ผมเป็นผู้ชายอายุ 24 ปี สูง164 หนัก 50 ตอนผม ป.5 สูง 137 อ้วนนิดหน่อย พอผมป.6 ผมสูง 151 ผอมลงมาก ม.1 สูง 156 ม.2 สูง 160 ม.3 สูง 162 ผมมาหยุดสูงตอน ม.4 ที่ 164 cm. ในขณะที่เพื่อนตอนม.4 เพิ่งจะเริ่มสูงกัน ช่วงเรียนมหาลัย ผมนอนดึก-นอนเช้าตลอดเพราะต้องทำงานส่ง(พวกงานออกแบบ ทำกราฟฟิค) พอจบมาทำงาน ฟรีแลนซ์ ก็นอนเหมือนตอนเรียนมหาลัย ถ้าผมอยากจะสูงซัก 174 ยังไหวอยุ่ไหมครับ ปรับเวลานอน+ออกกำลังกายเพิ่มความสูง แล้วต้องกินอาหารเสริมประเภทไหน ถึงจะสามารถเพิ่มความสูงได้อีก หรือมีรพ.สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้ช่วยแนะนำผมทีครับ ตอนนี้ผม 24 แต่ทุกคนยังคิดว่าผมอยู่ม.ต้นอยุ่เลย ตัวเล็กกว่าผู้หญิงซะอีก ขอบคุณครับ

การเพิ่มความสูงและหยุดสูงของคนเราจะมีช่วงเวลาที่แตกต่างกัน การหยุดสูงของแต่ละคนจะเกิดไม่พร้อมกัน แต่โดยทั่วไปมีหลักสังเกตว่าจะหยุดสูงเมื่อไหร่ดังนี้ครับ

เมื่อเข้าสู่วัยรุ่นจะมีช่วงหนึ่งที่ร่างกายมีการเพิ่มความสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ช่วงนี้เรียกว่า growth spurt ช่วงนี้จะกินเวลานาน 1-2 ปี หลังจากผ่านช่วงgrowth spurtไป ร่างกายจะเพิ่มความสูงต่อได้อีกเล็กน้อยประมาณ 1-2 ปี แล้วหลังจากนั้นจะหยุดสูงครับ

จากข้อมูลที่ให้มานั้นช่วง growth spurtของคุณน่าจะอยู่ในช่วงป.5-ม.1 ที่ความสูงดูเพิ่มค่อนข้างเร็ว จากนั้นความสูงก็ค่อยๆเพิ่มช้าลงจนกระทั่งหยุดสูงตอนม.4

การจะเพิ่มความสูงได้นั้น แผ่นกระดูก(epiphyseal plate)ในร่างกายจะต้องยังเปิดอยู่ กระดูกจึงจะยืดออกได้ เมื่อถึงจุดที่หยุดสูงแผ่นกระดูกดังกล่าวก็จะปิดลง และเป็นการปิดอย่างถาวร
ดังนั้นเมื่อหยุดสูงแล้วจึงไม่สามารถเพิ่มความสูงต่อได้ครับ

ถ้าเป็นวิธีธรรมชาติไม่สามารถทำได้แล้วครับ
ถ้าอยากเพิ่มความสูงจริงๆจะต้องใช้วิธีการผ่าตัดเพิ่มความสูง แต่มีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูงครับ