เส้นเลือดฝอยคือ เส้นเลือดเล็กๆ สีแดงและเหลืองที่เกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือดฝอยที่เล็กกว่าและหลอดเลือดดำ ซึ่งมักปรากฏก่อนที่จะกลายเป็นเส้นเลือดขอด โดยพบได้มากในผู้หญิงที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป และมักพบได้ในคนที่ใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ หรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน แม้ว่าเส้นเลือดฝอยไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง แต่มันก็ทำให้ผิวของคุณมีสภาพที่ไม่น่ามอง สำหรับบทความในวันนี้ เราจะพาคุณไปดูหลากวิธีป้องกันการเกิดเส้นเลือดฝอย แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ
1.ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายโดยเฉพาะกิจกรรมที่เน้นการใช้ขานับว่าเป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะมันช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเส้นเลือดฝอย การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และควบคุมกระบวนการอักเสบที่เป็นต้นเหตุของปัญหาเส้นเลือดฝอย
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
คำแนะนำ
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที
- อุทิศเวลา 10 นาทีให้กับการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับขา ตัวอย่างเช่น ปั่นจักรยาน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือเดินเล่นวันละ 20 นาที
2.ควบคุมน้ำหนัก
นอกจากการมีน้ำหนักเกินมาตรฐานหรือการเป็นโรคอ้วนสามารถทำให้เกิดเส้นเลือดฝอยแล้ว มันก็ยังทำให้ระบบหมุนเวียนเลือด หัวใจ และหลอดเลือดมีปัญหาอย่างรุนแรง ดังนั้นคุณควรควบคุมน้ำหนักให้ดี หากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ให้คุณพยายามนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาปรับใช้
คำแนะนำ
- ทานอาหารให้สมดุล เพื่อควบคุมไขมันและแคลอรี
- หลีกเลี่ยงการทานอาหารฟาสต์ฟู้ดหรืออาหารแปรรูป
- ทานอาหารวันละ 3-5 มื้อต่อวัน
- พยายามออกกำลังกายทุกวัน
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น
3.หลีกเลี่ยงการนั่งไขว้ขา
แม้ว่าการนั่งไขว้ขาจะเป็นนิสัยที่ดูไม่เป็นอันตราย แต่มันก็สามารถกระตุ้นให้เกิดเส้นเลือดฝอยได้ การนั่งท่านี้เป็นเวลานานทำให้เลือดไหลเวียนได้ยากขึ้น อีกทั้งยังทำให้ขาเกิดการอักเสบ
คำแนะนำ
- นั่งวางขาที่พื้น
- หากคุณต้องนั่งเป็นเวลานาน ให้คุณใช้เวลาพัก 2-3 นาทีเพื่อยืดเส้นยืดสายหรือเดิน
4.จำกัดการใส่รองเท้ามีส้น
คงปฏิเสธไม่ได้ว่า รองเท้ามีส้นสามารถช่วยให้เราดูสวยสง่าและมีความเป็นผู้หญิงมากขึ้น แต่การใส่รองเท้าประเภทนี้มากเกินไปสามารถทำให้เกิดการอักเสบ และทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตมีปัญหา สุดท้ายแล้วมันก็จะทำให้เกิดเส้นเลือดฝอย
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
คำแนะนำ
- ใส่รองเท้ามีส้นแค่ช่วงโอกาสพิเศษ
- หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าที่สูงเกินไป
- หลังจากที่ใส่รองเท้ามีส้น ให้คุณยกเท้า และนวดเพื่อกระตุ้นให้เลือดหมุนเวียน
5.ใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลถือเป็นยาบำรุงสำหรับใช้ภายนอก เมื่อนำไปใช้นวด มันสามารถลดการปรากฏของเส้นเลือดฝอยได้ เพราะมันมีสารต้านการอักเสบและสารที่ช่วยผ่อนคลาย หลังจากที่ซึมเข้าผิว มันก็จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด และกิจกรรมในระบบต่อมน้ำเหลืองทำงานมากขึ้น
คำแนะนำ
- เจือจางน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลในน้ำอุ่น และถูบริเวณฝ่าเท้าหรือขาพร้อมกับนวดเป็นเวลา 5 นาที
- นอกจากนี้คุณอาจผสมน้ำร้อนกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล แล้วนำมาประคบที่ผิว
- ทำทรีทเมนต์นี้ทุกคืนเพื่อให้เห็นผลลัพธ์
6.หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่คับแน่น
การใส่เสื้อผ้าที่คับเกินไปสามารถทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลืองมีปัญหา และสุดท้ายมันก็สามารถทำให้เกิดเส้นเลือดฝอยและเส้นเลือดขอด
คำแนะนำ
- หลีกเลี่ยงการใส่กางเกงที่รัดมากเกินไป
- ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ
7.ใช้เจลว่านหางจระเข้
การใช้เจลว่านหางจระเข้สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในขา สารในพืชชนิดนี้ช่วยเติมความชุ่มชื้น และหลังจากที่ซึมเข้าผิวแล้ว มันก็จะช่วยลดการปรากฏของเส้นเลือดฝอย
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
คำแนะนำ
- นำเจลจากใบว่านหางจระเข้มาทาบริเวณที่มีปัญหา
- ปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ต้องล้าง โดยให้ใช้ 2 ครั้งต่อวัน
8.ดื่มน้ำเลมอน
การดื่มน้ำเลมอนเป็นอาหารเช้าสามารถช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย ซึ่งมันช่วยลดของเหลวและสารพิษที่ทำให้เนื้อเยื่ออักเสบ สารในเลมอนช่วยลดกรดส่วนเกินในเลือด รวมถึงช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต
คำแนะนำ
- ดื่มน้ำอุ่นกับเลมอน 1 แก้ว เป็นอาหารเช้าทุกวัน
- ดื่มน้ำอุ่นกับเลมอนในช่วงกลางวัน
การมีเส้นเลือดฝอยปรากฏที่ผิวอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่มันก็สามารถทำให้คุณเสียความมั่นใจเมื่อต้องใส่เสื้อผ้าที่โชว์ผิว ดังนั้นถ้าอยากให้ผิวเนียนสวยไร้ที่ติ การทำตามวิธีที่เรากล่าวไปก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเส้นเลือดฝอยได้ค่ะ
ที่มา:https://steptohealth.com/8-things-you-can-do-to-prevent-spider-veins/utm_medium=post&utm_source=website &utm_campaign=featured_post
