ผมสูง 170 หนักแค่ 45 ทำอย่างไรให้นำ้หนักเพิ่มครับ

เราได้รับคำถามของคุณแล้ว รอทีมแพทย์มาตอบคำถามสักครู่นะคะ พูดคุยหรือสอบถามแอดมินได้ทุกวัน ทางไลน์ @honestdocs ค่ะ

สวัสดีค่ะ
ไม่ทราบว่ามีน้ำหนักลดลงภายในเวลาอันรวดเร็วหรือไม่คะ ถ้ามี ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเพิ่มเติมเพราะอาจมีโรคประจำตัวแฝงอยู่ทำให้มีน้ำหนักตัวน้อยได้ค่ะ กรณีที่น้ำหนักน้อยอยู่เดิมอยู่แล้วสามารถลองเพิ่มน้ำหนักด้วยตัวเองได้แก่ การเน้นทานอาหารจำพวกโปรตีนสูงค่ะ ไม่ว่าจะเป็น เนื้อ นม ไข่ เมล็ดธัญพืชต่างๆ และเน้นอาการจำพวกไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรีสูงๆแต่มีประโยชน์ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอกน้ำมันจากอะโวคาโด วอลนัท ดอกคำฝอย ข้าวกล้อง น้ำผึ้ง น้ำผลไม้ เมล็ดธัญพืช เป็นต้น โดยอาจเน้นทานหลายมื้อในแต่ละวัน อาจเพิ่มความอยากอาหารได้โดยเดินเล่นก่อนทานอาหาร รับประทานอาหารที่เราชอบ หรืออาจทานพวกวิตามินบีรวมจะช่วยทำให้เจริญอาหารมากขึ้น นอกจากรับประทานอาหารแล้วหมอแนะนำให้ออกกำลังกายค่ะ โดยเน้นพวกเวทเทรนนิ่ง เช่น ยกเวท squat เป็นต้น และถ้าปฏิบัติวิธีดังกล่าวแล้วน้ำหนักยังไม่เพิ่มแนะนำให้ไปพบแพทย์ค่ะ