โดยปกติแล้ว เรามักจะนอนตอนกลางคืน และทำกิจกรรมต่างๆ ในช่วงกลางวัน แต่คุณรู้ไหมว่า การได้งีบหลับสักครู่ในระหว่างวัน ไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น และพร้อมที่จะรับมือกับปัญหาที่ถาโถมเข้ามาเท่านั้น แต่มันยังแฝงไปด้วยประโยชน์อื่นๆ ที่หลายคนอาจนึกไม่ถึงเลยค่ะ ซึ่งวันนี้เราจะพาคุณไปดูหลากประโยชน์ของการงีบหลับตอนกลางวัน แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ
งีบหลับ ดีอย่างไร?
1. เสริมสร้างความจำ
มีงานวิจัยพบว่า ผู้เข้าร่วมทดลองที่งีบหลับเป็นประจำ โดยใช้เวลา 10 20 และ 30 นาที มีผลคะแนนสอบด้านความจำ และความระมัดระวังตัวเองดีขึ้นหลังจากผ่านไป 2.30 ชั่วโมง ซึ่งคนที่นอนมากกว่า 20 นาทีจะมีอาการมึนงง ในขณะที่คนที่งีบหลับแค่ 10 นาที จะมีประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้นในทันตา ดังนั้นคุณไม่ควรนอนนานเกินไปค่ะ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
2. ลดความดันโลหิต
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า การงีบหลับก็สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้เช่นกัน ซึ่งมีงานวิจัยที่ถูกเผยแพร่ใน The Journal of Applied Physiology พบว่า การงีบหลับจนเป็นนิสัย มีความสัมพันธ์กับการลดลงของอัตราการตายจากโรคหัวใจมากถึง 37% โดยเชื่อกันว่าเป็นเพราะการนอนที่ทำให้ความดันโลหิตลดลง
3. ทำให้รู้สึกสงบ
สำหรับใครที่ตอนนี้รู้สึกว่าชีวิตว้าวุ่นเหลือเกิน ให้คุณลองงีบหลับสักครู่ค่ะ เพราะมีงานวิจัยจาก University of Berkeley พบว่า การงีบหลับ 90 นาที สามารถช่วยทำให้คุณสงบได้อย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งงานวิจัยชิ้นนี้ได้ให้ผู้เข้าร่วมทดลองแสดงสีหน้าโกรธ กลัว และมีความสุขตอนเที่ยง และทำอีกครั้งตอน 18.00 น. ผลปรากฏว่า คนเหล่านี้จะมีใบหน้าที่เต็มไปด้วยความโกรธ หรือหวาดกลัวในภายหลัง แต่คนที่ได้นอนงีบ 90 นาที ในช่วงพักกลางวันจะไม่มีอาการดังกล่าว
4. เพิ่มความตื่นตัว
ใครที่รู้สึกว่าตัวเองมีอาการเฉื่อยชา การได้งีบหลับสักครู่อาจช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เพราะมีงานวิจัยจาก NASA พบว่า นักบินทหาร และนักบินอวกาศที่ได้นอน 40 นาที จะมีประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มขึ้น 34% และทำให้ตื่นตัวมากถึง 100% ดังนั้นการงีบหลับสักครู่ก่อนขับรถจึงช่วยลดโอกาสที่คุณจะหลับในจนนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้
5. ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
สำหรับใครที่ทำงานในสายที่จำเป็นต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ การได้งีบหลับในช่วงกลางวันสามารถช่วยเติมพลังให้สมองได้ค่ะ เพราะ James Maas และ Rebecca Robbins ผู้ร่วมก่อตั้ง Sleep for Success ได้เคยเขียนลงในนิวยอร์กไทม์ว่า การงีบหลับสามารถช่วยให้เรามีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น เสริมกระบวนการเรียนรู้ ทำให้ความจำดี และช่วยให้สมองปลอดโปร่ง
6. เพิ่มพลัง
อะไรๆ ก็จะดูเป็นเรื่องยากถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย เมื่อคุณนอนไม่เพียงพอ สมองก็จะอ่อนล้า ทั้งนี้การได้งีบหลับในช่วงกลางวันสามารถช่วยลดความรู้สึกดังกล่าวได้ แถมยังช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้นค่ะ
สำหรับใครที่อยากเติมพลังให้ร่างกายแบบเร่งด่วน และมีสมองที่ปลอดโปร่งพร้อมทำงานและรับมือกับเรื่องวุ่นๆ ให้คุณลองหาเวลานอนสักประมาณ 10-20 นาทีค่ะ รับรองว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน
ที่มา : https://www.treehugger.com/hea...7-surprising-benefits-afternoon-nap.html
