December 20, 2018 19:03
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
สาเหตุของอาการผีอำบ่อยๆนั้นอาจเกิดขึ้นเองโดยไม่มีสาเหตุที่แน่ชัด หรืออาจมีสาเหตุจากโรคบางอย่างซ่อนอยู่ได้ เช่น โรคลมหลับ (Narcolepsy) ภาวะทางเดินหายใจอุดกั้นระหว่างนอนหลับ
ในกรณีที่มีอาการในลักษณะนี้อยู่ล่อยๆ หมอแนะนำว่าควรไปพบแพทย์อายุรกรรมด้านการนอนเพื่อตรวจประเมินการนอนด้วย Polysomnography ก่อน เพื่อเป็นการประเมินว่ามีสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการผีอำบ่อยๆซ่อนอยู่หรือไม่ ถ้าหากมีสาเหตุก็จะได้แก้ที่สาเหตุนั้นโดยตรงครับ
แต่ในกรณีที่ไม่มีสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดอาการชัดเจนการรักษาหลักก็จะเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสมและควรมีการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอในแต่ละวัน โดยพฤติกรรมการนอนที่แนะนำให้ทำเพื่อให้เกิดการนอนที่มีคุณภาพมีดังนี้ครับ
1. ควรจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศเงียบสงบ ไม่มีแสงเสียงรบกวน และมีอากาศถ่ายเทสะดวก
2. ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ใช้ห้องนอนทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูทีวี ทำงาน อ่านหนังสือ
3. ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรมีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนสบายๆ พยายามไม่คิดเรื่องเครียด เรื่องกังวลต่างๆ
4. เข้านอนเมื่อง่วงนอนเท่านั้น
5. ถ้าหากเข้านอนไปนาน 15-20 นาทีแล้วยังนอนไม่หลับก็ควรลุกขึ้นมาจากที่นอนเพื่อหากิจกรรมเบาๆทำก่อน แล้วกลับเข้าไปนอนเมื่อรู้สึกง่วงนอนอีกครั้ง
6. ตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันของทุกวัน
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมก่อนนอนเพราะจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น
8. ไม่นอนกลางวัน
9. ไม่ดื่มชา กาแฟ หลังเที่ยงวัน
10. ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราก่อนนอน
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
สวัสดีค่ะคุณหมอ พอดีหนูเกิดอาการโรคผีอำบ่อยค่ะ แต่เกิดอาการเพียงแค่เป็นอัมพาตชั่วคราวเท่านั้น ไม่ได้ยินเสียงหรือเห็นภาพหลอนอะไร และเป็นเพียงแค่ก่อนจะหลับเพียงเท่านั้นค่ะ คือว่าพอดีหนูจะหลับแล้วมันเกิดการขยับตัวไม่ได้ พอหายจะหลับอีกก็เป็นแบบนี้ติดกันประมาณ 5-6 รอบต่อการนอน 1 ครั้งค่ะ จนเรารำคาญ *อาการเกิดแค่ก่อนนอนเท่านั้นค่ะ ไม่เคยเกิดในระหว่างการนอนหรือก่อนจะตื่นนอน* *ไม่เคยฝันถึงผี ไม่เห็นภาพหลอนอะไรทั้งนั้นค่ะ*
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)