เมื่อคื่นที่ผ่านมา มีอาการน่าจะละเมอ ผมนอน 5ทุ่ม ซึ่งหลับไม่รู้ตัวถึงเช้า แต่แฟนเล่าให้ฟังว่าได้ปลุกผมและใช้ให้ไปหยิบของชั้นล่างของบ้าน (นอนชั้น2)​และก้อพูดคุยกันปกติ ลืมตา และตัวผมลงบันใดไปจริงๆด้วย แต่หายไปนานขึ้นมาก้อไม่ได้ของตามที่สั่งและผมก้อไปนอนต่อเลย มีวิธีแก้ยังไงบ้างครับ

สวัสดีค่ะ อาการดังกล่าว อาจเรียกได้ว่า sleep walking ค่ะ ซึ่งพบได้ประมาณ 1-15% ของผู้ใหญ่ค่ะ ซึ่งมักเป็นปัญหาทางพฤติกรรม ค่ะ เช่น ความเครียด วิตกกังวล หรือ ไม่ทีสาเหตุค่ะ เป็นต้น

>>การแก้ไข ส่วนใหญ่ เป็นไปในทางประคับประคองค่ะ ได้แก่ การป้องกันอุบัติเหตุจากการเดินกลางคืน การเอะอะโวยวายที่เป็นการรบกวนผู้อื่นที่อยุ่ร่วมกัน เป็นต้น

นอกจากนี้ แนะนำให้ปรับอนามัยทางการนอน ซึ่ง พบว่า เพียงแค่ปรับสิ่งเหล่านี้ ตะทำให้อาการ sleep walking ดีขึ้นได้ค่ะ
ได้แก่ 1 หลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้
การสูบบุหรี่ , เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน , การออกกำลังกายหนักๆในช่วงก่อนนอน,การใช้ยานอนหลับนานต่อเนื่องมากกว่า 1 เดือนยกเว้นตามคำแนะนำของแพทย์อย่างใกล้ชิด และการทำงานที่มีความเครียดในช่วงก่อนนอนค่ะ
2 เพิ่มปัจจัยเสริมเพื่อการนอนหลับที่ดี ได้แก่
ปรับสภาวะแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน เช่น ห้องนอนควรมืด เงียบสงบ อาการไม่เย็นหรือร้อนจนเกินไป , ปรับที่นอนให้เหมาะสมกับสรีระ เลือกเครื่องนอนให้เหมาะสมกับสรีระของคุณค่ะ , อยู่บนที่นอนเมื่อรู้สึกง่วงจริงๆเท่านั้นค่ะ และที่นอน มีไว้สำหรับนอนหรือการมีเพศสัมพันธ์ ไม่ทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น กิน ทำงาน อ่านหนังสือ เป็นต้นค่ะ , ถ้านอนควรนอนต่อเนื่องอย่างน้อย 6-8 ชมค่ะ แต่หากตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วนอนไม่หลับ ไม่ควรกดดันตนเองในการนอนค่ะ เช่น ดูนาฬิกาบ่อยๆ ถ้าไม่สามารถหลับได้จริงๆ อาจลุกขึ้นมาทำกิจกรรมอย่างสงบ เช่น อ่านหนังสือ ทำใจสบายๆ ฟังวิทยุเบาๆค่ะ , ควรหลับตื่นในช่วงเดียวๆกันของวัน, ในระหว่างวัน พยายามไม่งีบหลับค่ะ ถ้าง่วงมากจริงๆไม่ควรเกิน 1 ชมและไม่ใช่ข่วงหัวค่ำค่ะ, อาหารและนมบางชนิด มีสารช่วยให้หลับสบายขึ้น ลองทานเป็นมื้อเบาๆก่อนนอนนะคะ และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้แจ่มใสช่วยให้หลับสบายค่ะ

หากอาการไม่ดีขึ้น อาจพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน หรือ จิตแพทย์ได้ค่ะ

จากอาการที่คนไข้เป็นนั้น เรียกว่าอาการเดินละเมอครับ หากมีอาการเป็นบ่อยและรบกวนชีวิตประจำวันหรือเป็นอันตรายต่อชีวิต หรือมีอาการที่บอกถึงโรคประจำตัวที่เป็นอยู่ เพื่อให้แพทย์หาสาเหตุของโรคครับ
อาการเหล่านี้ มัก เริ่มเกิดในช่วงที่เป็นผู้ใหญ่ คนส่วนใหญ่ที่เดินละเมอจะเป็นเด็กและมักจะหายไปเองโดยไม่ต้องพึ่งพาการใช้ยารักษา

หากอาการเดินละเมอนี้ข้องเกี่ยวกับการทำเรื่องอันตราย และเกิดขึ้นมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์
รวมถึงมีผลกระทบต่อผู้คนในบ้าน ควรไปพบจิตแพทย์ครับ