อายุเพิ่มขึ้นอาารที่ทานไปทานน้อยก็ยังอ้วน

เมื่ออายุเรามากขึ้น ระบบเผาผลาญของเราก็ยิ่งลดลงค่ะ ดังนั้นหากยังทานอาหารตามปกติ ไม่มีการควบคุมปริมาณที่เหมาะสมกับวัย และไม่มีการออกกำลังกาย ก็จะเสี่ยงให้เกิดโรคต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะโรคอ้วน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง คอลเรสเตอรอส ค่ะ โดยโรคพวกนี้ สามารถควบคุมได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร โดยเน้นทาน เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันเยอะ ทานแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือ ขัดสีน้อย เช่นข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต ธัญพืชต่างๆ ผักและผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ รวมถึงหันมาออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ30 นาที เท่านี้ ระบบเผาผลาญก็จะค่อยๆดีขึ้น และ ความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆก็น้อยลงค่ะ