คงปฏิเสธไม่ได้ว่า ถ้าไม่มี “ฟัน” เราก็ไม่สามารถเคี้ยวอาหารได้ และแน่นอนว่ามันจะเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตมากทีเดียว เมื่อเวลาผ่านไป ฟันของเราก็อาจเกิดปัญหา โดยเฉพาะการมีฟันผุ หรือเป็นโรคที่เกี่ยวกับช่องปาก ดังนั้นมันจึงเป็นหน้าที่ของเราที่ควรเริ่มดูแลสุขอนามัยของช่องปากตั้งแต่วันนี้ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเจอปัญหาดังกล่าวในอนาคต สำหรับวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้
1. ไปพบทันตแพทย์
การไปคลินิกทำฟันอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับบางคน แต่ถ้าอยากให้ฟันแข็งแรง คุณก็ควรไปพบทันตแพทย์ปีละ 2 ครั้ง ซึ่งการทำเช่นนี้จะช่วยให้เจอปัญหาในช่องปากเร็วขึ้น เช่น ฟันผุ โรคเหงือก แผล หรือมะเร็งในระยะแรก ทำให้คุณมีโอกาสรักษาตัวได้ทันก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป หรือยากต่อการรักษา
ตรวจสุขภาพฟันวันนี้ ที่คลินิกใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 0 บาท ลดสูงสุด 100%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
2. จำกัดการดื่มน้ำอัดลม
แม้ว่าน้ำอัดลมจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น แต่เครื่องดื่มชนิดนี้กลับทำร้ายฟันของคุณ เพราะมันมีกรดฟอสฟอริกและกรดซิตริกที่ล้วนแต่กัดกร่อนผิวฟัน อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำอัดลมเป็นบางโอกาสอาจไม่ถึงกับทำให้ฟันถูกทำร้าย แต่การดื่มน้ำอัดลมวันละกระป๋องหรือมากกว่านี้จะทำให้เคลือบฟันนุ่มลง และมีความไวต่อการเกิดฟันผุ ทางที่ดีให้คุณเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าแทน แต่ถ้าอยากให้มีรสชาติ ให้คุณเติมผลไม้ตระกูลซิตรัสแบบที่ฝานแล้ว เบอร์รีที่บดแล้ว หรือใบมิ้นต์ลงไป
3. ลดการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง
น้ำตาลคือตัวการสำคัญที่ทำให้ฟันผุ ซึ่งมันเป็นแหล่งอาหารชั้นดีของแบคทีเรีย และทำให้ช่องปากมีความเป็นกรดมากขึ้น ทำให้เกิดคราบพลัคที่จะไปทำลายเคลือบฟันและเหงือก ดังนั้นคุณควรจำกัดการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงให้เหมาะสม และพยายามแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟันทุกครั้งหลังจากทานอาหารหรือของหวาน
4. ไม่สูบบุหรี่
สารนิโคติน และทาร์ที่พบในบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำให้ฟันของคุณเปลี่ยนเป็นสีเหลืองไม่น่ามองเท่านั้น แต่มันยังทำร้ายเหงือกของคุณอีกด้วย ทั้งนี้การสูบบุหรี่จะไปสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและคราบพลัคบนฟัน ซึ่งมันจะทำให้เกิดอันตรายต่อเนื้อเยื่อ ทำให้กระดูกที่รองรับฟันเสื่อมสภาพ และทำให้เสี่ยงต่อการสูญเสียฟันสูงขึ้น และในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด สารเคมีในบุหรี่ก็สามารถทำให้คุณเป็นมะเร็งช่องปากค่ะ
5. ใช้แปรงสีฟันที่เหมาะสม
แปรงสีฟันที่คุณใช้ควรมีขนแปรงที่นุ่ม และหากคุณใช้อย่างถูกวิธี มันก็สามารถใช้งานได้นานถึง 2-3 เดือน ทั้งนี้หากคุณสังเกตว่าขนแปรงเริ่มงอ หรือบริเวณปลายขนแปรงเริ่มทื่อ มันก็อาจเป็นสัญญาณบอกว่าคุณควรเปลี่ยนแปรงสีฟันได้แล้ว เพราะหากคุณฝืนใช้ต่อไป มันก็สามารถทำให้เกิดอันตรายต่อฟันและเหงือก
6. ฝึกแปรงฟันให้ถูกต้อง
แม้คุณรู้แล้วว่า คุณควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง แต่การแปรงฟันให้ถูกต้องก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน สำหรับวิธีแปรงฟันที่ถูกคือ ให้คุณถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศา และวางแปรงไปยังแนวเหงือกพร้อมกับถูเป็นแนววงกลมอย่างเบามือ โดยให้คุณแปรงฟันแต่ละซี่ 10-15 ครั้ง และต้องระวังอย่าแปรงฟันรุนแรงเกินไป เพราะมันสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อฟันและทำให้เหงือกร่น
7. ใช้ไหมขัดฟัน
การใช้ไหมขัดฟันช่วยให้ฟันและเหงือกมีสุขภาพดี แต่การใช้ไหมไม่ถูกวิธีสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อเหงือก ทั้งนี้ให้คุณใช้ไหมขัดฟันประมาณ 1 ฟุต พันที่รอบนิ้วชี้ทั้งสองข้าง โดยให้เหลือความยาวระหว่างนิ้วชี้ประมาณ 2 นิ้ว และให้ใช้ไหมขัดฟันทีละซี่ โดยดึงไหมให้ตึงเพื่อดึงคราบพลัคออกมา
การมีฟันที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณเคี้ยวอาหารได้สะดวก และมีความสุขกับการทานอาหาร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณไม่ควรละเลยการดูแลช่องปาก ซึ่งการทำตามวิธีที่เราแนะนำข้างต้นก็จะช่วยให้คุณมีฟันและเหงือกที่มีสุขภาพดีไปอีกนานค่ะ
