รู้สึกว่าเป็นคนไม่กล้าเเสดงออกมากๆรู้สึกเเคร์สายตาคนรอบข้างไปหมดเวลาต้องไปพรีเซ้นงานหน้าห้องบางทีก็มีมือสั่นๆไม่กล้ามองหน้าคนอื่นจะทำอะไรต้องคิดเเล้วคืดอีกว่าเค้าจะมองเรายังไงหรือบางทีเวลารู้สึกกดดันจะมีความรู้สึกร้อนผ่าวๆตามตัวหรือเวลาอยู่กับคนไม่สนิทด้วยก็ไม่รู้จะคุยอะไรกับเค้าเป็นคนเข้ากับคนได้ยากอย่างนี้ผมเป็นโรคกลัวการเข้าสังคมหรือป่าวครับ

สวัสดีครับ ใช่ครับ โรคกลัวสังคม แต่โรคกลัวสังคม สามารถแก้ง่าสๆครับ โดยการออกไปเข้าสังคมให้มากขึ้น เริ่มจาก รวบรวมความกล้าทักเพื่อนต่างห้อง หรือเพื่อนบ้านก็ได้ครับ ตอนทักไม่ต้องคิดมากครับ ให้ปล่อยวางครับ ทักบ่อยๆจะเป็นคนที่กล้ามากขึ้นครับ

Social phobia จะมีอาการเด่นๆ คือ
1. วิตกกังวลกลัวในการเข้าสังคม เช่น กังวลกลัวที่จะสนทนา พบปะกับบุคคลที่ไม่คุ้นเคย การพูดต่อหน้ากลุ่มบุคคล การกินอาหารร่วมกับบุคคลอื่น เป็นต้น
2.รู้สึกว่าจะเผลอแสดงอาการออกให้คนอื่นเห็นว่ามีความกังวล ทำให้รู้สึกขายหน้า หรือกลัวถูกปฏิเสธ หรือทำให้ผู้อื่นไม่พอใจ
3.พยายามหลีกเลี่ยงการเข้าสังคม หรือ รู้สึกต้องอดทนหรือต้องฝืนใจเมื่อต้องเข้าสังคม และมีอาการต่อเนื่องนานเกิน 6 เดือน
4.ความวิตกกังวลนั้นส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันอย่างมาก เช่น ส่งผลต่อการเรียน การทำงาน

สาเหตุของโรคกลัวสังคมอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย ได้แก่ กรรมพันธ์ ความผิดปกติของสารเคมีในสมอง วิธีการเลี้ยงดูที่ไม่ส่งเสริมให้กล้าแสดงออก ความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว เป็นต้น

การรักษา ในกรณีที่มีอาการรุนแรงส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตอย่างมาก อาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ลดความวิตกกังวล ร่วมกับการทำจิตบำบัด ซึ่งจะเน้นที่การปรับความคิดนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม( CBT) หรืออาจใช้วิธีฝึกทักษะในการเข้าสังคม ก็จะช่วยให้อาการดีขึ้น สามารถปรับตัวและเข้าสังคมได้เป็นปกติค่ะ

ดังนั้นในกรณีนี้ หากมีอาการต่อเนื่องนานเกิน 6 เดือน แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉโัยโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมตามแนวทางนะคะ

สวัสดีครับ

ในเบื้องต้น อย่างที่พี่นักจิตวิทยาได้ให้ข้อมูลในเรื่องของโรคการกลัวการเข้าสังคมนะครับ ว่ามีลักษณะแบบใดซึ่งตรงนี้ผมได้แนบลิ้งของโรคกลัวการเข้าสังคม (Social Phobia) มาไว้ด้านล่างนี้นะครับสามารถลองเข้าไปศึกษาได้เลย

https://www.honestdocs.co/social-phobia

ในส่วนที่เล่ามานี้อาจจะบอกได้นะครับว่ามีลักษณะอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับเรื่องความวิตกกังวล ซึ่งทำให้การพรีเซ็นหน้าห้องเป็นไปได้ไม่ค่อนดีนัก และจะมีในเรื่องของความกังวลว่าผู้อื่นจะคิดอย่างไรกับเรา ซึ่งตรงนี้เป็นรูปแบบความคิกที่เกิดขึ้นบ่อยกับผู้ที่มีความวิตกกังวลได้ง่าย และไม่ค่อยมั่นใจในตนเองนะครับ

สิ่งหนึ่งที่สามารถทำได้ก็คือค่อยๆฝึกในเรื่องการพูดต่อหน้าคนอื่น หรือลองพูดคุยกับคนอื่นๆในเรื่องที่ตนเองกังวลดูได้ครับ หากรู้สึกว่าเป็นเยอะขึ้นหรือเป็นติดต่อกันนานแบบที่พี่นักจิตวิทยาบอก ก็สามารถเข้าปรึกษากับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปซึ่งอาจจะเป็นเรื่องของการทานยา หรือการเข้ารับจิตบำบัดได้ครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้เลยนะครับ