ขี้หงุดหงิด​ อารมณ์​แปลปวน​ ทุกวัน นิดนึงก็โมโห​ เป็นมานานเป็น10ปีแล้วค่ะ ขี้ระแวง​ ชอบโกหก​ เพราะกลัวความผิด

สวัสดีค่ะ คำถามของคุณอาจกว้างเกินไป ทำให้คุณหมอไม่สามารถให้ความเห็นได้ กรุณาอธิบายอาการอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไร บริเวณไหน เป็นมานานและถี่แค่ไหน รวมไปถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ ยาหรืออาหารเสริมที่ทานอยู่ เป็นต้น หรือคุณอาจค้นหาคำตอบคุณหมอ และกว่า 5,000 บทความสุขภาพในเว็บของเรา หากคุณถามเกี่ยวกับโรงพยาบาล คุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาลได้ที่นี่ หรือส่งอีเมลมาที่ [email protected] ค่ะ ขอบคุณค่ะ

ปัญหาทางด้านอารมณ์ และพฤติกรรม ที่ผิดปกติ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่
1.พื้นฐานอารมณ์ของแต่ละคนแตกต่างกัน บางคนอารมณ์ดีเลี้ยงง่าย ปรับตัวง่าย
2. จากการเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสม ส่งผลให้การปรับตัว และการฟอร์มบุคลิกภาพของคนๆนั้นผิดปกติ
3.จากความเครียด /วิตกกังวลที่เป็นผลมาจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ส่งผลให้การแสดงออกทางด้านอารมณ์ พฤติกรรมผิดปกติ

ดังนั้นในกรณีนี้ มีอาการมา 10 ปี แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ เพราะจากระยะเวลาที่มีความผิดปกติ อาจจะทำให้มีอาการของโรคอื่นๆแทรกด้วย อาทิ ซึมเศร้า เป็นต้น

การตรวจหาสาเหตุ จิตแพทย์อาจจะถามประวัติอาการเพิ่มเติม หรือ ส่งตรวจทางจิตวิทยาคลินิกเพื่อค้นหาสาเหตุทางด้านความคิด อารมณ์ บุคลิกภาพ ซึ่งจะช่วยให้เห็นที่มาของพฤติกรรมที่ผิดปกตินี้ได้ชัดเจนมากขึ้น แล้วนำไปสู่การวางแผนการรักษาที่เหมาะสมค่ะ

สวัสดีครับ

การที่คุณมีอาการที่เล่ามาเป็นเวลานับ 10 ปี ตรงนี้เป็นไปได้นะครับว่าจุดนี้อาจจะเป็นลักษณะนิสัย หรือเป็นตัวตนของคุณไปแล้ว แต่อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงไม่ให้ตนเอง มีอาการหรือความคิดข้างต้นที่กล่าวมา ตรงนี้นักจิตวิทยาก็จะสามารถช่วยให้คำปรึกษาในการที่ทำให้คุณได้มองเห็นตนเอง และเปลี่ยนแปลงตนเองไปในทิศทางที่คุณอยากจะเป็นครับ ซึ่งตรงนี้ก็สามาถรเป็นทางเลือกหนึ่งให้กับคุณได้

อย่างไรก็ตาม นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้การบริหารอารมณ์ทำได้ง่ายขึ้นนะครับ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ และหากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้เลยนะครับ