รู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสุขเลยค่ะ เหมือนไม่มีคุณค่าอะไรเลย เป็นส่วนเกิน ร้องไห้แบบไม่มีเหตุผล หนักสุดคืออยากตายค่ะ ไม่มีเหตุผลรองรับ จึงลองทำแบบทดสอบดูค่ะ ไม่แน่ใจว่าเกิดจากความเคลียด หรือเป็นแล้วจริงๆ แนะนำหน่อยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ

สวัสดีครับ

ในส่วนของความรู้สึกไม่มีความสุขและการไม่มีคุณค่า รวมทั้งความคิดฆ่าตัวตานล้วนแล้วแต่เป็นอาการเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าครับ ซึ่งสาเหตุของการเกิดนั้นจะมาจากหลายๆปัจจัยโดยความเครียดก็เป็นหนึ่งในปัจจัยเหล่านั้นครับ

อยากให้ลองพูดคุยปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อได้รับการประเมินและช่วยเหลือนะครับถ้าหากว่าอาการเหล่านี้เข้ามาขัดขวางในการดำเนินชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในเรื่องความคิดฆ่าตัวตายเพราะว่าสามารถเป็นอันตรายได้ครับ

การดูแลตัวเองในเบื้องต้นอยากให้ลองทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ พูดคุยกับผู้ที่คุณไว้ใจในเรื่องความรู้สึกหรือปัญหาที่เกิดขึ้น นอกจากนั้นสายด่วนสุขภาพจิตก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถโทรไปเพื่อขอคำปรึกษาได้ครับ

ในกรณีที่มีอาการดังกล่าวนั้น อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การที่ต้องเผชิญกับความเครียดนานๆ หรือเจอเหตุวิกฤตในชีวิต จนไม่สามารถปรับตัวได้ หรือบางครั้งอารมณ์เศร้าอาจเกิดขึ้นเองจากความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมองโดยที่ไม่ได้เครียดหรือมีเรื่องที่ไม่ดีมากระตุ้นก็เป็นได้

ในกรณีที่มีอาการอยากให้ทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ดูก่อนก็ได้ค่ะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน

ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ถือว่ามีความเสี่ยงควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ จะช่วยให้อาการดีขึ้นค่ะ