November 09, 2019 01:21
ตอบโดย
คัคนานต์
เทียนไชย
(พญ.)
อายุรกรรม
สวัสดีค่ะ ปกติ ถ้านอนไม่หลับ หรือ insomnia มีได้จากหลายสาเหตุ เช่น
-ภาวะเครียด
-การได้รับคาเฟอีนมากเกินไป
-jet lag
-การที่melatonin หลั่งน้อยเกินไป
-การนอนตอนกลางวัน
วิธีการ ช่วยเรื่องการนอนหลับ
- ตั้งอุณหภูมิห้องอยู่ที่ประมาน18 องศา
-หลีกเลี่ยง เครื่องดื่มคาเฟอีน
-หลีกเลี่ยงแสง blue lightก่อนเข้านอน เช่น ไม่เล่น มือถือ Ipad
-ถ้าไม่หลับ แนะนำให้ ออกมาอ่านหนังสือที่นอกห้องนอน ถ้าง่วงถึงกลับเข้าไปนอน
-ทาน melatonin เสริม
- ถ้าไม่หลับจริง แนะนำไปพบแพทย์ เพื่อประเมินอาการ และสั่งจ่ายยานอนหลับค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
รบกวนสอบถามครับ เนื่องผมนอนไม่หลับมา 2 วันแล้ว แต่ว่าผมไม่มีอาการเครียดเรื่องงานหรือชีวินใดๆทั้งสิ้น สามารถรับประทานอาหาร และอยากออกกำลังกายได้ตามปกติ อยากถามว่ามีวิธีแก้ไขหรือยังไงไหมครับ เพราะปกติผมเป็นคนที่หัวถึงหมอนก็หลับได้เลยครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)