กองบรรณาธิการ HD
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HD
พญ.วรรณวนัช เสถียรธรรมมณี
ตรวจสอบความถูกต้องโดย
พญ.วรรณวนัช เสถียรธรรมมณี

การดื่มคาเฟอีนมีผลต่อการตั้งครรภ์หรือไม่?

เรื่องนี้สายกาแฟควรรู้ หากวางแผนจะตั้งครรภ์ เพื่อให้คุณและลูกน้อยแข็งแรง ปลอดภัย
เผยแพร่ครั้งแรก 10 มี.ค. 2019 อัปเดตล่าสุด 17 พ.ย. 2020 ตรวจสอบความถูกต้อง 19 ส.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
การดื่มคาเฟอีนมีผลต่อการตั้งครรภ์หรือไม่?

เรื่องควรรู้

ขยาย

ปิด

  • ปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคได้อย่างปลอดภัยหากตั้งใจจะตั้งครรภ์คือ 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเป็นกาแฟชงอ่อนๆ ในแก้วขนาด 8 ออนซ์ จำนวน 2 แก้ว
  • ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟแต่ละแก้วขึ้นอยู่กับชนิดเมล็ดกาแฟ วิธีการคั่ว วิธีการต้มหรือชง รวมถึงขนาดของแก้ว หากต้องการควบคุมการบริโภคคาเฟอีนควรระมัดระวังอาหารและเครื่องดื่ม เช่น ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ช็อกโกแลต ไอศกรีมรสกาแฟ ยาบางชนิด
  • หากตัดสินใจลดการดื่มคาเฟอีนลงให้ใช้วิธีค่อยๆ ลดอย่างช้าๆ เพื่อป้องกันอาการถอนคาเฟอีน เช่น อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ 
  • วิธีลดปริมาณคาเฟอีน อาจเริ่มจากเปลี่ยนไปดื่มกาแฟที่ชงอ่อนลง หรือเครื่องดื่มคาเฟอีนต่ำ หรือลดสัดส่วนคาเฟอีนในเครื่องดื่มร้อนโดยการเติมน้ำลงไปเจือจาง หรือใช้เวลาต้มให้น้อยลง
  • เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน

เนื่องจากมีงานวิจัยที่พบความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคคาเฟอีนกับความสามารถในการตั้งครรภ์ของผู้หญิง ในขณะที่บางงานวิจัยก็ไม่พบความเกี่ยวข้องดังกล่าว 

ผู้เชี่ยวชาญส่วนมากจึงกล่าวว่า "ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอจะสรุปได้ว่าคาเฟอีนมีผลต่อการตั้งครรภ์หรือไม่"

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจก่อนแต่งงานวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1348 บาท ลดสูงสุด 3609 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 12

อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปถือว่า ปริมาณคาเฟอีนที่สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยหากตั้งใจจะตั้งครรภ์ คือ 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเป็นกาแฟชงอ่อนๆ ในแก้วขนาด 8 ออนซ์ จำนวน 2 แก้ว 

แต่หากปกติแล้วคุณดื่มกาแฟมากกว่านั้น ก็ควรลดปริมาณลงบ้าง

อาหารและเครื่องดื่มอะไรที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน?

แน่นอนว่า กาแฟคือหนึ่งในนั้น โดยปริมาณคาเฟอีนในกาแฟแต่ละแก้วอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับชนิดเมล็ดกาแฟ วิธีการคั่ว วิธีการต้ม หรือชง รวมถึงขนาดของแก้วด้วย 

ตัวอย่างเช่น เอสเปรสโซอาจมีปริมาณคาเฟอีนต่อออนซ์มากกว่ากาแฟประเภทอื่นๆ แต่หากอยู่ในแก้วขนาดเล็ก กาแฟชงสำเร็จที่มีปริมาณเต็มแก้วก็ย่อมมีคาเฟอีนมากกว่า 

แต่หากคุณต้องการควบคุมการบริโภคคาเฟอีน ก็ควรระมัดระวังการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ ด้วย เช่น ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ช็อกโกแลต ไอศกรีมรสกาแฟ 

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์สมุนไพรบางตัว หรือยาที่วางจำหน่ายทั่วไป ก็อาจมีคาเฟอีนผสมอยู่ด้วยเช่นกัน เช่น ยาแก้ปวดศีรษะ ยาแก้หวัด ยาต้านภูมิแพ้ ดังนั้นก่อนรับประทานอาหาร เครื่องดื่ม หรือใช้ยาใดๆ ก็ตามควรอ่านฉลากให้ดีก่อน

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจก่อนแต่งงานวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1348 บาท ลดสูงสุด 3609 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 12

ปริมาณคาเฟอีนในอาหารและเครื่องดื่มชนิดต่างๆ

กาแฟ

ขนาด

ปริมาณคาเฟอีน

กาแฟชงสำเร็จทั่วไป

8 ออนซ์

95-200 มก.

กาแฟชงสดของสตาร์บัคส์

16 ออนซ์

330 มก.

กาแฟชงสดของดังกิ้นโดนัท

16 ออนซ์

211 มก.

