March 02, 2017 21:54
โรคต่างๆ ออกกำลังกาย โรคหัวใจ ผักและผลไม้ ขนมปังโฮลวีต ความดันโลหิต การออกกำลังกาย ความดันโลหิตสูง ไขมันอุดตันในเส้นเลือดตอบโดย
ทีมแพทย์ HonestDocs
เมื่ออายุเรามากขึ้น ระบบเผาผลาญของเราก็ยิ่งลดลงค่ะ
ดังนั้นหากยังทานอาหารตามปกติ ไม่มีการควบคุมปริมาณที่เหมาะสมกับวัย และไม่มีการออกกำลังกาย ก็จะเสี่ยงให้เกิดโรคต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะโรคอ้วน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง คอลเรสเตอรอส ค่ะ
โดยโรคพวกนี้ สามารถควบคุมได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร โดยเน้นทาน เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันเยอะ ทานแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือ ขัดสีน้อย เช่นข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต ธัญพืชต่างๆ ผักและผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ
รวมถึงหันมาออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ30 นาที
เท่านี้ ระบบเผาผลาญก็จะค่อยๆดีขึ้น และ ความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆก็น้อยลงค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท

อายุเพิ่มขึ้นอาารที่ทานไปทานน้อยก็ยังอ้วน
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)