สวัสดีครับ ผมอยากสอบถามเกี่ยวกับการนอนพักผ่อนครับ คือผมอายุ 13-14 ม.2 ผมกลับมาถึงบ้านประมาณ 17:30 น.ผมเริ่มนอนตอน 18:00 น. ตื่นประมาณ 20:00 น.แล้วก็อาบน้ำกินข้าวแล้วเริ่มทำการบ้านอ่านหนังสือจาก 21:00 ยาวไปถึง 24:00 น.แล้วผมก็นอนประมาณ 24:00 น.ติ่น6:00 น. ผมพักผ่อนเพียงพอมั้ยครับ? ถ้าผมทำอย่างงี้ไปเรื่อยๆจะส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรมั้ยครับ? ผมสูง 173 cm หนัก 48.00 kg ที่ผมทำอย่างงี้เพราะอยากให้ผลการเรียนออกมาดีและก็อยากเป็นหมอ ขอบคุณครับ

สวัสดีครับ
การนอนหลับพักผ่อนที่มีคุณภาพที่ดีนั้นควรจะเป็นการนอนที่ต่อเนื่องกันครับ เพราะจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่มากกว่าการนอนแบบเป็นช่วงๆ ในกรณีที่มีความง่วงมากจริงๆก็อาจงีบได้สั้นๆ แต่ไม่ควรงีบในลักษณะนี้จนเป็นกิจวัตรประจำวันครับ

ถึงแม้การนอนในลักษณะนี้อาจไม่ได้ส่งผลเสียต่อร่างกายชัดเจน แต่ถ้าหากปรับเปลี่ยนเวลาไปนอนในลักษณะจิดต่อกันได้ก็จะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมองที่กีกว่าทำให้สามารถเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้นครับ

เวลาที่อ่านหนังสือที่ดีที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับตัวของผู้อ่านเองครับว่ารู้สึกว่ามีสมาธิดีที่สุดในเวลาใดก็ให้อ่านในเวลานั้นครับ บางคนอาจมีมีสมาธิดีในตอนเช้า บางคนก็อาจอ่านได้ดีในช่วงกลางคืน

หมอแนะนำให้สังเกตจากสมาธิในการอ่านหนังสือของตนเองและเลือกอ่านในช่วงเวลาที่สมาธิดีที่สุดครับ