ทำยังไงร่างกายจะสุขภาพแข็งแรงและทุกวันมีวิธียังไงครับ

เบื้องต้นเลยคือการพักผ่อนเพียงพอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมง/วัน , เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เน้นข้าวกล้อง เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หากใช้น้ำมันต้องเป็นน้ำมันจากพืช(น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว ) เน้นผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงรสหวาน มัน เค็ม ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย8แก้ว/วัน หลีกเลี่ยงอาหารขยะและสารกระตุ้นทั้งหลาย , ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 3-5ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ30นาทีเป็นอย่างน้อย , ผ่อนคลายความเครียด สร้างสัมพันธภาพที่ดีกับคนรอบข้าง ฝึกควบคุมอารมณ์และจิตใจด้วยการทำสมาธิเป็นประจำ .