ขอโทษนะคะที่ไร้สาระ พอดีเพิ่งเลิกกับแฟนได้ 1 อาทิตย์ค่ะ วิ่ง ทำกิจกรรมที่มหาลัยก็รู้สึกดีแค่ช่วงแรกๆค่ะ พอทำกิจกรรมไปเรื่อยๆเริ่มหน่วงๆ ทรมานความรู้สึก เครียดค่ะ move on หลายครั้งแล้วค่ะความรู้สึกนี้ อยากทานยานอนหลับจะดีไหมคะ

สวัสดีครับ
ในช่วงที่เลิกกับแฟนนั้นเป็นเรื่องปกติที่จะทำให้เกิดความเครียดได้ในช่วงแรกๆครับ ซึ่งโดยปกติแล้วถ้าหากความเครียดเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวและไม่ได้ส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมากก็มักไม่มีความจำเป็นต้องทำอะไรหรือรับประทานยาใดๆเพิ่มเติมครับ

อย่างไรก็ตามถ้าหากความเครียดที่เกิดขึ้นเริ่มส่งผลรบกวนการใช้ชีวิต รบการการกินการนอน รบกวนการเรียหรือการทำงาน ก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคทางด้านจิตใจบางอย่างได้ เช่นทโรคซึมเศร้า โรคการปรับตัวกับความเครียดที่ผิดปกติ

ถ้าหากต้องการความช่วยเหลือหรือขอคำปรึกษาเกี่ยวกับความเครียดเพิ่มเติมก็สามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการดูก่อนได้ เพื่อที่จะได้รับคำแนะนำหรือการรรักษาที่เหมาะสมต่อไปได้ครับ หรืออีกทางหนึ่งก็อาจโทรไปขอคำปรึกษาที่สายด่วนสุขภาพจิตเบอร์ 1323 ได้อีก 1 ช่องทางเช่นกัน

ส่วนการซื้อยานอนหลับมารับประทานเองนั้นหมอไม่แนะนำครับ เนื่องจากยานอนหลับนั้นถือเป็นยาอันตราย การใช้ยาเองโดยไม่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อาจทำให้ใช้ยาในขนาดที่ไม่เหมาะสมซึ่งก็อาจส่งผลให้เกิดผลข้างเคียงหรือการติดยานอนหลับตามมาได้ครับ

สวัสดีครับ สำหรับอาการอกหัก แล้ว เกิดการทุกข์ เศร้า ทรมาน เป็นเรื่องปกติครับ ถ้าอยากร้องไห้ ร้องออกมาเลยครับ ไม่ต้องอายที่จะเก็บอารมย์ไว้ครับ และลองหาเพื่อนสักคน แชร์ความรู้สึกครับ ถ้ามีคนมารับเรื่องราวด้วย อาการเครียดก็จะลดลงครับ
และสำหรับยานอนหลับ สามารถกินได้ครับ เพราะยานอนหลับจะช่วยให้คลายกังวลลงได้ครับ ก็จะสามารถรู้สึกดีขึ้นได้ครับ แนะนำให้กินยาตามแพทย์สั่งนะครับ เพราะยานอนหลับถ้ากินมาไปก็จะติดยาได้ครับ

การที่คนเราเจอกับเหตุการณ์วิกฤต หรือเจอกับการพลัดพรากสูญเสีย อาจส่งผลต่ออารมณ์และจิตใจเป็นเรื่องธรรมดา ในคนปกติทั่วไปจะสามารถปรับตัวกับเหตุการณ์หรือความเครียดนั้นได้ภายใน 2 สัปดาห์ - 1 เดือน ค่ะ

แต่หากภายใน 2 สัปดาห์ ยังคงรู้สึกแย่ มีอารมณ์เศร้า หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ ถือว่ามีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาด้านสุขภาพจิตได้ โดยเฉพาะภาวะซึมเศร้าค่ะ

ระหว่างนี้ควรหาที่ปรึกษาพูดคุยระบายความรู้สึกออกมา หากิจกรรมที่สร้างสรรค์มาทำเพื่อเบี่ยงเบนความคิดหมกมุ่นในเรื่องเดิม หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ให้กำลังใจตัวเอง ฝึกคิดแง่บวก เช่น เลิกกับแฟนแล้วชีวิตเราต้องดีขึ้น หาข้อดีของการใช้ชีวิตคนเดียว เป็นต้น
แต่หากนานเกิน 2 สัปดาห์ไปแล้วยังคงมีอาการแย่ลง ปนับตัวกับเหตุการณ์นั้นไม่ได้ ก็ต้องไปพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมนะคะ ซึ่งการรักษาอาจใช้ยาร่วมกับการทำจิตบำบัดจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ค่ะ