April 14, 2017 16:57
ตอบโดย
ชยากร พงษ์พยัคเลิศ (นพ.)
การต้องการจะเพิ่มน้ำหนักหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั้น เราต้องคำนวณปริมาณการเผาผลาญของร่างกายในแต่ละวัน ซึ่งมีสูตรต่างๆในอินเตอร์เนต พอได้แล้วเราก็ต้องกินให้มากกว่าที่ร่างกายใช้ เช่น กินมากกว่าระดับเผาผลาญวันละ 500kcal ร่วมกับการออกกำลังกายอแโรบิกเพื่อปรับสภาพความสมดุลของระดับเผาผลาญครับ การกินเวย์โปรตีนแบบ Mass gainer ก็ช่วยทำให้เพิ่มน้ำหนักได้ไว การแบ่งย่ออยมื้ออาหารทำให้เพิ่มปริมาณการกินต่อวันได้ แล้วมาลองชั่งน้ำหนักหลังผ่านไป 1 สัปดาห์ควรจะมี น้ำหนักเพิ่ม 0.5-1 kg ครับ หากไม่เป็นไปตามนี้ก็ต้องเพิ่มปริมาณ cal ที่ได้รับต่อวันไปอีก
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ดูคำถามและคำตอบอื่นที่คล้ายกัน
เพิ่มน้ำหนักยังไงให้ดีต่อสุจภาพ
หมอครับผมอยากเพิ่มน้ำหนักขึ้นอีกซัก15-17ก.กต้องทานอาหารเพิ่มแบบไหนเสริมแบบไหนต้องกินวิตามินแบบไหนให้เหมาะกับตัวเองครับผมกรุ๊ปเลือดabครับอายุ38ปีรุ่นเดียวกันเขาลงพุงกันหมดแล้วมีผมผอมกระโหลกอยู่คนเดียว
อยากทราบว่าถ้าจะปรึกษาเรื่องเพิ่มน้ำหนักจะต้องปรึกษาหมอด้านไหนคะ คือหนูสูง 172ซม. น้ำหนัก 51 นน. (ผอมจนเหมือนกระดูกเดินได้) รบกวนแนะนำด้วยคะ #ขอบคุณคะ
อยากได้เมนูเพิ่มน้ำหนักให้ลูกสาวค่ะตอนนี้7เดือน28วัน น้ำหนัก6.3 สูง 64cmรู้สึกกังวลค่ะ แต่ลูกสุขภาพแข็งแรง พัฒนาการตามวัยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้หนูอายุ22 ปีค่ะ น้ำหนักตัว41 ส่วนสูง152 คือหนูอยากจะเพิ่มน้ำหนักหนะค่ะ คือเป็นคนผอมแล้วหน้าอกก็ไม่มีแบบคนอื่นเค้าคืออายุเท่านี้ผิดปกติมั้ยคะ ?หนูเคยไปหาเภสัชเค้าก็ให้วิตามินมากินแต่ว่าก็ไม่ได้ผล เค้าเลยบอกลองกินยาปรับฮอร์โมนมั้ย อันนี้น้ำหนักขึ้นแน่นอน หนูก็เลยอยากจะถามหมอค่...
การเพิ่มน้ำหนัก
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)