วิธีการบรรเทาอาการแสบร้อนกลางหน้าอก

อาการแสบร้อนกลางหน้าอกนั้นเกิดจากการมีกรดไหลย้อน ซึ่งทำให้หลอดอาหารนั้นเกิดการระคายเคือง อาการนี้สามารถเกิดได้จากการที่เพิ่มความดันในช่องท้องซึ่งจะทำให้กรด และอาหารที่อยู่ในกระเพาะอาหารนั้นไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารนั้น เช่น 

• การรับประทานอาหารมากเกินไป 
• โรคอ้วน 
• การตั้งครรภ์ 

การมีอาการแสบร้อนกลางหน้าอกเป็นบางครั้งนั้นเป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้ และไม่น่ากังวล แต่หากมีอาการเรื้อรังอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางระบบย่อยอาหารเรื้อรังได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*

แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท

กด

เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งนั้นจะเพิ่มการผลิตน้ำลายซึ่งมีฤทธิ์เป็นเบส มันจะสามารถช่วยลดความเป็นกรดของอาหารที่ไหลย้อนขึ้นมาและทำให้เกิดอาการได้

ดื่มน้ำ

งานวิจัยหนึ่งพบว่า น้ำนั้นสามารถออกฤทธิ์ได้เร็วกว่าการทานยาหลายชนิดเพื่อเพิ่มค่าความเป็นเบสในกระเพาะ และลดอาการที่เกิดขึ้น

เปลี่ยนท่าทาง

การยืนแทนการนอนหลังอาหารนั้นจะช่วยให้อาหารและกรดนั้นคงอยู่ในกระเพาะอาหารและไม่ไหลย้อนขึ้นมา ลองนอนตะแคงแทนการนอนคว่ำ และยกหัวให้สูง วิธีนี้สามารถลดอาการที่เกิดขึ้นได้มาก

ฝึกการหายใจลึกๆ

การฝึกการหายใจนั้นสามารถช่วยลดปริมาณอากาศที่กลืนเข้าไป และทำให้กล้ามเนื้อหูรูดที่หลอดอาหารส่วนล่างนั้นมีความแข็งแรงมากขึ้น และช่วยลดอาการที่เกิดขึ้น 

วิธีการหายใจลึกๆ สามารถทำได้ง่ายมากเพียงแค่หายใจเข้าลึก และค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกช้าๆ นอกจากนี้ การฝึกการหายใจนี้สามารถช่วยลดอาการในผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนอย่างเห็นได้ชัดภายในเวลา 4 สัปดาห์ และเมื่อมาตรวจที่เดือนที่ 9 ผู้ป่วยที่ยังฝึกการหายใจก็มีอาการที่ดีขึ้นเรื่อยๆ

หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการ

อาหารเหล่านั้นประกอบด้วยกาแฟ ช็อกโกแลต น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารเผ็ด อาหารทอด และอาหารที่เป็นกรด นอกจากนั้นควรลองรับประทานอาหารที่ช่วยทำให้กระเพาะอาหารไม่ปั่นป่วน

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*

แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท

กด

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมาก

มื้ออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนนั้นจะสามารถเพิ่มความดันของหูรูดที่หลอดอาหารส่วนล่าง ซึ่งจะทำให้มันสามารถต้านกรดไหลย้อนได้มากขึ้น ในขณะที่อาหารที่มีไขมันสูงนั้นจะลดความดันที่หูรูด และทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น

การลดน้ำหนัก และรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ

การมีน้ำหนักมักนั้นจะเพิ่มความดันต่อช่องท้องทำให้ของที่อยู่ในกระเพาะอาหารนั้นถูกดันขึ้นมาในหลอดอาหารได้ การรับประทานอาหารมื้อใหญ่นั้นๆ ก็สามารถเพิ่มความดันในช่องท้อง และทำให้กรดไหลย้อนได้เช่นกัน 

