สวัดดีค่ะ ตอนนี้อายุ 19 ปีนะคะ พอดีมีปัญหาหนักใจ สืบเนื่องมาจากเรียนหนังสือค่ะ ซึ่งต้องใช่ความจำเยอะมากๆ เราเป็นคนความจำสั้นมากค่ะ แบบจำอะไรได้นิดเดียวแปปเดียว เหมือน short memory อ่ะค่ะ เเล้วก็ลืม ลืมแบบจิงจังเลยค่ะ ไม่สามารถนึกออกได้ เเละเวลาอ่านหนังสือเราจะอ่านไป เเต่จำอะไรไม่ได้เลยค่ะ คิดไปถึงเรื่องอื่น หรือ สนใจสิ่งอื่นตลอดเวลาเลย เวลาอ่านหนังสือ ไม่สามารถที่จะไม่ฟังเพลงได้เลยค่ะ ตอนนี้เครียดมากค่ะ เวลาสอบทีไร จำอะไรไม่ได้เลย เหมือนในหัวเป็นภาพสีขาวเต็มไปหมด

สวัสดีครับ

ตรงนี้ไม่แน่ใจนะครับว่า ในเรื่องของที่บอกว่าความจำสั้นจะเกิดจากอะไร ซึ่งหากต้องการจะทราบสาเหตุ และจากที่อ่านมา หากว่าคุณสามารถเข้าใจในเรื่องของเนื้อหา แต่ไม่สามารถจำเนื้อหาที่อยู่ในหนังสือได้ อันนี้อาจจะต้องเข้ารับการตรวจวินิจฉัยในโรงพยาบาล ซึ่งเขาจะวัดดูในเรื่องการทำงานของสมองเป็นหลักนะครับ

แนวโน้มของความเป็นไปได้จะเป็นในเรื่องของ
- การทำงานที่ผิดปกติไปของสมองในเรื่องความทรงจำที่มาจากการกระทบกระเทือนจากภายนอก หรือจากการใช้ยาเสพติดนะครับ
- ความเครียดหรืออาการวิตกกังวลกับเรื่องการสอบที่มากเกินไป
- เกี่ยวเนื่องกับในเรื่องของสมาธิสั้น
- เนื้อหามีความยากเกินไป

ซึ่งสิ่งที่สำคัญเลยก็คือการที่คุณอาจจะต้องหาสาเหตุให้เจอว่าเกิดอะไรขึ้นที่ทำให้คุณไม่สามารถจดจำเนื้อหาได้นะครับ ในตอนนี้หากต้องอ่านหนังสือสอบ อยากจะแนะนำว่าให้ลองจดสาระสำคัญหรือทำการ ไฮไลท์ลงไปในหนังสือเพื่อให้คุณได้กลับมาทบทวนในช่วงก่อนที่จะสอบ หรือคุณอาจจะลองให้คนอื่นมาลองอ่านหนังสือ หรือให้เพื่อนๆมาช่วยกันสรุปให้คุณฟังได้นะครับ เผื่อว่าคุณจะได้จำผ่านเสียงหรือการพูดคุยได้ไม่ใช่การอ่านหนังสือ

หากว่าได้รับการตรวจแล้วน่าจะพอเห็นถึงสาเหตุและแนวทางในการรักษาหรือฟื้นฟูเรื่องของความทรงจำนี้ได้ครับ ถ้าหากมีคำถามอื่นๆก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

ปัญหาความจำในวัยรุ่นปัจจุบันอาจเป็นผลมาจากปัญหาสมาธิสั้น ซึ่งการดำเนินชีวิตในปัจจุบัน เป็นการดำเนินชีวิตแบบรีบด่วน มีการสื่อเทคโนโลยีมากมาย ซึ่งสื่อเหล่านั้นส่งผลโดยตรงต่อสมาธิ ความคิดและความจำของคนเราค่ะ

เบื้องต้นลองปรับเปลี่ยนวิธีการดำเนินชีวิต จำกัดเวลาในการใช้สมาร์โฟนหรือสื่อเทคโนโลยี ฝึกสมาธิ หรือ เพิ่มเทคนิคการจำในขณะอ่านหนังสือ เช่น การชอร์ตโน้ตสิ่งสำคัญ จัดระเบียลความคิดความจำด้วย mind map เป็นต้น

หากลองปรับแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการแย่ลง แนะนำพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด ซึ่งปัยหาความจำอาจมีสาเหตุมาจากโรคทางกายบางอย่างและอาจมีสาเหตุมาจากโรคทางด้านจิตเวช เช่น สมาธิสั้น ซึมเศร้า ได้เช่นกันค่ะ