April 12, 2017 14:46
ตอบโดย
สุเทพ สุขนพกิจ
เนื่องจากการนอนหลับร่างกายจะไม่มีการเคลื่อนที่ ทำให้ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอของเราและยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกายด้วยครับ และการนอนหลับ 6-8 ชม มีผลต่อความจำระยะยาวครับ คือ 2 ชั่วโมงแรกของการนอน จะเป็นการนอนแบบหลับสนิท ในช่วงเวลานี้ สมองจะมีการหลั่งสารเคมีเพื่อส่งข้อมูลไปเก็บยังสมองส่วนฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) ซึ่งมีหน้าที่จัดเก็บความจำใหม่ๆ
ชั่วโมงกว่าๆ ถัดมา สมองชั้นนอกก็จะส่งข้อมูลที่ได้รับไป ต่อไปเรื่อยๆ โดยเฉพาะการเชื่อมกับเซลล์ประสาทจนทำให้เกิดเป็นความทรงจำถาวร ใช้เวลาอย่างน้อยประมาณ 4 ชั่วโมง
สองชั่วโมงสุดท้ายของการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง จะเข้าสู่ภาวะที่เรียกว่าช่วงหลับฝัน กระบวนการนี้สำคัญมากกับการเรียนรู้ และจะช่วยเสริมสร้างและสนับสนุนการการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท เพื่อสร้างความจำใหม่ ๆครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 386 บาท ลดสูงสุด 61%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ชยากร พงษ์พยัคเลิศ (นพ.)
คนเรามีความต้องการในการนอนไม่เท่ากัน ง่ายๆเลยคือตามอายุ ในวัยเด็กอาจจะต้องการนอนนานๆ พอเข้าสู่วัยรุ่น วัยทำงานก็ต้องการการพักผ่อนเพียง 6-8 ชมต่อวัน แต่ขอให้การพักผ่อนนี้เป็นไปอย่างต่อเนื่องครับ ซึ่งมาความจำเป็นเพราะทำให้ร่างกายมีการฟื้นฟูระหว่างหลับ มีกการจัดคลื่นสมองของเราเอง ทำให้พร้อมท่จะทำงานต่างๆได้ในวันถัดไปครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
มีความจำเป็นอย่างมากหรือไม่ ที่มนุษย์เราต้องนอนให้พออย่างน้อย 6-8 ชม
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)