คุณแม่ตั้งครรภ์คงจะสังเกตเห็นได้ว่า ไม่เพียงเฉพาะท้องเท่านั้นที่ขยายใหญ่ขึ้น แต่เท้าก็บวมขึ้นเช่นกัน สาเหตุส่วนหนึ่งมาจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และเกิดจากของเหลวส่วนเกินที่ร่างกายกักเก็บไว้ขณะตั้งครรภ์ หรืออาจเรียกว่า “อาการบวมน้ำ” ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ให้แช่เท้าในน้ำเย็นและคอยยกเท้าสูงให้บ่อยขึ้นเท่าที่จะทำได้ เพื่อลดอาการดังกล่าว
เท้าบวมตอนท้อง เป็นอาการปกติที่แม่ท้องส่วนใหญ่มักจะเป็นกันบ่อย โดยสาเหตุ เกิดจากการที่ปริมาณของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้นตามการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และการที่ฮอร์โมนของคุณผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างเช่น ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่มีชื่อว่า “รีแลกซิน (Relaxin)” ฮอร์โมนนี้จะส่งผลให้ข้อต่อกระดูกบริเวณอุ้งเชิงกรานอ่อนตัว และยืดขึ้นเพื่อให้ลูกน้อยสามารถเคลื่อนตัวผ่านอุ้งเชิงกรานออกไปได้อย่างราบรื่น ฮอร์โมนนี้มีผลให้เอ็นบริเวณเท้าหลวมกว่าปกติ จึงดูเหมือนกระดูกเท้าขยายออกมา ซึ่งจริง ๆ แล้วกระดูกเท้ามีขนาดเท่าเดิม แต่เอ็นที่ยึดกระดูกทั้ง 26 ชิ้นต่างหากที่ไม่ได้ยึดกระชับเช่นเดิม คุณแม่อาจสังเกตได้ว่า รองเท้าที่เคยใส่จะเริ่มคับขึ้นเล็กน้อยเมื่อเข้าสู่เดือนที่สี่ของการตั้งครรภ์ หลังจากนั้นเท้ายังจะขยายใหญ่อย่างต่อเนื่องจนกว่าจะคลอด
ฝากครรภ์ คลอดบุตรวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 79 บาท ลดสูงสุด 65%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ส่วนมากเท้าบวมตอนท้องจะเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ให้แช่เท้าในน้ำเย็นและคอยยกเท้าสูงให้บ่อยขึ้น เพื่อลดอาการดังกล่าว หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งนานๆ และไม่ควรนั่งไขว่ห้าง นอนยกเท้าให้สูงกว่าระดับหัวใจโดยใช้หมอนสัก 2 – 3 ใบ รองใต้ขา จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และช่วยลดน้ำหนักที่กดทับมาจากมดลูกได้ ดื่มน้ำสะอาดมากๆ และงดเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ ที่มีคาเฟอีน ทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด เพราะเกลือหรือโซเดียมเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมระหว่างตั้งครรภ์
ออกกำลังกายเบาๆอย่างเหมาะสมด้วยการเดินหรือว่ายน้ำตามคำแนะนำของคุณหมอ
โดยปกติอาการเท้าบวมจะเริ่มดีขึ้นภายใน 1 เดือนหลังคลอดบุตร cว่าการขยายของเท้าที่เกิดจากการยืดของเอ็นกระดูกเท้าจะเกิดขึ้นอย่างถาวร ซึ่งประเมินได้ว่า คุณแม่กว่าครึ่งหนึ่งมีขนาดเท้าใหญ่กว่าเดิมอีกครึ่งหรือหนึ่งเบอร์แน่นอน
ดังนั้นคุณแม่ควรมีรองเท้าสัก 1-2 คู่ที่สวมใส่สบายและไม่คับแน่นจนเกินไปในช่วงตั้งครรภ์ และอย่าลืมว่าเท้าของคุณอาจลดขนาดลงได้เมื่ออาการบวมหายแล้ว จากนั้นขนาดเท้าจะคงที่ไปประมาณ 1 เดือนหลังคลอด อย่างไรก็ตาม อย่าฝืนสวมรองเท้าคู่เดิมที่เคยใส่ก่อนตั้งครรภ์เป็นอันขาด! เนื่องจากการสวมรองเท้าคับเกินไปจะยิ่งกระตุ้นให้อาการบวมแย่ลงได้ ทั้งยังเป็นสาเหตุของปัญหาต่างๆ ตั้งแต่เล็บนิ้วเท้าไม่สามารถยาวออกมาได้ ไปจนถึงเป็นตาปลา หนังเท้าด้านแข็ง เป็นต้น และเนื่องจากเท้ามีแนวโน้มที่จะขยายใหญ่ขึ้นได้จากการตั้งครรภ์ในแต่ละครั้ง คุณแม่จึงอาจต้องชะลอแผนซื้อรองเท้ายี่ห้อแพงๆ ไปก่อน จนกว่าจะหยุดวางแผนตั้งครรภ์แล้ว
