เมื่ออายุมากขึ้น นอกจากร่างกายของเราจะค่อยๆ เสื่อมสภาพลงแล้ว ความต้องการทางเพศ หรือกิจกรรมบนเตียงก็จะลดลงตามไปด้วย อย่างไรก็ตาม ความจริงแล้วคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับเซ็กส์ได้ แต่คุณต้องใช้ความพยายาม และวางแผนให้มากกว่าตอนที่อยู่ในช่วงวัยหนุ่มสาว เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีใดบ้างที่ช่วยให้เซ็กส์ยังคงเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น และยังคงช่วยเติมเต็มให้คุณและคนรัก
7 วิธีฟื้นเซ็กส์หลังอายุ 50
1. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้เรื่องบนเตียงดีขึ้น เพราะมันสามารถช่วยในเรื่องดังนี้
รักษาหย่อนสมรรถภาพ วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1,930 บาท ลดสูงสุด 70%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
- ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ เพราะหากคุณปวดหลังหรือกล้ามเนื้อตึง มันก็สามารถทำให้คุณหมดอารมณ์ได้ ทั้งนี้ให้คุณเลือกวิธีออกกำลังกายแบบ Strength-Training ที่เหมาะกับคุณมากที่สุด
- การออกกำลังกายสามารถทำให้สมองหลั่งสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกดี และกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
- การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถทำให้รูปร่างดี ส่งผลให้คุณมีความมั่นใจ และช่วยให้เรื่องบนเตียงดีขึ้น
การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยเพิ่มความตื่นตัวทางเพศให้ผู้หญิง ผู้หญิงอาจได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายที่เรียกว่า Kegel ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงมากขึ้น คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวได้หลายครั้งต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายที่ออกกำลังกายมีแนวโน้มเผชิญปัญหาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศน้อยกว่าผู้ชายที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย
2. ทำให้เรื่องบนเตียงน่าสนใจ
เมื่อคุณอยู่กับคนรักเป็นเวลานาน แน่นอนว่าเรื่องเซ็กส์ก็จะไม่จัดจ้านเท่ากับสมัยที่คบกันแรกๆ สำหรับวิธีที่ช่วยให้เรื่องบนเตียงมีสีสันมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ลองมีเซ็กส์ตอนเช้า ใช้ท่าร่วมรักใหม่ๆ สร้างบรรยากาศให้โรแมนติก ลองเปลี่ยนสถานที่ อาบน้ำหรือแช่ตัวกับคนรัก หรือไปนวดตัว ซึ่งมันจะช่วยให้คุณทั้งคู่ผ่อนคลาย
3. ทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ต้องมีเพศสัมพันธ์
หากคุณและคนรักไม่สามารถทำเรื่องอย่างว่าได้แล้ว มันก็ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยให้คุณทั้งคู่ใกล้ชิดและรู้สึกดีได้ไม่แพ้กัน อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรมองข้ามการกระทำที่แสนธรรมดาแต่ทำให้ได้ใกล้ชิดกันอย่างการจูบและการสัมผัส คุณและคนรักอาจนวดให้กันและกัน ทำออรัลเซ็กส์ ลองใช้เซ็กส์ทอยอย่างไวเบรเตอร์
4. ใช้ท่าร่วมรักที่ทำให้รู้สึกสบายตัว
หากโรคข้ออักเสบหรืออาการปวดที่กำลังเกิดขึ้นอยู่ทำให้เซ็กส์ไม่สนุกอย่างที่ควรจะเป็น ให้คุณลองหาวิธีที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น คุณอาจใช้ท่าร่วมรักใหม่ หรือนำหมอนมาช่วยหนุนร่างกาย ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณปวดหลัง คุณก็อาจเปลี่ยนมามีเซ็กส์ท่านอนตะแคงแทนการใช้ท่ามิชชันนารี ซึ่งอาจทำให้อาการปวดหลังแย่ลง นอกจากนี้คุณอาจวางแผนมีเซ็กส์ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกดีที่สุด และอาจแช่น้ำร้อนหรือทานยาแก้ปวดเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น
5. สังเกตยาที่ทาน
ผลข้างเคียงของยาบางชนิดสามารถทำให้เซ็กส์มีปัญหา ตัวอย่างเช่น ยารักษาโรคซึมเศร้า ยาต้านฮีสตามีน ยารักษาความดันโลหิตสูง ยาลดคอเลสเตอรอล ยารักษาแผลเปื่อย ฯลฯ หากคุณสงสัยว่ายาที่คุณกำลังทานเป็นตัวการที่ทำให้เซ็กส์ของคุณมีปัญหา คุณก็อาจลองปรึกษาแพทย์ค่ะ
6. ทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปหลังผ่าตัดหรือเจ็บป่วย
หลังจากที่คุณเข้ารับการผ่าตัดหรือเจ็บป่วย ก่อนที่คุณและคนรักจะกลับคืนสู่สังเวียนรักอีกครั้ง คุณควรให้เวลาร่างกายฟื้นตัว เมื่อแพทย์บอกว่าคุณสามารถกลับมามีเซ็กส์ได้อีกครั้ง ให้คุณเริ่มทำอย่างช้าๆ พร้อมกับสัมผัสและจูบกระตุ้นอารมณ์อีกฝ่าย นอกจากนี้ให้คุณพูดกับคนรักอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ
7. เปิดอกคุยกัน
หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับเรื่องบนเตียง ให้คุณหาเวลาพูดคุยกับคนรักอย่างตรงไปตรงมา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความต้องการทางเพศที่เปลี่ยนไป หรือสิ่งที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับร่างกายของตัวเอง หากคุณทั้งคู่ไม่มีความสุขกับเซ็กส์ และไม่สามารถหาทางออกได้ คุณอาจจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์
อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเราอาจเปลี่ยนแปลงมากมายเมื่อเราอายุมากขึ้น ซึ่งมันอาจส่งผลต่อเรื่องบนเตียง หลังจากเข้าสู่วัยทอง ผู้หญิงบางคนอาจเผชิญปัญหาช่องคลอดแห้ง ทำให้รู้สึกเจ็บปวดขณะร่วมรัก ซึ่งการเล้าโลมและการใช้สารหล่อลื่นเนื้อซิลิโคนอาจช่วยบรรเทาปัญหาได้ ในขณะที่ผู้ชายก็อาจพบว่าตัวเองจำเป็นต้องได้รับการกระตุ้นมากขึ้นเพื่อให้ องคชาตแข็งตัว คุณควรทำตัวให้ผ่อนคลาย และปล่อยใจไปกับการสัมผัสจากอีกฝ่าย แต่หากคุณเผชิญภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ มันก็อาจถึงเวลาที่คุณต้องไปพบแพทย์ค่ะ
