กองบรรณาธิการ HD
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HD
พญ.วรรณวนัช เสถียรธรรมมณี
ตรวจสอบความถูกต้องโดย
พญ.วรรณวนัช เสถียรธรรมมณี

การดื่มคาเฟอีนมีผลต่อการตั้งครรภ์หรือไม่?

เรื่องนี้สายกาแฟควรรู้ หากวางแผนจะตั้งครรภ์ เพื่อให้คุณและลูกน้อยแข็งแรง ปลอดภัย
เผยแพร่ครั้งแรก 10 มี.ค. 2019 อัปเดตล่าสุด 17 พ.ย. 2020 ตรวจสอบความถูกต้อง 19 ส.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
การดื่มคาเฟอีนมีผลต่อการตั้งครรภ์หรือไม่?

เรื่องควรรู้

ขยาย

ปิด

  • ปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคได้อย่างปลอดภัยหากตั้งใจจะตั้งครรภ์คือ 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเป็นกาแฟชงอ่อนๆ ในแก้วขนาด 8 ออนซ์ จำนวน 2 แก้ว
  • ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟแต่ละแก้วขึ้นอยู่กับชนิดเมล็ดกาแฟ วิธีการคั่ว วิธีการต้มหรือชง รวมถึงขนาดของแก้ว หากต้องการควบคุมการบริโภคคาเฟอีนควรระมัดระวังอาหารและเครื่องดื่ม เช่น ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ช็อกโกแลต ไอศกรีมรสกาแฟ ยาบางชนิด
  • หากตัดสินใจลดการดื่มคาเฟอีนลงให้ใช้วิธีค่อยๆ ลดอย่างช้าๆ เพื่อป้องกันอาการถอนคาเฟอีน เช่น อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ 
  • วิธีลดปริมาณคาเฟอีน อาจเริ่มจากเปลี่ยนไปดื่มกาแฟที่ชงอ่อนลง หรือเครื่องดื่มคาเฟอีนต่ำ หรือลดสัดส่วนคาเฟอีนในเครื่องดื่มร้อนโดยการเติมน้ำลงไปเจือจาง หรือใช้เวลาต้มให้น้อยลง
  • เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน

เนื่องจากมีงานวิจัยที่พบความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคคาเฟอีนกับความสามารถในการตั้งครรภ์ของผู้หญิง ในขณะที่บางงานวิจัยก็ไม่พบความเกี่ยวข้องดังกล่าว 

ผู้เชี่ยวชาญส่วนมากจึงกล่าวว่า "ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอจะสรุปได้ว่าคาเฟอีนมีผลต่อการตั้งครรภ์หรือไม่"

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*

แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท

Phrama incontentads

อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปถือว่า ปริมาณคาเฟอีนที่สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยหากตั้งใจจะตั้งครรภ์ คือ 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเป็นกาแฟชงอ่อนๆ ในแก้วขนาด 8 ออนซ์ จำนวน 2 แก้ว 

แต่หากปกติแล้วคุณดื่มกาแฟมากกว่านั้น ก็ควรลดปริมาณลงบ้าง

อาหารและเครื่องดื่มอะไรที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน?

แน่นอนว่า กาแฟคือหนึ่งในนั้น โดยปริมาณคาเฟอีนในกาแฟแต่ละแก้วอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับชนิดเมล็ดกาแฟ วิธีการคั่ว วิธีการต้ม หรือชง รวมถึงขนาดของแก้วด้วย 

ตัวอย่างเช่น เอสเปรสโซอาจมีปริมาณคาเฟอีนต่อออนซ์มากกว่ากาแฟประเภทอื่นๆ แต่หากอยู่ในแก้วขนาดเล็ก กาแฟชงสำเร็จที่มีปริมาณเต็มแก้วก็ย่อมมีคาเฟอีนมากกว่า 

แต่หากคุณต้องการควบคุมการบริโภคคาเฟอีน ก็ควรระมัดระวังการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ ด้วย เช่น ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ช็อกโกแลต ไอศกรีมรสกาแฟ 

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์สมุนไพรบางตัว หรือยาที่วางจำหน่ายทั่วไป ก็อาจมีคาเฟอีนผสมอยู่ด้วยเช่นกัน เช่น ยาแก้ปวดศีรษะ ยาแก้หวัด ยาต้านภูมิแพ้ ดังนั้นก่อนรับประทานอาหาร เครื่องดื่ม หรือใช้ยาใดๆ ก็ตามควรอ่านฉลากให้ดีก่อน

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*

แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท

Phrama incontentads

ปริมาณคาเฟอีนในอาหารและเครื่องดื่มชนิดต่างๆ

กาแฟ

ขนาด

ปริมาณคาเฟอีน

กาแฟชงสำเร็จทั่วไป

8 ออนซ์

95-200 มก.

กาแฟชงสดของสตาร์บัคส์

16 ออนซ์

330 มก.

กาแฟชงสดของดังกิ้นโดนัท

16 ออนซ์

211 มก.