ดังนั้นการรับประทานอาหารมื้อเล็กลง และออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นสามารถลดอาการแสบร้อนกลางหน้าอกได้ หากคุณไม่แน่ใจว่า ควรเริ่มต้นการลดน้ำหนักอย่างไร ก็อาจปรึกษาแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ หรือเทรนเนอร์ว่า ควรออกกำลังกายอย่างไร

การเลิกบุหรี่

บุหรี่นั้นมีสารเคมีที่สามารถทำลายหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างได้ และเมื่อหูรูดนี้อ่อนแอลงก็จะทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น

การจิบน้ำผสมเบกกิ้งโซดา

เบกกิ้งโซดานั้นเป็นเบสซึ่งหมายความว่ามันสามารถลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้ วิธีทำให้ผสมเบกกิ้งโซดา ½ ช้อนชา และน้ำเลมอนเล็กน้อยลงในน้ำอุ่น ½ ถ้วย อย่าลืมเติมน้ำเลมอน เพราะมันจะช่วยไล่แก๊ซที่จะเกิดหลังจากเบกกิ้งโซดาสัมผัสกระเพาะอาหาร

เมล็ด fennel

เมล็ด fennel นั้นมีส่วนประกอบอย่างน้อย 16 ชนิดที่สามารถลดการบีบตัวของกระเพาะอาหารได้ 

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*

แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท

กด

เริ่มจากผสมเมล็ด fennel 3 ช้อนชาลงในเครื่องบดกาแฟก่อนจะใส่ในชามเก็บความร้อน เติมน้ำเดือดลงไป 3 ถ้วย ปิดฝาทิ้งไว้ 10 นาทีก่อนกรองออก วิธีนี้จะทำให้ได้ชา 3 แก้ว ให้ดื่มชา 1 ส่วนตลอดทั้งวัน และถ้าจะให้ดีควรทานตอนที่ท้องว่าง

ชาคาโมไมล์

ชาคาโมไมล์นั้นเป็นอีกหนึ่งวิธียอดนิยม โดยมีสารประกอบประมาณ 20 ชนิดที่สามารถช่วยลดการบีบตัวได้ และยังมีสารอื่นๆ ที่มีฤทธิ์กล่อมประสาทเล็กน้อย ให้ใช้ชา 1 ถุงต่อน้ำเดือด 1 ถ้วย แช่ทิ้งไว้ 10 นาทีก่อนนำถุงชาออก และดื่ม 

การรับประทานชาคาโมไมล์เพื่อบรรเทาอาการแสบร้อนกลางหน้าอกควรรับประทานวันละ 3 ถ้วยในขณะที่ท้องว่างติดต่อกัน 2-3 สัปดาห์ ก่อนจะหยุดพัก 1-2 สัปดาห์

ผสมรสเปรี้ยวลงในรสหวาน

ให้ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาเข้ากับน้ำส้มสายชูจาก apple cider 1 ช้อนชาในน้ำอุ่น ดื่ม 30 นาทีก่อนที่จะรับประทานอาหาร และจะช่วยให้คุณลดอาการแสบร้อนกลางหน้าอกได้

เติมสมุนไพร

มีสมุนไพรหลายชนิดที่สามารถช่วยย่อยอาหารได้เช่น มิ้นท์, ผักชีลาว, เมล็ดยี่หรา, หัวไชเท้าม้า, ใบเบย์, มาจอร์แรม, ขมิ้น, Cinnamon, ขิง และ Cardamom ไม่ว่าคุณจะทำอะไรเป็นอาหาร ลองเติมสมุนไพรเหล่านี้ลงไปดูโดยเฉพาะอาหารที่อาจทำให้คุณมีอาการ

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่มีอาการแสบร้อนหน้าอก การลองรับประทานอาหารที่แนะนำไปข้างต้นก็ถือเป็นทางเลือกในการรักษาที่น่าลองอีกทาง อย่างไรก็ตาม หากคุณทดลองรับประทานอาหาร หรือรับประทานยารักษาอาการเบื้องต้นแล้วไม่หาย ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อขอรับการวินิจฉัยทันที

เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจตรวจสุขภาพทั่วไป จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android