อากาศเย็นชื้น มีผลต่อร่างกายเราอย่างไร

ในช่วงที่ฝนตกติดต่อกันหลายวัน อาจทำให้บางพื้นที่มีอุณหภูมิต่ำลงและมีความชื้นสูงขึ้น เป็นลักษณะอากาศที่ทำให้รู้สึกสบายตัวจึงง่วงนอนง่ายกว่าปกติ แตกต่างจากอากาศเย็นแห้งที่ทำให้ผิวแห้ง ไม่สบายตัว

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นอากาศเย็นชื้น หรือเย็นแห้ง ต่างก็เป็นช่วงที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคระบบทางเดินหายใจได้ง่าย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 386 บาท ลดสูงสุด 61%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

กด

อากาศเย็นชื้น ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?

อากาศเย็นชื้นส่งผลต่อร่างกายทั้งในด้านดีและเสีย ดังนี้

• รู้สึกสบายตัว ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น เมื่อฝนตกติดต่อกันจะทำให้อุณหภูมิลดต่ำลง 2-3 องศาเซลเซียส และมีความชื้นสูงขึ้น ส่งผลให้รู้สึกสบายตัว นอนหลับได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม หากมีความชื้นสูงเกินไปก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้เช่นกัน
• เยื่อบุจมูกแห้ง อากาศเย็น ทำให้ภูมิต้านทานอากาศต่ำลงเสี่ยงต่อการเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่ คออักเสบ หลอดลมอักเสบ หรือปอดอักเสบ และเสี่ยงต่อโรคภูมิแพ้อากาศกำเริบอีกด้วย
• ปวดข้อ อาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกได้ในผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีอาการข้ออักเสบเรื้อรัง หากมีอาการดังกล่าว ควรพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยหาสาเหตุ เพราะอาจมีสาเหตุจากโรคเกี่ยวกับกระดูกและข้อ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
• รู้สึกเศร้า ในช่วงที่อากาศเย็นชื้นอาจทำให้เกิดโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลได้ (SAD) เพราะเป็นช่วงที่ไม่ค่อยมีแสงแดด ซึ่งการขาดสัมผัสแสงแดดเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะนี้ หากไม่สามารถรับมือกับอารมณ์เศร้า หรือหดหู่ได้ การปรึกษาสุขภาพจิตกับจิตแพทย์ นับเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยบรรเทาปัญหานี้ได้

แนวทางการดูแลสุขภาพร่างกายในช่วงอากาศเย็นชื้น

อากาศเย็นและชื้นมักเป็นช่วงที่ป่วยได้ง่าย การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญ สามารถทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ ดังนี้

• รักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ โดยการสวมเสื้อผ้าที่ป้องกันความหนาวเย็น หรือดื่มน้ำอุ่นเพื่อเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย
• รับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะมีทำภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่มีฤทธิ์กดการทำงานของระบบภูมิคุุ้มกัน
• หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีลมโกรก เพราะลมจะทำให้เชื้อโรคฟุ้งกระจายในอากาศมากยิ่งขึ้น

แม้ว่าอากาศเย็นชื้นจะทำให้รู้สึกสบายตัว แต่ก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคระบบทางเดินหายใจได้เช่นกัน หากเป็นผู้ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคได้ง่าย เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีร่างกายไม่แข็งแรงการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่จะช่วยลดความรุนแรงในการเกิดโรคได้มาก 

เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกการอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android