ผมอยากเลิกยาเสพติดครับ ต้องทำอย่างไรบ้างครับ

สวัสดีค่ะ คำถามของคุณอาจกว้างเกินไป ทำให้คุณหมอไม่สามารถให้ความเห็นได้ กรุณาอธิบายอาการอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไร บริเวณไหน เป็นมานานและถี่แค่ไหน รวมไปถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ ยาหรืออาหารเสริมที่ทานอยู่ เป็นต้น หรือคุณอาจค้นหาคำตอบคุณหมอ และกว่า 5,000 บทความสุขภาพในเว็บของเรา หากคุณถามเกี่ยวกับโรงพยาบาล คุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาลได้ที่นี่ หรือส่งอีเมลมาที่ [email protected] ค่ะ ขอบคุณค่ะ

แนะนำปรึกษาโรงพยาบาลที่มีจิตเเพทย์ครับ เเนะนำโทรไปสอบถาม รพ.ที่จะไปก่อนว่าจิตเเพทย์ออกวันไหนครับ เช่น

- สถาบันธัญญารักษ์ สายด่วน 1165
- บ้านพิชิตใจ เขตประเวศ เบอร์โทรศัพท์ 02-329-1353
- โครงการ To Be Number One สายด่วน 1323
- ภูฟ้าเรสท์โฮม บ้านพักฟื้นสำหรับผู้ป่วยยาเสพติด เบอร์โทรศัพท์ 063-908-2999
- สำนักสงฆ์วัดถ้ำกระบอก เบอร์โทรศัพท์ 036-266-292
- เดอะ เคบิน เบอร์โทร 02-107-2545

อาจต้องนอนโรงพยาบาลในบางเคสที่มีระยะถอนยาครับ

สวัสดีครับ

ก่อนอื่นเลยอยากจะชื่นชมนะครับที่คิดที่จะเลิกยาเสพติดด้วยตนเอง ซึ่งความคิดความตั้งใจอันนี้ก็เป็นอาวุธสำคัญของคุณที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการเลิกยาเสพติดได้ แต่ในส่วนนี้การเลิกยาเหล่านี้ก็อาจจะทำให้เกิดผลกระทบตามมาในรูปแบบต่างๆ และอาการถอนพิษยาก็มักจะเป็นตัวแรกที่เกิดขึ้นหลังจากหยุดการใช้ยาเสพติดไปนะครับ

ซึ่งอยากจะเสริมนะครับว่าในการเลิกยาเสพติดนั้นมักจะมีในเรื่องของวิธีการ และอุปสรรคทั้งเรื่องอาการถอนพิษยาและอื่นๆอีก ดังนั้นสิ่งที่อยากจะแนะนำในเรื่องการเลิกในช่วงแรกๆก็คือให้รับความช่วยเหลือจากสถานบำบัดยาเสพติดเพื่อช่วยในเรื่องนี้ดูนะครับ ซึ่งในการเข้ารับบริการจากสถานบำบัดยาจะช่วยให้คุณได้ฝึกฝน และตระหนักถึงปัจจัยในการช่วยให้คุณเลิกใช้ยาเสพติด และช่วยให้คุณได้เสริมสร้างทักษะในการที่จะยับยั้งตนเองไม่ให้กลับไปใช้ซ้ำครับ สำหรับการบำบัดรักษาสามารถติดต่อไปได้ที่สายด่วนยาเสพติด 1165 เพื่อให้ได้รับข้อมูลที่ถูต้องและเป็นประโยชน์นะครับ โดยผมได้แนบลิ้งข้อมูลเกี่ยวกับการเลิกยาเสพติดไว้ด้านล่างนี้นะครับ หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

https://www.honestdocs.co/how-addiction-treatment

การเลิกยาเสพติด สิ่งสำคัญคือ ความตั้งใจที่แน่วแน่ ร่วมกับการเรียนรู้กระบวนการเสพติด รู้จักหลีกเลี่ยงจากตัวกระตุ้นที่ทำให้เราต้องเลิกสารเสพติด

ความตั้งใจอยากเลิกคุณมีอยู่แล้ว เหลือแค่เพียงต้องเรียนรู้กระบวนการต่างๆที่จะทำให้เลิกได้ถาวร ไม่กลับไปเสพซ้ำอีก ซึ่งจะแนะนำ ดังนี้
1. ต้องรู้เกี่ยวกับวงจรการเสพติด ได้แก่ ตัวกระตุ้น - ความคิด -อยาก -เสพ การที่จะเลิกได้ค้องตัดวงจรที่ตัวแรกให้ได้
2.วงจรตัวแรกที่ต้องตัดคือ ตัวกระตุ้น
- ตัวกระตุ้นภายนอก เช่น เพื่อน เงิน คนขายยา สถานที่เสพยา เราต้องหลีกเลี่ยง วิธีที่ง่ายที่สุดคือ การอยู่กับครอบครัว ให้คนที่เราไว้ใจควบคุมการใช้จ่าย เป็นต้น
- ตัวกระตุ้นภายใน ได้แก่ อารมณ์ ความรู้สึก ความคิด ที่เกิดจากตัวเรา เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกที่เป็นตัวกระตุ้นให้เราต้องเสพยา เช่น ความเหงา น้อยใจ โกรธ เป็นต้น
3. บางครั้งการตัดวงจรตัวแรก ก็ไม่ง่ายนัก เนื่องจากเราไม่สามารถควบคุมตัวกระตุ้นเหล่านั้นได้ หากหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นไม่ได้ ก็ต้องจัดการที่วงจรตัวที่ 2 คือการหยุดความคิดให้ได้ไม่ปล่อยให้เกิดความรู้สึกอยากเด็ดขาดเพราะหาเกิดความอยาก พฤติกรรมการเสพก็ตามมาติดๆ
- เทคนิคหยุดความคิดมีหลายวิธี ได้แก่ การกำหนดหรือมโนว่าในสมองมีดวงไฟ เมื่อใดที่คิดถึงการเสพแสดงว่าไฟในสมองสว่าง เราต้องกดปุ่มปิดทันทีแล้วเบี่ยงเบนไปทำกิจกรรมอื่นๆ แทน
- การใส่หนังยางที่ข้อมือ เมื่อใดที่คิดถึงการเสพ ดีดหนังยางเพื่อให้รู้สึกตัว แล้วเบี่ยงเบนไปทำกิจกรรมอื่นๆ เป็นต้น

นอกจากนั้นควรหาแหล่งกำลังใจไว้คอยสนับสนุนในตอนที่ท้อแท้ ในการหักห้ามใจไม่ให้เสพ เช่น คนในครอบครัว คนรัก เป็นต้น

หากไม่สามารถทำตามคำแนะนำดังกล่าวได้ ก็มีหน่วยบำบัดที่จะคอยให้คำปรึกษาแก่คุณนะคะ ซึ่งปัจจุบัน รพ.รัฐทุกแห่งมีโครงการสมัครใจบำบัดสามารถเข้ารับการปรึกษา หรือเข้าบำบัดรักษาได้ฟรีค่ะ