้เราจะสามารถบำรุงสายตาได้ยังไงค่ะ?

1. ป้องกันสายตาจากลม (ลมเป็นสาเหตุให้ตาแห้ง)
2. สารอาหารแอนโธไซยาโนไซด์ ในผักและผลไม้
3. วิตามินในมันเทศจะช่วยปรับสายตาให้เห็นได้ชัดในที่มืด
4.หัวหอมแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระเคอร์ซิทินช่วยป้องกันต้อหิน
5. เดินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้งจะช่วยลดความดันในกระบอกตา ทำให้สายตาเป็นปกติ
6. กินปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดโอเมก้า-3 ที่จำเป็นสำหรับบำรุงสายตา
7. ลดขนมหวานๆ และอาหารมันจัด
8. สวมแว่นกันแดด/สวมหมวกปีกกว้างเพื่อป้องกันทั้งลม แดด ฝุ่นละออง และเชื้อโรค
9. ตรวจวัดความดันโลติตเป็นประจำทุกเดือน
10.เช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางให้หมดจด ควรเปลี่ยนมาสคาร่าขวดใหม่ทุกๆ 3 เดือน
11. กินผักโขมสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ผักชนิดนี้มีสารลูเทอิน ซึ่งจะช่วยป้องกันต้อกระจกและภาวะศูนย์กลางประสาท
12. กินผักใบเขียวเป็นประจำทุกวัน ผักใบเขียวเป็นแหล่งรวมของสารลูเทอินและซีอาแซนธินที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคต้อกระจกและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในกระบอกตา
13. เลิกทานอาหารที่เค็มจัด เพราะคนที่ติดรสเค็มจะมีโอกาสเป็นโรคต้อกระจกมากกว่าคนที่ชอบอาหารรสจืด
14. หมั่นซักผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัวบ่อยๆ และไม่ควรใช้ผ้าเช็ดหน้า/ผ้าเช็ดตัวร่วมกับใคร
15. น้ำหอมกลิ่นมะลิ วนิลลา หรือเปปเปอร์มินต์ มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบลิมบิกในสมอง ซึ่งจะไปกระตุ้นเซลล์รูปแท่งในจอตาอีกต่อหนึ่ง ทำให้คุณมองเห็นในที่มืดได้ชัดขึ้น แค่หยดน้ำหอมกลิ่นใดกลิ่นหนึ่งไว้ที่แขนเสื้อก็จะมีสายตาดีขึ้นได้แล้ว
16. อย่าเพ่งมองสิ่งใดสิ่งหนึ่งนานเกินไป ควรถอนสายตามองออกไปที่ไกลๆทุกๆ 30 นาที เพื่อพักสายตาไม่ให้เพลียหรือล้าถาวร
17. เมื่อมีอาการคัน/แสบตาควรหลีกเลี่ยงการขยี้ตาแรงๆ ให้ใช้น้ำเกลือล้างตา มือที่ใช้สัมผัสดวงตาต้องสะอาด
ลองดูนะคะ