ถ้าระบบย่อยอาหารเสื่อมก่อนวัยเกิดจากอะไรค่ะและต้องปฎิบัติยังไงค่ะ

ส่วนใหญ่มักเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ การติดเชื้อ ความเครียด หรือผลข้างเคียงจากยาบางชนิด อาจทำให้ระบบย่อยอาหารเกิดความผิดปกติและส่งผลกระทบต่อการดำเนินกิจกรรมในชีวิตประจำวัน วิธีการดูแลระบบย่อยอาหารให้ทำงานเป็นปกติคือ การดูแลเรื่องความสะอาดของอาหาร พฤติกรรมการทานอาหารที่ถูกต้องเช่น ทานตรงเวลา 3 มื้อ ทานแต่พออิ่ม ทานอาหารที่มีกากใยสูงเพื่อช่วยระบบย่อยและขับถ่าย ดื่มน้ำให้เพียงพอ ควรดื่มน้ำประมาณ 8 แก้ว หรือ 2 ลิตรต่อวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อช่วยกระตุ้นการบีบตัวของอวัยวะต่าง ๆ ในระบบย่อยอาหาร ทำให้อาหารถูกย่อยเร็วขึ้น หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสจัด บุหรี่ คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และควรผ่อนคลายความเครียดเป็นประจำ ค่ะ