คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หลายคนมักจะเจอกับการเสียดท้องน้อย หรือเสียดชายโครง รวมถึงบางครั้งอาจมีการเจ็บหัวหน่าวหลายครั้งตลอดการตั้งครรภ์ ซึ่งอาการเจ็บที่เกิดขึ้นนั้นจะไม่ได้เกิดขึ้นตลอดเวลา แต่จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อร่างกายของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนอิริยาบทอย่างรวดเร็ว
ทำไมถึงเจ็บเสียดท้องน้อยและชายโครง
สาเหตุมาจากการที่ร่างกายมีการเปลี่ยนอิริยาบทอย่างรวดเร็ว เช่น จากนอนเป็นลุกขึ้นนั่ง หรือจากนั่งเป็นลุกขึ้นยืนทันที รวมถึงการเดินขึ้นบันไดหรือการก้าวเท้าสูง ก็จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็ง รัดตัว เร็วเกินไป จนเกิดอาการเจ็บเสียดได้
ฝากครรภ์ คลอดบุตรวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 79 บาท ลดสูงสุด 65%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ทั้งนี้ตลอดการตั้งครรภ์นั้น คุณแม่ที่ตั้งครรภ์บางรายอาจจะมีการเจ็บเสียดบ่อย ในขณะที่บางคนไม่ค่อยเกิดอาการ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน รวมถึงหากเป็นการตั้งครรภ์ครั้งที่ 2 หรือมากกว่า (ไม่ใช่ท้องแรก) ก็จะเกิดอาการเจ็บเสียดได้ง่ายกว่าคนที่เพิ่งตั้งครรภ์ครั้งแรก เพราะว่าผนังหน้าท้องจะเริ่มไม่กระชับเหมือนคุณแม่ที่เพิ่งตั้งครรภ์เป็นครั้งแรก
จะดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อเกิดการเจ็บเสียด
หากเกิดอาการ ขอให้คุณแม่นอนพัก โดยอาจจะใช้การนอนในท่างอตัว (เหมือนนอนขดเวลารู้สึกหนาว) เพื่อให้ท้องหย่อน โดยปกติอาการจะหายไปภายใน 10 นาที หากยังเจ็บเสียดต่อเนื่องกันทุกๆ 10 นาที (เป็นๆ หายๆ 4-5 ครั้งติดต่อกัน) ขอให้รีบไปพบคุณหมอเพราะอาจจะเกิดการแท้งหรือการคลอดก่อนกำหนด
วิธีป้องกันและดูแลตัวเองเพื่อลดอาการเสียดท้องน้อยและชายโครง
- ไม่ควรเปลี่ยนอิริยาบทอย่างรวดเร็ว ควรจะค่อยๆ ขยับและเปลี่ยนท่าทางอย่างช้าๆ เช่น การเปลี่ยนท่าจากนั่งพื้นแล้วยืน ควรจะเปลี่ยนท่าเป็นท่าคลาน แล้วใช้แรงแขน 2 ข้างเกาะแล้วดึงตัวขึ้น ไม่ควรทำท่านั่งยองแล้วยกตัวขึ้น เพราะจะล้มได้ง่ายกว่า
- ไม่ควรเดินหรือก้าวเท้าเร็วเกินไป หากไม่จำเป็นจริงๆ ไม่ควรขึ้นบันได ก้าวเท้าขึ้นที่สูงมากๆ รวมถึงงานบ้านต่างๆ ที่อาจจะทำให้เกิดแรงดันในช่องท้อง ก็ควรจะงดเช่นกัน
- หลีกเลี่ยงและระมัดระวังอย่าให้เกิดแรงกระทบมดลูกโดยตรง หากต้องการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงตั้งครรภ์ขอให้หลีกเลี่ยงท่าที่จะทำให้เกิดการกระทบมดลูก (แนะนำให้ใช้ท่านอนตะแคง)
ทำไมถึงเจ็บหัวหน่าว
สาเหตุการเจ็บหัวหน่าวเกิดขึ้นเพราะทารกในครรภ์มีขนาดตัวโตหรือเป็นการตั้งครรภ์แฝด รวมถึงอาจจะเกิดอาการเจ็บเวลาที่ทารกในครรภ์ดิ้นแรงๆ นอกจากนั้นหากเป็นการตั้งครรภ์ครั้งที่ 2 ขึ้นไป ผนังหน้าท้องจะไม่กระชับ ทำให้ครรภ์หย่อนลงมากดทับบริเวณหัวหน่าวได้เหมือนกัน นอกจากนั้นการก้าวขึ้นหรือลงบันไดก็อาจจะทำให้ครรภ์กดทับ ทำให้เกิดการเจ็บปวดได้เช่นกัน
จะดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อเกิดการเจ็บหัวหน่าว
หากเกิดอาการ ขอให้คุณแม่หยุดการทำงานหรือการเคลื่อนไหวต่างๆ ควรนั่งหรือนอนพัก
วิธีป้องกันและดูแลตัวเองเพื่อลดอาการเจ็บหัวหน่าว
- พยายามอย่าเคลื่อนไหวเร็วๆ ให้ใช้การเคลื่อนไหวแบบช้าๆ
- หลีกเลี่ยงการขึ้นบันได หรือก้าวเท้าสูง
- หากใช้ผ้าผยุงครรภ์ก็จะช่วยลดอาการได้ส่วนหนึ่ง
- ระมัดระวังการเปลี่ยนอิริยาบทอย่างรวดเร็ว เช่น การลุกขึ้นนั่งจากการนอน อาจจะทำให้เกิดการเจ็บได้ ควรลุกขึ้นด้วยการเปลี่ยนท่าจากนอนเป็นตะแคงข้างก่อน แล้วใช้มือยันพื้นดันตัวขึ้นมา เป็นต้น
