สวัสดีครับ คุณหมอ พอดีตอนนี้ผมสนใจที่จะทำ Intermittent Fasting (IF) ครับ ซึ่งจุดประสงค์ในการทำ ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนักครับ แต่เพื่อพัฒนาทางด้านสมองและร่างกาย ให้ดีขึ้นครับ ซึ่งผมลองศึกษาตาม Internet การทำ research ต่างๆและพบว่า การทำ IF ที่ Optimize ที่สุด คือ 48 hr ต่อครั้ง แต่ก่อนถึงจุดนั้น ผมอยากจะเริ่มทำแบบระยะน้อยๆก่อน และค่อยพัฒนาขึ้นเรื่อยๆครับ คำถามก็อคือ หาก จ - พฤหัส ผมเริ่มงดอาหารมื้อเย็น แต่วัน ศ - อาทิตย์ ผมงดอาหารมื้อเช้า การทำ 2 อย่างควบคู่กัน จะเหมาะสมไหมครับ เพราะเข้าใจว่า หากทำ IF แล้ว ระบบนาฬิกาชีวิตก็อจะเริ่มจดจำใหม่ แต่การทำสลับกัน 2 เวลาแบบนี้ ผมกลัวว่า ระบบภายในร่างกาย จะไม่สามารถปรับตัวได้ครับ ขอบคุณมากครับ โอม 0865339543