ทักษะอื่นๆที่จำเป็นสำหรับการบรรเทาโรคกลัวสังคมสามารถทำง่ายๆด้วยตัวเอง ได้โดยวิธีใดบ้างคะ

โรคกลัวสังคม เป็นความวิตกกังวลกลัวต่อการแสดงตนในที่ชุมชน หรือ กังวลกลัวว่าตนจะแสดงพฤติกรรมที่ไม่เป็นที่ยอมรับออกไป กลัวการถูกปฎิเสธ ขาดความมั่นใจในตนเอง สาเหตุอาจเกิดได้จากหลายปัจจัยร่วมกัน ได้แก่ 1. จากปัญหาการเลี้ยงดู หรือประสบการณ์ที่ไม่ดีในวัยเด็ก ส่งผลต่อบุคลิกภาพและการปรับตัว 2. จากความผิดปกติของสารชีวเคมีในสมอง ที่ทำให้เกิดความคิดวิตกกังวลจนเกินเหตุ 3.จากการขาดทักษะหรือขาดการฝึกฝน การรักษาอาจใช้ยาช่วยเพื่อลดความวิตกกังวล ร่วมกับการฝึกทักษะ ได้แก่ 1. ทักษะการพูด การสื่อสาร การทักทาย การกล่าวชม เป็นต้น 2. สร้างความมั่นใจในตัวเอง รู้จักปรับความคิดในแง่บวก มองทุกคนเป็นมิตร ยิ้มแย้มแจ่มใส 3.หากต้องเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมใดๆ หากไม่มั่นใจ สามารถฝึกซ้อม หรือเตรียมตัวล่วงหน้า ฝึกเผชิญหน้ากับสถานการณ์ต่างๆ เป็นต้น การฝึกทักษะเหล่านี้ เป็นการยกตัวอย่างเท่านั้น หากจำเป็นต้องฝึกทักษะให้กับผู้ป่วยโรคกลัวสังคมจริงๆ จะต้องมีการพูดคุย สำรวจปัญหา สำรวจความรู้สึกของผู้ป่วยก่อน แล้วนักบำบัดจะต้องนำข้อมูลมาวิเคราะห์และวางแผนการบำบัดที่เหมาะสม สามารถแก้ไขปัญหาของผู้ป่วยแต่ละรายได้ตรงจุดค่ะ