โรคเบาหวานไม่ได้เกิดจากสาเหตุจำเพาะเจาะจงเพียงอย่างเดียว หากแต่มีหลายปัจจัยที่สนับสนุนให้เกิดเป็นโรคเบาหวาน ทั้งกรรมพันธุ์ และที่สำคัญคือวิถีการใช้ชีวิตของคุณ
โอกาสในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงต่างๆผสมกัน เช่น กรรมพันธุ์ และวิถีการใช้ชีวิตของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงปัจจัยเสี่ยงบางอย่าง เช่น ประวัติทางครอบครัว อายุหรือเชื้อชาติได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญคือคุณสามารถเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงด้านวิถีชีวิต อันได้ แก่ รูปแบบการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและน้ำหนักได้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้อาจส่งผลต่อโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างมาก
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
อ่านเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ตามรายการด้านล่าง และดูว่าปัจจัยใดที่เกี่ยวข้องกับคุณ การจัดการ และดูแลปัจจัยเหล่านั้นเท่าที่จะทำได้จะช่วยให้คุณสามารถชะลอโอกาสเกิด หรือป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้
ปัจจัยที่อาจทำให้คุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2
- น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
- มีอายุ 45 ปีขึ้นไป
- มีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน
- มีเชื้อสายชาวเอเชีย ชาวแอฟริกัน หรือชาวเกาะแปซิฟิค
- มีความดันโลหิตสูงร่วมด้วย
- มีระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) อยู่ในระดับต่ำหรือมีไขมันชนิดไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูงในเลือด
- มีประวัติโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนัก 9 ปอนด์ขึ้นไป
- ไม่ค่อยขยับร่างกาย หรือออกกำลังกายน้อย
- มีประวัติโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง
- มีภาวะซึมเศร้า
- มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS - polycystic ovary syndrome)
- มีอาการคอดำ หรือข้อพับดำ (acanthosis nigricans) - ลักษณะเป็นผิวหนังที่เข้ม หน้า และสัมผัสสากอยู่บริเวณคอหรือซอกรักแร้
คุณสามารถแบบประเมินความเสี่ยงสำหรับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ ตามลิงค์ดังกล่าว
แบบประเมินความเสี่ยงโดยกรมบริการด้านสุขภาพและความมั่นคงของมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/risk-factors-type-2-diabetes/diabetes-risk-test (ภาษาอังกฤษ)
แบบประเมินความเสี่ยงโดยสมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทย ในพระราชูปถัมภ์ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี http://www.dmthai.org/quiz (ภาษาไทย)
หากต้องการทราบว่าน้ำหนักของคุณนั้นทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 หรือไม่โปรดเทียบกับความสูงของคุณในแผนภูมิดัชนีมวลกาย (BMI) ดังกล่าว ถ้าน้ำหนักของคุณเท่ากับหรือมากกว่าน้ำหนักที่ระบุไว้ สามารถแปลผลได้ว่าคุณมีโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานมากขึ้น
ความสูง (หน่วยฟุต) |
ความสูง (หน่วย ซม.) |
น้ำหนัก (หน่วยปอนด์) |
น้ำหนัก (หน่วย กก.) |
4'10" |
147 |
110 |
50 |
4'11" |
150 |
114 |
52 |
5'0" |
152 |
118 |
54 |
5'1" |
155 |
122 |
55 |
5'2" |
157 |
126 |
57 |
5'3" |
160 |
130 |
59 |
5'4" |
163 |
134 |
61 |
5'5" |
165 |
138 |
63 |
5'6" |
168 |
142 |
64 |
5'7" |
170 |
146 |
66 |
5'8" |
173 |
151 |
68 |
5'9" |
175 |
155 |
70 |
5'10" |
178 |
160 |
73 |
5'11" |
181 |
165 |
75 |
6'0" |
183 |
169 |
77 |
6'1" |
186 |
174 |
79 |
6'2" |
188 |
179 |
81 |
6'3" |
191 |
184 |
83 |
6'4" |
194 |
189 |
86 |
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
โดยสำหรับชาวเอเชียนั้นจะมีความเสี่ยงมากขึ้นเมื่อค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 23 ดังตารางนี้ หากคุณเทียบกบความสูงในตารางแล้วมีน้ำหนักมากกว่าแสดงว่าคุณเริ่มมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานแล้ว
วิธีป้องกันเบาหวานประเภทที่ 2
คุณสามารถทำตามวิธีต่างๆเพื่อช่วยป้องกันหรือชะลอโอกาสเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้มากมายเช่น การลดน้ำหนักในกรณีที่คุณมีน้ำหนักเกิน การรับประทานให้มีพลังงานแคลอรี่ที่น้อยลง และออกกำลังกาย ขยับตัวในชีวิตประจำวันให้มากขึ้น พูดคุยกับแพทย์ประจำตัวของคุณเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพอื่นๆตามที่ระบุไว้ข้างต้นซึ่งอาจต้องได้รับการรักษาพยาบาล การจัดการปัญหาสุขภาพเหล่านี้อาจช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ นอกจากนี้ อาจถามแพทย์ประจำตัวของคุณว่ายาประจำตัวที่คุณใช้อยู่ ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานของคุณได้อีกด้วย
ที่มา https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/risk-factors-type-2-diabetes
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
