October 03, 2018 00:32
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ความรู้สึกทางลบ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ เช่น เกิดจากความกดดัน ความเครียด เกิดจากความผิดปกติของบุคลิกภาพและการปรับตัว เกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมองซึ่งเป็นสาเหตุของโรคซึมเศร้า เป็นต้น
เบื้องต้นหนูควรใจเย็นๆก่อน ทุกปัญหามีทางออกเสมอ หากหนูมีปัยหาในชีวิตจนทำให้รู้สึกไม่อยากมีชีวิตต่อไป แนะนำให้หนูหาที่ปรึกษาที่ไว้ใจได้ พูดคุยระบายอารมณ์ความรู้สึก ฝึกมองโลกในแง่บวก ความทุกข์ที่เกิดขึ้นโดยมากเกิดจากความคิดของเราเอง คิดให้ทุกข์ชีวิตก้ทุกข์ คิดให้สุข ชีวิตก็มีความสุข ไม่ว่าปัญหานั้นจะหนักหนาแค่ไหนพี่อยากให้หนูมีสติเตรียมตัวตั้งรับกับมันให้ดี พยายามแก้ไขไปทีละปัญหา ปัยหาใดที่แก้ไม่ได้ หรือเป็นปัญหาที่เราไม่สามารถควบคุมมันได้ก็ทำใจปล่อยวางให้เวลาจัดการมันไป
แต่หากความรู้สึกนี้เกิดขึ้นบ่อยๆ โดยที่มีปัญหามากระตุ้นหรือไม่มีปัญหามากระตุ้น ความคิด อารมณ์ทางลบเช่นนี้อาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าก็เป็นได้เช่นกัน
ดังนั้นอยากให้หนูลองทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองด้วย โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ก็อาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้าได้ค่ะ ซึ่งควรพบจิตแพทย์ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมจะช่วยให้อาการดีขึ้นและสามารถปรับตัวใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกตินะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ความคิดที่ว่าไม่อยากมีชีวิตอยู่แล้วเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับคนที่กำลังเผชิญปัญหาในชีวิตนะครับ ซึ่งอยากจะให้คำแนะนำว่าการมีชีวิตอยู่แม้ว่ามันจะเหนื่อยและยากลำบากแต่สุดท้ายแล้วหากเราสามารถฝ่าฟันไปได้ฟ้าหลังฝนย่อมงดงามเสมอครับ
อย่างไรก็ตามในเรื่องความคิดฆ่าตัวตาย หากมีมากขึ้นเรื่อยๆจนตัวเรามีแผนการที่ชัดเจนหรือมีการลงมือตามแผนการที่เราวางเอาไว้ อยากให้ตัวคุณรีบนำตัวเองไปโรงพยาบาลที่ใกล้เคียง โทรหาเพื่อนหรือญาติพี่น้องที่ไว้ใจได้ให้ช่วยพาส่งโรงพยาบาล หรือโทรเข้าไปที่สายด่วนสุขภาพจิตเพื่อรับความช่วยเหลือนะครับ เพราะการมีความคิดฆ่าตัวตายอยู่บ่อยครั้งจะเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองได้และความคิดเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเราต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่นครับ
ในส่วนเรื่องการดูแลตนเอง ผมขอเดาว่าตอนนี้น่าจะกำลังประสบกับปัญหาที่คุณแก้ไม่ตกอยู่ อยากให้ลองเปิดใจปรึกษาผู้อื่นดู และตั้งสติและค่อยๆแก้ปัญหาไปทีละเรื่องครับ หากมีความเครียดที่สูงและรู้สึกว่าไม่มีแรงที่จะสามาถรทำอะไรได้ การเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อพูดคุยก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่จะสามารถช่วยได้ครับ ขอเป็นกำลังใจให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปนะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
เมื่อรู้สึกไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อไปแล้วควรทำไงดีคะ..
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)