กินเยอะแต่อยากผอมค่ะ อึดอัดมากค่ะ

ลองปรับพฤติกรรมการกินดูก่อนนะคะ...ลอปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลงทีละนิดๆ เริ่มจากค่อยๆลดทีละ25% ทานอาหารมื้อหลัก3มื้อ/วัน เน้นผักครึ่งหนึ่งอย่างอื่นครึ่งหนึ่ง ข้าวควรเป็นข้าวกล้อง โปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน งดอาหารขยะ อาหารขบเคี้ยวระหว่างวันแต่ให้จิบน้ำสะอาดแทน วิธีการปรุงควรหลีกเลี่ยงวิธีที่ต้องใช้น้ำมันเยอะๆ จัดสรรเวาสำหรับการออกกำลังกายเพื่อกำจัดพลังงานส่วนเกินออกไปอย่างน้อย30นาที/วัน ผ่อนคลายความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอค่ะ