ไทรอยด์เป็นต่อมที่ทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกายทั้งตอนที่ร่างกายอยู่ในภาวะปกติและในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยความที่ไทรอยด์เป็นต่อมที่สำคัญมาก ดังนั้นคุณควรรู้ว่ามีปัญหาใดที่สามารถเกิดขึ้นได้บ้าง และหนึ่งในปัญหาที่เราจะพูดถึงวันนี้ก็คือ ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ ทั้งนี้ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำเป็นภาวะที่ทำให้เกิดปัญหา และสามารถทำให้การตั้งครรภ์มีความเสี่ยง โดยไปเปลี่ยนแปลงพัฒนาการของทารกและการคลอดลูก อย่างไรก็ตาม การรักษาโดยการทานยาอาจไม่ได้เป็นทางออกเดียวเสมอไป มีหลายกลยุทธ์ที่สามารถช่วยแก้ปัญหาภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
1.ทานไอโอดีนจากธรรมชาติ
ไอโอดีนเป็นสารประกอบหลักในต่อมไทรอยด์ ดังนั้นมันจึงมีส่วนในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ทั้งนี้การทานอาหารที่มีเกลือเสริมไอโอดีนจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารดังกล่าว และบรรเทาปัญหาภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำได้ในที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรับสารไอโอดีนจากธรรมชาติโดยทานสัตว์น้ำเปลือกแข็งหรืออาหารทะเลชนิดอื่นๆ ที่มีไอโอดีนสูง ซึ่งร่างกายของผู้หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับไอโอดีนมากกว่าคนทั่วไป
ฝากครรภ์ คลอดบุตรวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 79 บาท ลดสูงสุด 65%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
2.หลีกเลี่ยงการทานผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากถั่วเหลือง
อาหารที่มีถั่วเหลืองมีสารประกอบที่เรียกว่า Goitrogen ซึ่งสามารถส่งผลต่อระดับของไทรอยด์ในร่างกายโดยตรง และมันจะยิ่งมีผลกับผู้หญิงที่เผชิญกับภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำที่กำลังตั้งครรภ์ อาหารที่มีถั่วเหลืองจะป้องกันการกระตุ้นไทรอยด์ฮอร์โมน ซึ่งสามารถทำให้ฮอร์โมนเสียสมดุล และกระตุ้นให้เกิดโรคคอพอก ดังนั้นคนท้องที่มีภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดนี้
3.ทานอาหารให้สมดุล
การทานอาหารให้สมดุลถือเป็นหนึ่งในกลยุทธ์สำคัญที่ช่วยลดผลกระทบด้านลบที่เกิดจากภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำในช่วงตั้งครรภ์ อาหารที่คุณทานควรมีสารอาหารที่จำเป็นต่อแม่และตัวอ่อนอย่างครบถ้วน อย่างไรก็ดี การทานอาหารออร์แกนิกจะทำให้อาการของภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำมีความรุนแรงน้อยลงในเวลาไม่นาน
4.ทานน้ำมันที่มาจากธรรมชาติ
น้ำมันหอมระเหยมีความสำคัญพอๆ กับน้ำมันจากธรรมชาติและกรดไขมัน นอกจากดีต่อสุขภาพของตัวอ่อนแล้ว มันก็ยังช่วยควบคุมไทรอยด์ ซึ่งน้ำมันธรรมชาติและกรดไขมันจะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์ปริมาณมาก อีกทั้งยังช่วยปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ และช่วยลดปัญหาที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ดี คุณสามารถพบกรดไขมันและน้ำมันจากธรรมชาติในถั่ววอลนัท เมล็ดแฟล็กซ์ อะโวคาโด ฯลฯ
5.เพิ่มการทานโปรตีน
โปรตีนประกอบไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้การลำเลียงไทรอยด์ฮอร์โมนดีขึ้น การทานอาหารที่มีโปรตีนอย่างเพียงพอจะช่วยให้ไทรอยด์ฮอร์โมนทำหน้าที่ได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม คุณสามารถได้รับโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในถั่วทุกชนิด ผักใบเขียว และเนื้อ ซึ่งโปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อทั้งแม่และเด็กในท้อง
เมื่อฮอร์โมนในร่างกายของคุณแม่เริ่มกลับมาเป็นปกติ ปัญหาที่เกิดจากไทรอยด์จะเริ่มบรรเทาลง ซึ่งทำให้คุณรู้สึกสงบในระหว่างตั้งครรภ์มากขึ้น และทำให้ความเครียดที่เกิดจากภาวะดังกล่าวบรรเทาลง
ที่มา: https://steptohealth.com/5-tips-to-reduce-hypothyroidism...
