****สอบถามเกี่ยวกับการนอนหน่อยครับ*** ผมไปอ่านมาหลายกระทู้ที่บอกว่าถ้าหลับตั้งแต่ 22.00หรือ23.00 เป็นต้นไปจะทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดี แล้วสมมติว่าวันหนึ่งถ้าเราได้ไปใช้ชีวิตอยู่ต่างประเทศที่มี time zone ช้ากว่าเรา 7-8 ชม. ยังงี้จะทำยังไงหรอครับ สรุปแล้วการนอนหลับเช้าๆนี้ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตไหมครับ ขอบคุณมากครับ

สวัสดีครับ
ที่มีคำแนะนำให้เข้านอนก่อน 22.00น. นั้นเนื่องจากหลังเวลานี้ร่างกายจะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย

การควบคุมการหลั่งฮอร์โมนของร่างกายนี้จะถูกเปลี่ยนแปลงไปตามนาฬิกาชีวิตของร่างกาย ซึ่งจะถูกปรับเปลี่ยนได้จากการรับแสงแดดในแต่ละวันครับ

ในกรณีที่เดินทางไปต่างประเทศนั้นเมื่อ time zone เปลี่ยนไป เวลาที่ร่างกายจะได้รับแสงแดดในแต่ละวันก็จะมีการเปลี่ยนไปด้วย และเมื่อร่างกายได้รับแสงแดดในตอนเช้านาฬิกาชีวิตก็จะถูก reset ใหม่ ทำให้เวลาที่โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมายังเป็นเวลา 22.00น. ตาม time zone ต่างประเทศ ทำให้สามารถเข้านอนตามเวลาเดิมได้ครับ