กาแฟลาเต้ มิสโต หรือคาปูชิโนของสตาร์บัคส์

16 ออนซ์

150 มก.

กาแฟลาเต้ มิสโต หรือคาปูชิโนของสตาร์บัคส์

12 ออนซ์

75 มก.

กาแฟเอสเปรสโซของสตาร์บัคส์

1 ออนซ์ (1 ช็อต)

75 มก.

กาแฟเอสเปรสโซ จากเครื่องชงกาแฟ

1 ออนซ์ (1 ช็อต)

64 มก.

กาแฟชงสำเร็จจากเครื่องชงกาแฟ

ผง 1 ช้อนชา

31 มก.

กาแฟคาเฟอีนต่ำ

8 ออนซ์

2 มก.

ชา

ขนาด

ปริมาณคาเฟอีน (มก.)

ชาดำชงสำเร็จ

8 ออนซ์

47 มก.

ชาเขียวชงสำเร็จ

8 ออนซ์

25 มก.

ชาดำคาเฟอีนต่ำ

8 ออนซ์

2 มก.

ชาทีลาเต้ ของสตาร์บัคส์

16 ออนซ์

95 มก.

ชาผง ปราศจากน้ำตาล

ผง 1 ช้อนชา

26 มก.

ชามะนาว

16 ออนซ์

42 มก.

ชาเย็นสำเร็จรูปของลิปตัน

12 ออนซ์

5 มก.

น้ำอัดลม

ขนาด (ออนซ์)

ปริมาณคาเฟอีน (มก.)

โค้ก

12 ออนซ์

35 มก.

โค้กไดเอท

12 ออนซ์

47 มก.

เป๊ปซี่

12 ออนซ์

38 มก.

เป๊ปซี่ไดเอท

12 ออนซ์

36 มก.

เมาเทนดิว

12 ออนซ์

54 มก.

7 อัพ

12 ออนซ์

0 มก.

สไปรท์

12 ออนซ์

0 มก.

เครื่องดื่มชูกำลัง

ขนาด

ปริมาณคาเฟอีน

กระทิงแดง

8.3 ออนซ์

77 มก.

เครื่องดื่มให้พลังงาน SoBe

8 ออนซ์

48 มก.

เครื่องดื่ม 5-Hour Energy

2 ออนซ์

138 มก.

จะลดการบริโภคคาเฟอีนลงได้อย่างไร?

หากคุณตัดสินใจลดการดื่มคาเฟอีนลง ให้ใช้วิธีค่อยๆ ลดอย่างช้าๆ เพื่อป้องกันอาการถอนคาเฟอีน เช่น อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ โดยอาจเริ่มใช้วิธีดังนี้

เปลี่ยนไปดื่มกาแฟที่ชงอ่อนลง หรือเครื่องดื่มคาเฟอีนต่ำ หรือลดสัดส่วนคาเฟอีนในเครื่องดื่มร้อนลง โดยการเติมน้ำลงไปเจือจาง หรือใช้เวลาต้มให้น้อยลง 

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจก่อนแต่งงานวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1348 บาท ลดสูงสุด 3609 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 12

เช่น หากปกติคุณเริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าและชาแบบอังกฤษ จากที่เคยจุ่มถุงชาในน้ำเป็นเวลา 5 นาที ลองลดลงให้เหลือเพียง 1 นาที จะทำให้สัดส่วนคาเฟอีนลดลงมากกว่าครึ่ง

เมื่อคุณเริ่มชินกับการบริโภคคาเฟอีนน้อยๆ หรือสามารถงดคาเฟอีนได้แล้ว อาจเปลี่ยนมาดื่มนมอุ่นผสมไซรัปเล็กน้อยแทนการดื่มกาแฟ ซึ่งจะทำให้ได้รับแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย

เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชันเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android


7 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
World Health Organization (WHO), Restricting caffeine intake during pregnancy (https://www.who.int/elena/titles/caffeine-pregnancy/en/), 15 November 2019.
Pregnancybirth&baby, Caffeine during pregnancy, https://www.pregnancybirthbaby.org.au/caffeine-during-pregnancy, 3 April 2020.
NHS, Should I limit caffeine during pregnancy?, https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/should-i-limit-caffeine-during-pregnancy/, 3 April 2020.

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
ทารกมีอัตราการเต้นของหัวใจช้า อันตรายหรือไม่
ทารกมีอัตราการเต้นของหัวใจช้า อันตรายหรือไม่

เรื่องง่ายๆ ที่คุณแม่ทุกคนต้องใส่ใจเพราะอัตราการเต้นของหัวใจสัมพันธ์กับความปลอดภัยของลูกน้อย

อ่านเพิ่ม
อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?
อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?

เรียนรู้สัญญาณการตั้งครรภ์นอกมดลูกก่อนที่มันจะฉีกขาด

อ่านเพิ่ม
ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?
ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?

การตั้งครรภ์ที่เร็วเกินไปที่จะยืนยันด้วยวิธีการทางชีวเคมี

อ่านเพิ่ม