เราจะดูแลด้านการกินอย่างไรที่จะทำให้ไม่ปวดกระดูก

ทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูก ได้แก่ อาหารที่มี แคลเซียม วิตามินดี แมกนีเซียม วิตามินเค แมงกานีส สังกะสี และทองแดง - แหล่งของวิตามินดีที่สำคัญคือ แสงแดด อาหารที่มีวิตามินดี คือ นม ปลาแซลมอน กุ้ง เป็นต้น - อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น อัลมอนด์ ผักขม ถั่วอัลฟัลฟ่า - วิตามินเค : ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ไม่หักง่าย อาหารที่มีวิตามินเคสูง เช่น ผักขม บร็อคโคลี ผักใบเขียว - แมงกานีส สังกะสี ทองแดง จะมีใน ถั่ว ธัญญพืชต่าง ๆ สับปะรด มะเขือเทศ และเต้าหู้ อาหารทะเล เนื้อแดง