รู้สึกอารมณ์แปรปรวนแบบแปลกค่ะ คือหนูเป็นเด็กปี 1 อายุ 19 กำลังจะ 20 รู้สึกพักนี้ตัวเองอารมณ์แปรปรวนมาก อยู่ดีๆก็ร่าเริง อยู่ดีๆก็อยากร้องไห้ แบบมันอึดอัดแต่ร้องไม่ออกแล้วก็ต้องไปหาอะไรดูหรือฟังให้ร้องออกมา รู้สึกอยากอยู่คนเดียว ไม่อยากให้ใครมาใกล้ๆแต่พอต้องอยู่ด้วยก็อยู่ได้ คุยได้ปกติ เกลียดการรู้จักคนใหม่ๆแบบ อย่าเข้าใกล้เรามากกว่านี้เพราะคิดว่าถ้าเขารู้จักเราเขาจะต้องผิดหวัง หรือบางทีก็รู้สึกอยากทำลายของ อย่างตอนนี้คืออยากทุบคีย์บอร์ดมาก แบบทุบแรงๆให้มันพังอ่ะค่ะ อยากถีบจอคอมแต่ก็ต้องอดทน บางทีก็กัดปากตัวเองจนเกือบเป็นแผล สักพักก็หายไป คือหนูผิดปกติอะไรไหมคะ หรือมันเป็นเรื่องปกติคะ? ปล.หนูไม่เคยบอกใครเรื่องนี้เลยค่ะ ไม่เคยปรึกษาใครเลย ไม่อยากให้เขาหนักใจแล้วก็เกลียดหนู

การที่หนูคิดว่าไม่อยากรู้จักใครเพราะจะทำให้เขาผิดหวัง ในตอนนี้หนูรู้สึกยังไงกับตัวเองคะ การที่คนเรามีอารมร์แปรปรวน อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ เช่น อารมณ์แปรปรวนในช่วงก่อนมีประจำเดือน ความเครียด หรืออาจเป็นอาการของโรคอารมณ์ผิดปกติ อย่างซึมเศร้า ไบโพลาร์ หรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว ซึ่งตรงนี้หากหนูคิดว่าอาการมันเริ่มรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน หรือรู้สึกว่าควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์อันดีต่อคนรอบข้าง แบบนี้อาจไม่ปกติ ควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ

สวัสดีครับ จากเรื่องที่เล่ามาตรงนี้อาจจะเป็นไปได้นะครับว่าคุณกำลังเผชิญหน้ากับความเครียด และความกดดัน รวมถึงเรื่องของการที่คุณมองว่าตนเองไม่ดี หากให้คนอื่นมารู้จักแล้วเขาจะต้องผิดหวังแน่ๆ ทำให้คุณไม่อยากที่จะมีความสัมพันธ์กับผู้อื่น และนอกจากเรื่องเหล่านั้นแล้ว ตอนนี้คุณเองก็กำลังรู้สึกแย่กับตัวเอง ไม่มีสมาธิในการทำอะไร และคิดว่าตนเองไม่มีอะไรที่ทำได้สำเร็จเป็นชิ้นเป็นอัน ..... จากที่เล่ามานี้ตรงนี้อาจจะเป็นสัญญาณนะครับว่าคุณอาจจะต้องลองพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งดู ไม่มีใครที่จะทำอะไรก็สำเร็จไปทุกอย่าง หรือไม่มีใครที่ไม่เคยทำอะไรสำเร็จซักอย่างเดียวครับ แต่ด้วยอารมณ์และสถานการณ์ต่างๆที่คุณเจออยู่ตอนนี้อาจจะทำให้คุณมองไม่เห็นสิ่งเหล่านั้น ซึ่งตรงนี้การเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาก็จะช่วยให้คุณสามารถได้รับการประเมิน รับยาบางตัวที่จะช่วยในเรื่องของการปรับอารมณ์ และได้รับการทำจิตบำบัดซึ่งจะช่วยในเรื่องของการปรับเปลี่ยน มุมมอง ความคิด และพฤติกรรมต่างๆที่จะส่งผลในทางที่ดีต่ออารมณ์ของคุณได้ครับ ....... นอกเหนือจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญแล้ว ในเรื่องของกิจกรรมอื่นๆ ก็สามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง อาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง พยายามทานอาหารให้ครบหมู่ ทานของอร่อยๆ ตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้คุณกลับมาควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะทำให้สภาพจิตใจและความคิดของคุณมีการมองตนเองที่ดีขึ้นได้ครับ สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ หากคุณมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้เลยนะครับ

อาการผิดปกติทางอารมณ์ อาจเป็นอาการของโรคในสาขาจิตเวชได้หลายโรค ได้แก่ ซึมเศร้า ไบโพลาร์ สมาธิสั้น เป็นต้น ในกรณีของหนู หนูมีอารมณ์แปปรวน ขาดสมาธิ รู้สึกแย่ หดหู่ รู้สึกไม่ดีต่อตัวเอง พี่อยากให้ลองทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ดูก่อนนะคะ
โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน มี 1-7วัน 1 คะแนน มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน ทุกวัน 3 คะแนน ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร 2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้ 3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป 4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย 5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา 6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง 7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย 8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้ 9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ก็อาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้าได้ค่ะ ซึ่งซึมเศร้ามีสาเหตุหลักมาจากความผิดปกติของสารเคมีในสมอง การรักษาจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง จะทำให้เราสามารถควบคุมความคิด อารมณ์พฤติกรรม ได้เหมาะสมมากขึ้น ปรับตัวกับปัญหาได้ง่ายขึ้นนะคะ