กาแฟลาเต้ มิสโต หรือคาปูชิโนของสตาร์บัคส์

16 ออนซ์

150 มก.

กาแฟลาเต้ มิสโต หรือคาปูชิโนของสตาร์บัคส์

12 ออนซ์

75 มก.

กาแฟเอสเปรสโซของสตาร์บัคส์

1 ออนซ์ (1 ช็อต)

75 มก.

กาแฟเอสเปรสโซ จากเครื่องชงกาแฟ

1 ออนซ์ (1 ช็อต)

64 มก.

กาแฟชงสำเร็จจากเครื่องชงกาแฟ

ผง 1 ช้อนชา

31 มก.

กาแฟคาเฟอีนต่ำ

8 ออนซ์

2 มก.

ชา

ขนาด

ปริมาณคาเฟอีน (มก.)

ชาดำชงสำเร็จ

8 ออนซ์

47 มก.

ชาเขียวชงสำเร็จ

8 ออนซ์

25 มก.

ชาดำคาเฟอีนต่ำ

8 ออนซ์

2 มก.

ชาทีลาเต้ ของสตาร์บัคส์

16 ออนซ์

95 มก.

ชาผง ปราศจากน้ำตาล

ผง 1 ช้อนชา

26 มก.

ชามะนาว

16 ออนซ์

42 มก.

ชาเย็นสำเร็จรูปของลิปตัน

12 ออนซ์

5 มก.

น้ำอัดลม

ขนาด (ออนซ์)

ปริมาณคาเฟอีน (มก.)

โค้ก

12 ออนซ์

35 มก.

โค้กไดเอท

12 ออนซ์

47 มก.

เป๊ปซี่

12 ออนซ์

38 มก.

เป๊ปซี่ไดเอท

12 ออนซ์

36 มก.

เมาเทนดิว

12 ออนซ์

54 มก.

7 อัพ

12 ออนซ์

0 มก.

สไปรท์

12 ออนซ์

0 มก.

เครื่องดื่มชูกำลัง

ขนาด

ปริมาณคาเฟอีน

กระทิงแดง

8.3 ออนซ์

77 มก.

เครื่องดื่มให้พลังงาน SoBe

8 ออนซ์

48 มก.

เครื่องดื่ม 5-Hour Energy

2 ออนซ์

138 มก.

จะลดการบริโภคคาเฟอีนลงได้อย่างไร?

หากคุณตัดสินใจลดการดื่มคาเฟอีนลง ให้ใช้วิธีค่อยๆ ลดอย่างช้าๆ เพื่อป้องกันอาการถอนคาเฟอีน เช่น อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ โดยอาจเริ่มใช้วิธีดังนี้

เปลี่ยนไปดื่มกาแฟที่ชงอ่อนลง หรือเครื่องดื่มคาเฟอีนต่ำ หรือลดสัดส่วนคาเฟอีนในเครื่องดื่มร้อนลง โดยการเติมน้ำลงไปเจือจาง หรือใช้เวลาต้มให้น้อยลง 

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจก่อนแต่งงานวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1348 บาท ลดสูงสุด 3609 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 12

เช่น หากปกติคุณเริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าและชาแบบอังกฤษ จากที่เคยจุ่มถุงชาในน้ำเป็นเวลา 5 นาที ลองลดลงให้เหลือเพียง 1 นาที จะทำให้สัดส่วนคาเฟอีนลดลงมากกว่าครึ่ง

เมื่อคุณเริ่มชินกับการบริโภคคาเฟอีนน้อยๆ หรือสามารถงดคาเฟอีนได้แล้ว อาจเปลี่ยนมาดื่มนมอุ่นผสมไซรัปเล็กน้อยแทนการดื่มกาแฟ ซึ่งจะทำให้ได้รับแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย

เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชันเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android


7 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
World Health Organization (WHO), Restricting caffeine intake during pregnancy (https://www.who.int/elena/titles/caffeine-pregnancy/en/), 15 November 2019.
Pregnancybirth&baby, Caffeine during pregnancy, https://www.pregnancybirthbaby.org.au/caffeine-during-pregnancy, 3 April 2020.
NHS, Should I limit caffeine during pregnancy?, https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/should-i-limit-caffeine-during-pregnancy/, 3 April 2020.

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
ทารกมีอัตราการเต้นของหัวใจช้า อันตรายหรือไม่
ทารกมีอัตราการเต้นของหัวใจช้า อันตรายหรือไม่

เรื่องง่ายๆ ที่คุณแม่ทุกคนต้องใส่ใจเพราะอัตราการเต้นของหัวใจสัมพันธ์กับความปลอดภัยของลูกน้อย

อ่านเพิ่ม
อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?
อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?

เรียนรู้สัญญาณการตั้งครรภ์นอกมดลูกก่อนที่มันจะฉีกขาด

อ่านเพิ่ม
ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?
ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?

การตั้งครรภ์ที่เร็วเกินไปที่จะยืนยันด้วยวิธีการทางชีวเคมี

อ่านเพิ่ม