี่ก็เหมือนกับการลอกเปลือกหัวหอมเพื่อหาคนที่คุณควรจะเป็นก่อนที่คุณจะติดบุหรี่

จากสถิติ เพียง 7% ของผู้ที่เลิกบุหรี่โดยปราศจากความช่วยเหลือใดๆเท่านั้นที่จะยังคงไม่สูบบุหรี่เมื่อครบหนึ่งปี แต่หากมีความช่วยเหลือ ตัวเลขนี้ก็เพิ่มขึ้นมาก

เมื่อเลิกบุหรี่ได้ครบสองปี

โอกาสที่คุณจะประสบความสำเร็จกับการเลิกบุหรี่ในระยะยาวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากสองปี จากสถิติ คน 80 คนจาก 100 คน ที่หยุดสูบบุหรี่ได้ครบสองปีจะไม่กลับไปสูบบุหรี่อีก หากคุณกำลังคิดจะเลิกบุหรี่ ไม่มีเวลาไหนที่เหมาะกับการเริ่มต้นมากไปกว่าในตอนนี้อีกแล้ว การเปลี่ยนแปลงต่างๆ ต้องมีก้าวย่างแรกเสมอ อย่าหยุดเพียงแค่การคิด และเริ่มกระทำได้เลย โยนบุหรี่ทิ้งไป และเริ่มเลิกบุหรี่ตั้งแต่วันนี้


4 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Fact sheet about health benefits of smoking cessation. World Health Organization (WHO). (https://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/en/)
Benefits of Quitting Smoking Over Time. American Cancer Society. (https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html)
What happens after you quit smoking? A timeline. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/317956)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
ยาหยุดบุหรี่
ยาหยุดบุหรี่

เมื่อสิงห์อมควันอยากวางมือจากบุหรี่แบบถาวร แต่ไม่แน่ใจว่าจะทำได้หรือไม่ ยาหยุดบุหรี่จึงอาจเป็นตัวช่วยที่ดีได้

อ่านเพิ่ม
8 โรคร้ายที่เกิดจากการสูบบุหรี่
8 โรคร้ายที่เกิดจากการสูบบุหรี่

ทุกครั้งที่สูบบุหรี่เท่ากับว่า คุณกำลังเพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ ให้ร่างกายตนเองช้าๆ

อ่านเพิ่ม