สวัสดีค่ะ ดิฉันมีปัญหาการตื่นนอน จะเหมือนผีอำบ่อยมากก่อนจะตื่น และบางครั้งมีอาการแยกความจริงกับความฝันไม่ได้ มันเหมือนจริงมากเหมือนเพิ่งเกิดขึ้น แต่จริงๆ มันไม่เคยเกิดขึ้นแค่ฝัน ดิฉันเป็นอะไรค่ะ และมีแนวทางการรักษาไหม

อาการผีอำตอนใกล้จะตื่น อาจมีสาเหตุมาจากโรคลมหลับ หรือเกิดจากการอดหลับอดนอน หรือจากการเข้านอนผิดเวลา เป็นภาวะที่จิตใต้สำนึกอยู่ระหว่างที่จะรู้สึกตัวแต่ยังไม่รู้สึกตัวได้เต็มที่ เป็นภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น ทำให้ประสาทการรับรู้หรือสมองแปลความเพี้ยนไป

วิธีแก้ไข เมื่อเริ่มมีภาวะผีอำพยายามตั้งสติ ขยับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามอย่านอนผิดเวลา ออกกำลังกาย หาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียดเป็นประจำ แต่หากมีอาการบ่อยๆ แล้วรู้สึกกลัวกับภาวะผีอำอย่างมาก แนะนำพบแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยยาจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ค่ะ

สวัสดีครับ
การมีอาการผีอำช่วงตื่นนอนบ่อยๆนั้นมักจะมีสาเหตุมาจากการนอนที่ไม่มีคุณภาพที่ดีเพียงพอ เช่น การอดนอน การนอนไม่เป็นเวลา การทำงานเป็นกะ การมีปัญหาทางเดินหายใจอุดกลั้นระหว่างนอนหลับ

การรักษาหลักที่ใช้ในการรักษาอาการผีอำนั้น คือ การหาสาเหตุที่ทำให้การนอนไม่มีคุณภาพและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้ถูกต้องครับ

ในเบื้องต้นนั้นหมอขอแนะนำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้ได้ลองนำไปปฏิบัติดูก่อน
1. ควรจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศเงียบสงบ ไม่มีแสงเสียงรบกวน และมีอากาศถ่ายเทสะดวก
2. ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ใช้ห้องนอนทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูทีวี ทำงาน อ่านหนังสือ
3. ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรมีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนสบายๆ พยายามไม่คิดเรื่องเครียด เรื่องกังวลต่างๆ
4. เข้านอนเมื่อง่วงนอนเท่านั้น
5. ถ้าหากเข้านอนไปนาน 15-20 นาทีแล้วยังนอนไม่หลับก็ควรลุกขึ้นมาจากที่นอนเพื่อหากิจกรรมเบาๆทำก่อน แล้วกลับเข้าไปนอนเมื่อรู้สึกง่วงนอนอีกครั้ง
6. ตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันของทุกวัน
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมก่อนนอนเพราะจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น
8. ไม่นอนกลางวัน
9. ไม่ดื่มชา กาแฟ หลังเที่ยงวัน
10. ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราก่อนนอน

ถ้าหากปฏิบัติตามนี้ 1-2 สัปดาห์แล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หมอก็แนะนำให้ไปพบแพทย์อายุรกรรมด้านการนอนเพื่อตรวจหาสาเหตุและให้การรักษาเพิ่มเติมครับ

อาการดังกล่าวจัดอยู่ในกลุ่มโรคที่เกี่ยวกับการนอนหลับและการเกิดผีอำเหมือนกันครับ ซึ่งสาเหตุก็มักเกิดจากปัญหาการนอนที่ไม่มีคุณภาพที่ดีเช่นกัน

เมื่อมีอาการเหล่านี้สามารถไปพบแพทย์อายุรกรรมด้านการนอนเพื่อตรวจหาสาเหตุและให้การรักษาได้ครับ