เราควรนอนตั้งแตากี่โมงถึงกี่โมงจึงจะรู้สึกสมองปลอดโปล่งไปตลอดทั้งวันที่ตื่น

จริงๆแล้วจำนวนชั่วโมงอย่างเดียวไม่ทำให้รู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอนได้ค่ะ การนอนจะต้องมีคุณภาพร่วมกับจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมจะทำให้เราตื่นเช้ามาอย่างสดชื่นไม่ง่วงซึมค่ะ การนอนที่ดีคือการนอนก่อน4ทุ่ม ตื่นเช้า6โมง ระหว่างนอนหลับต้องหลับลึก/หลับสนิทจริงๆค่ะ

ขึ้นอยู่กับอายุครับ ในการวิจัยใช้ช่วงอายุกับเวลาการนอนพักผ่อนที่ต้องการเช่นวัยเรียนอาจจะอยู่ที่ 10 ชม วันทำงานอาจจะอยู่ที่ 6-8 ชม ตามความเหมาะสม แล้วการนอนในคืนหนึ่งเราจะมีวัฐจักรการนอนเกิดขึ้นหลายครั้ง หายเราตื่นขึ้นมากลางช่วงเวลาที่ คั่นกลางระหว่างวัฐจักรการนอน จะทำให้รู้สึกนอนไม่พอไปตลอดวันได้ครับ