ถ้าอยู่ดีๆ มีคนพูดขึ้นมาว่า "ระวังภาวะไขมันในช่องท้องเยอะ" ก็อาจจะทำให้หลายคนเกิดความสงสัย รวมทั้งรู้สึกงุนงง ว่าภาวะนี้คืออะไร มีความแตกต่างกันการที่มีไขมันตามจุดต่าง ๆ ของร่างกายหรือไม่ แต่ถ้าหากพูดว่า "ระวังอ้วนลงพุง" ก็จะสามารถเข้าใจได้ในทันทีว่าหมายถึงอะไร
เรื่องของไขมันในช่องท้องนั้น เป็นเรื่องใกล้ตัวที่อันตรายกว่าที่เราคิด ไม่ใช่แค่คนอ้วนเท่านั้นที่จะพบเจอกับปัญหานี้ คนผอมเองก็มีโอกาสที่จะเกิดภาวะไขมันในช่องท้องเยอะได้เช่นกัน และถ้าหากมีการสะสมในปริมาณมาก ก็มีโอกาสที่จะทำให้โรคร้ายตามมาในภายหลังได้
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ความหมายของภาวะไขมันในช่องท้อง
ภาวะไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) สามารถเกิดขึ้นได้จากการที่ร่างกายรับสารอาหารประเภทไขมันเข้าสู่ร่างกายจำนวนมาก และร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้หมดในแต่ละวัน (คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลที่ได้รับมากเกินก็จะเปลี่ยนรูปเป็นไขมันเช่นกัน)
ไขมันในช่องท้องก็จะเข้าไปแทรกซึมเกาะติดอยู่ภายในระหว่างอวัยวะต่าง ๆ และกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งนับว่า เป็นไขมันใต้ผิวหนังชนิดหนึ่ง ยิ่งผ่านไปนาน ๆ ไขมันชนิดนี้ก็จะมีความแข็งตัวมากยิ่งขึ้น และจะดันให้หน้าท้องของเราป่องออกมาจนดูน่าเกลียด
กรณีที่มีเหตุให้ต้องอัลตราซาวน์ ก็อาจจะพบว่าอวัยวะภายในของเรานั้น ถูกหุ้มห่อไปด้วยบางสิ่งบางอย่างที่มีสีออกเหลือง ซึ่งก็คือ ไขมันในช่องท้องนี่เอง
เราอาจจะเคยเห็นบางคนที่ดูผอมเก้งก้าง แต่เมื่อถอดเสื้อออกมากลับลงพุงในแบบที่เราคาดไม่ถึงมาก่อน ในขณะที่บางคนตัวใหญ่ แต่หน้าท้องกลับแบนราบ
นั่นก็สามารถบ่งบอกได้ระดับหนึ่งแล้วว่า ไขมันในช่องท้องสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนผอม หรือคนอ้วน (เพียงแค่อาจจะพบได้มากในคนอ้วนมากกว่าเท่านั้นเอง)
สาเหตุสำคัญอีกประการที่ทำให้เกิดภาวะไขมันในช่องท้อง นอกจากเรื่องของการรับประทานอาหารที่มากกว่าพลังงานที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับ ก็คือ การใช้ชีวิตประจำวันโดยไม่ออกกำลังกาย ไม่เคลื่อนไหวร่างกาย
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ในทางการแพทย์พบว่า กลุ่มคนเหล่านี้ ถึงแม้จะรับประทานอาหารน้อย แต่ก็ยังมีโอกาสพบภาวะไขมันในช่องท้องได้ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้หมดนั่นเอง
รู้ได้อย่างไรว่ามีภาวะไขมันในช่องท้องเยอะหรือไม่?
เราสามารถตรวจสอบด้วยตัวเองได้ในเบื้องต้นว่า เรากำลังมีภาวะไขมันในช่องท้องเยอะเกินไปหรือเปล่า โดยการใช้สายวัดในการวัดสัดส่วน อันดับแรกก็ให้วัดรอบเอวก่อน (ส่วนที่คอดที่สุดของหน้าท้อง) โดยใช้หน่วยวัดเป็นเซนติเมตร
ต่อมาก็วัดสะโพก นำตัวเลขวัดรอบเอว มาหารด้วยตัวเลขที่วัดรอบสะโพก จะได้ตัวเลขทศนิยม 2 หลัก วิธีการวัดแบบนี้เรียกว่า Waist-to-Hip Ratio Measurement เป็นวิธีที่ทางองค์การอนามัยโลก (WHO) ให้การยอมรับ
- ในผู้หญิง ถ้าหากได้ค่ามากกว่า 0.80 แปลว่ามีไขมันในช่องท้องเยอะ
- ในผู้ชาย หากได้ค่ามากกว่า 0.95 แปลว่ามีไขมันในช่องท้องเยอะ
แต่ถ้าหากต้องการความแม่นยำในการตรวจเช็คไขมันในช่องท้องจริง ๆ แนะนำให้ไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลจะดีที่สุด โดยค่าต่าง ๆ ที่สามารถบ่งบอกได้ว่า เรากำลังมีภาวะไขมันในช่องท้องเยอะ มีดังต่อไปนี้
- ระดับไตรกลีเซอร์ไรด์สูงกว่า 150 mg/dL.
- ความดันโลหิตสูงกว่า 130/85 มิลลิเมตรปรอท
- ขณะอดอาหาร พบระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 100 mg/dL.
วิธีลดไขมันในช่องท้อง
มีคำกล่าวที่ว่า "วิธีลดไขมันในช่องท้องที่สุด ก็คือ การออกกำลังกาย เพราะการเกิดไขมันในช่องท้อง เกิดจากการที่กินอาหารที่มีไขมันสูงแล้วไม่ได้ออกกำลังกาย"
คำกล่าวนี้เป็นเรื่องจริง และเป็นการลดไขมันในช่องท้องได้มากที่สุด ยิ่งถ้าหากควบคุมอาหารด้วยการับประทานคาร์โบไฮเดรต และโปรตีนที่ย่อยง่าย ก็จะยิ่งทำให้ไขมันในช่องท้องหายได้เร็วยิ่งขึ้น
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
เคยสังเกตหรือไม่ว่า เวลาที่เราออกกำลังกายไปได้สัก 1-2 อาทิตย์ จะรู้สึกว่ากางเกงหลวม เสื้อก็ใส่ได้แบบที่ไม่ฟิตเอว ถึงแม้ว่าน้ำหนักจะไม่ค่อยลงเท่าไรก็ตาม นั่นก็เพราะว่าไขมันในช่องท้องของเราลดลงไปนั่นเอง
และแน่นอนว่าถ้าหากยังออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆ จนไขมันในช่องท้องสลายออกไปจนหมด เราก็จะได้เห็นซิคแพคขึ้นเป็นลอนบาง ๆ กำลังสวยงาม
ใครที่กำลังหาวิธีการจะลดไขมันในช่องท้อง หรือลดปัญหาพุงยื่น ก็ควรเริ่มต้นออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ พร้อมกับควบคุมอาหารโดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
อย่าคิดจะใช้วิธีลัดด้วยการรับประทานยาลดความอ้วน หรืออดอาหาร เพราะอาจจะส่งผลเสียทำให้ร่างกายของคุณเสียหาย และอาจทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่มากกว่าเดิม
เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android
