เมื่อคุณกลับถึงบ้านจากโรงพยาบาลแล้วคุณจะจดจ่ออยู่กับการดูแลลูกน้อยใหม่ของคุณเป็นแน่ อย่างไรก็ตาม คุณก็ไม่ควรลืมเกี่ยวกับคนสำคัญอีกคนได้ นั่นคือการดูแลตัวคุณเอง!
ร่างกายของคุณจะยังคงต้องพักฟื้นจากระยะเวลาเก้าเดือนของการแบกอีกหนึ่งชีวิตไปๆ มาๆ บำรุงทารกที่กำลังเติบโตขึ้นทุกวันๆ - ไม่รวมถึงการคลอดที่เหน็ดเหนื่อยนั่นอีก ให้แน่ใจว่าจะสามารถดูแลตัวคุณเองในสัปดาห์หลังคลอดให้ดีที่สุด เพื่อให้คุณสามารถฟื้นคืนร่างกายได้เร็วขึ้น และมีพลังงานเพียงพอที่จะดูแลลูกน้อยของคุณต่อไป
แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
กด
รายการสิ่งที่ทำให้ฟื้นฟูได้เร็วขึ้นหลังคลอด
- จำกัดจำนวนคนมาเยี่ยมคุณและลูก เพื่อให้คุณและลูกน้อยสามารถพักผ่อนได้เพียงพอ
- หาคนช่วยเหลือเกี่ยวกับเรื่องการทำความสะอาดและการทำอาหาร
- ทำตามคำแนะนำของแพทย์สำหรับการพักฟื้น
- ยกเท้าขึ้นเหนือศีรษะ เพื่อป้องกันอาการบวมที่ขา
- แช่ในอ่างน้ำอุ่น เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายบริเวณช่องคลอด
- ใช้ครีมหรือโลชั่นทา เพื่อทำให้รอยแตกบริเวณท้องจางลง
- กินผลไม้ ผัก และธัญพืชให้มากๆ
- สวมชุดชั้นในที่กระชับ และมีโครงช่วยพยุงเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก
- หากให้นมบุตรเอง ลองใช้ครีมหัวนมหากมีอาการเจ็บหัวนม
- แต่หากไม่สามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ลองสอบถามแพทย์หรือพยาบาลของคุณเกี่ยวกับการดูแลเต้านม
- ดื่มน้ำให้มาก และรับประทานอาหารที่มีเส้นใยเพื่อป้องกันอาการท้องผูก
- นัดพบแพทย์ติดตามผลหลังคลอดด้วย
- อย่าพยายามลดน้ำหนักหลังคลอดเร็วเกินไป - ค่อยๆลดไปอย่างช้าๆ
- ถ้าคุณรู้สึกเศร้า พูดคุยกับเพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัวให้มากๆ
- ถ้าความเศร้านั้นเกิดขึ้นนานเกินกว่า 2 สัปดาห์ ให้โทรไปหาหมอหรือเข้ารับการปรึกษาทันที
- ดูแลตัวคุณเองให้ดีเพื่อให้คุณมีพลังงานมากขึ้นสำหรับลูกน้อยของคุณ
- สามารถปรึกษาแพทย์ เกี่ยวกับอาการท้องผูกหรือโรคริดสีดวงทวารซึ่งอาจเกิดขึ้นได้
- หาเวลาว่างให้กับตัวคุณเอง และขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อคุณต้องการ
