หากคุณมีอาการหน้ามืดตอนเช้าแล้วเสี่ยงที่จะล้ม ควรปรึกษาแพทย์
ภาวะ orthostatic hypotension นั้นเป็นภาวะที่พบได้บ่อย โดยหมายถึงการที่ความดันโลหิตของร่างกายเกิดลดต่ำลงในขณะที่เปลี่ยนจากท่านอนหรือท่านั่งมาเป็นท่ายืน เนื่องจากเวลายืนนั้นจะทำให้เกิดการคั่งของเลือดอยู่ที่ขาระยะหนึ่ง ก่อนที่ร่างกายจะสามารถปรับตัวได้และสูบฉีดเลือดผ่านเส้นเลือดดำที่ขากลับเข้าไปยังหัวใจ เช่นเดียวกับอาการหน้ามืดที่เกิดหลังจากการรับประทานอาหาร เนื่องจากการย่อยอาหารนั้นทำให้เลือดไปคั่งอยู่ที่ทางเดินอาหารและอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำลง
ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี 20% มีอาการดังกล่าว ซึ่งหากมีอาการเป็นบางครั้งหรือไม่รุนแรงนั้นก็ไม่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษา แต่ถ้าหากคุณรู้สึกว่าคุณอาจจะหกล้มหรืออาการดังกล่าวส่งผลต่อการใช้ชีวิตของคุณ ควรปรึกษาแพทย์
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
วิธีการป้องกันอาการหน้ามืด
หากคุณมีอาการหน้ามืดเป็นบางครั้งหรือไม่รุนแรง คุณอาจจะพิจารณาทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อป้องกันอาการดังกล่าว
ตรวจสอบยาที่รับประทาน มียาหลายชนิดที่ช่วยลดความดัน ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อปรับขนาดยาหรือเปลี่ยนไปใช้ยาตัวอื่นที่ไม่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว
ดื่มน้ำให้เพียงพอ สาเหตุหนึ่งที่พบว่ากระตุ้นให้เกิดอาการดังกล่าวได้บ่อยคือภาวะขาดน้ำ น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของเลือดและร่างกายซึ่งหากขาดน้ำก็สามารถทำให้ความดันโลหิตลดต่ำลงได้ นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมีอาการหน้ามืดในระหว่างที่ลุกจากที่นอนได้บ่อย การดื่มน้ำก่อนเข้านอนนั้นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะดังกล่าวเพราะว่าอาจจะทำให้คุณต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกแทน แต่คุณควรรอให้ตื่นนอนเต็มที่แล้วจึงค่อยดื่มน้ำและดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
ค่อย ๆ ลุก หลังจากการนอนหรือนั่งเป็นเวลานาน หรือรับประทานอาหารจนอิ่ม คุณควรค่อย ๆ ใช้เวลาในการลุกขึ้นยืนอย่างช้า ๆ วิธีการนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาบีบตัวก่อนที่คุณจะยืนและสูบฉีดเลือดในระบบ
เปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหาร หากคุณมีอาการหน้ามืดหลังจากรับประทานอาหารให้ลองรับประทานให้น้อยลงแต่บ่อยขึ้นแทน หรือคุณอาจจะพิจารณารับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง
ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้าจะช่วยให้เกิดการสูบฉีดเลือดและเพิ่มความดันโลหิต นอกจากนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานานๆ เนื่องจากจะทำให้เลือดเกิดการคั่งที่ขา
ค่อย ๆ ลุกอย่างระมัดระวัง
หากคุณเคยหมดสติเวลาลุกขึ้นยืนหรือเคยล้ม ควรแจ้งแพทย์ทันที เนื่องจากมียาบางตัวที่อาจช่วยรักษาภาวะนี้ได้หากจำเป็น อย่างไรก็ตามคุณควรลองวิธีอื่น ๆ ซึ่งง่ายกว่าก่อนการใช้ยา
