October 14, 2019 17:42
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนักและส่วนสูงนั้นควรรับประทานอาหารโดยการเน้นอาหารประเภทที่มีโปรตีนสูงและมีแคลเซียมสูงครับ ซึ่งก็คืออาหารจำพวกเนื้อสัตว์ นม ไข่ ปลาตัวเล็ก โดยควรรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อต่อวัน และต้องรับประทานอาหารให้มากกว่าปริมาณที่ร่างกายใช้ไปในแต่ละวันครับ และเมื่อมีน้ำหนักตัวมากขึ้นเส้นเลือดที่ปูดขึ้นมาตามแขนก็จะเห็นได้ชัดเจนน้อยลงตามไปด้วย
อย่างไรก็ตามในช่วงที่มีอายุ 17 ปีแล้วบางคนก็จะเข้าสู่ภาวะหยุดสูงแล้วจึงอาจต้องมีการพิจารณาในประเด็นนี้ด้วย คือ ในช่วงที่เข้าสู่วัยรุ่นนั้นจะมีช่วงเวลาที่ร่างกายเพิ่มความสูงขึ้นอย่างรวดเร็วได้ติดต่อกัน 1-2 ปีและหลังจากนั้นก็จะมีความเพิ่มความสูงต่อไปได้อีกเล็กน้อยแต่ด้วยอัตราที่ช้าลงไปอีก 1-2 ปีและเข้าสู่ช่วงที่หยุดสูงในที่สุด ถ้าหากได้ผ่านช่วงเวลานี้ไปแล้วก็จะไม่สามารถเพิ่มความสูงได้อีกครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ตอบโดย
คัคนานต์
เทียนไชย
(พญ.)
อายุรกรรม
สวัสดีค่ะ
การรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนักควรรับประทาน ประมาน35kcalต่อน้ำหนักตัว1kgค่ะ หรือถ้าคิดง่ายๆคือ ถ้ากินเพิ่มจากเดิมวันละ 500kcal สามารถเพิ่มน้ำหนักตัวได้0.5kg ใน1สัปดาห์ค่ะ
ถ้าทานprotein เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คือทาน 1.5-2g ต่อ น้ำหนักตัว1kg ต่อวันค่ะ
สำหรับ การเพิ่มความสูง โดยอายุ ประมาน17แผ่นกระดูก (growth plateยังไม่ปิด) ยังสามารถเพิ่มความสูงได้โดยการ
-นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อgrowth hormoneจะได้หลั่งเต็มที่
-ออกกำลังกายที่กระตุ้นการสร้างกระดูกเช่น Basketball
-ทานอาหารที่มีcalciumสูง เช่น นม ถั่ว งา เต้าหู้ หรืออาจทานcalciumเสริมค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
อยากสาบถามครับ ผมอายุ17ส่วนสูง165น้ำหนักแค่45 ผมอยากได้คำแนะนำเพิ่มน้ำหนักและส่วนสูงครับ เพราะปัจจุบันผมก็กินข้าวกินนม แต่ไม่มีผลต่อการเจริญเติบโตเลยครับ อยากทราบคำว่าควรทำอย่างไร และอีกอย่างผมเป็นคนที่เส้นเลือดขึ้นตามแขนและขาอย่างเห็นได้ชัดผมไม่อยากให้มันเห็นชัดขนาดนี้ครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)