สวัสดีครับหมอ ผมอยากสอบถามเรื่อง อาหารว่าควรรับประทานแบบไหนดีครับ ผม อายุ 22 สูง 174 น้ำหนัก 75.6 ตอนนี้นี้เป็นนักศึกษาครับค่อนข้างมีพุง พยายามเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นหลัก เดินบ้าง วิ่งเหยาะๆบ้างครับ แล้วจะ ออกกระชับกล้ามเนื้อ พวก เวทเทรนนิ่ง บอดี้เวทแบบเบาๆครับ จุดประสงค์คืออยากได้สุขภาพดีและก็ไม่มีพุง หุ่นดีได้จะดีมากครับ เลยอยากขอคำแนะนำเรื่อง อาหารการกินหรือการออกกำลังกายเพิ่มเติมครับ ถ้าผมกินอาหารแบบที่ผมเรื่องศึกคำนวณมาในไฟล์แนบ จะได้ไหมครับควรปรับต้องไหนเพิ่ม ผลไม้ผมจะทานกล้วยเป็นหลัก โปรตีนที่ได้รับหากจัดการกินตามไฟล์แนบนี่จะสูงเกินไปไหมครับ มีอันตรายไหมครับ แช้วถ้าหากผมกินต่ำกว่า 1800 cal จะเป็นอะไรไหมครับ