คุณอาจจะพบกับข้อมูลมากมายในเรื่องของคำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ความจริงก็คือการเคลื่อนไหวและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนัก
นี่เป็นความจริงในทุกคน แต่อาจจะช่วยมากเป็นพิเศษในผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากน้ำหนักนั้นสามารถส่งผลต่อโรค และโรคก็สามารถส่งผลต่อน้ำหนักได้เช่นกัน แม้ว่าความสัมพันธ์นี้อาจจะแตกต่างกันระหว่างผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 และ 2 แต่ทั้ง 2 กลุ่มก็ยังคงได้รับคำแนะนำเหมือนกันก็คือการควบคุมน้ำหนักนั้นสามารถทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ดีขึ้น
คอร์สลดน้ำหนักออกกำลังกาย วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 441 บาท ลดสูงสุด 59%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
น้ำหนักกับโรคเบาหวานชนิดที่ 1
ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 1 แต่ยังไม่ได้รับการรักษา มักจะมีน้ำหนักลด ในโรคเบาหวานชนิดที่ 1 นั้นร่างกายจะไม่สามารถนำน้ำตาลกลูโคสไปใช้ได้จากการที่ตับอ่อนนั้นไม่หลั่งอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะช่วยให้น้ำตาลกลูโคสนั้นเข้าสู่กล้ามเนื้อเพื่อสร้างพลังงาน
เมื่อไม่มีอินซูลิน น้ำตาลกลูโคสก็จะสะสมอยู่ในเลือด และทำให้ไตขับน้ำตาลกลูโคส (และพลังงาน) ออกมาในปัสสาวะ ทำให้น้ำหนักลดได้ แต่เมื่อได้รับการรักษาแล้ว ผู้ป่วยมักจะกลับมามีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ
ในบางครั้งผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ก็อาจจะมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ได้ โดยอาจจะมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ตั้งแต่ก่อนที่จะเป็นโรคเบาหวานหรือหลังจากที่เริ่มการรักษาก็ได้ การที่มีน้ำหนักเกินนั้นจะทำให้ผู้ป่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้น
น้ำหนักกับโรคเบาหวานชนิดที่ 2
ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักมีน้ำหนักเกินเกณฑ์เมื่อพวกเขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โดยการมีน้ำหนักเกินนั้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เช่นเดียวกับการมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน
ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นั้นจะมีภาวะที่เรียกว่าดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายสามารถสร้างอินซูลินได้แต่ไม่สามารถนำไปใช้ให้น้ำตาลกลูโคสเข้าสู่กล้ามเนื้อได้ ดังนั้นระดับน้ำตาลในเลือดจึงสูงขึ้น ตับอ่อนก็จะพยายามสร้างอินซูลินออกมาเพิ่มขึ้นเพื่อพยายามลดระดับน้ำตาลในเลือด
ทำให้ในเวลาต่อมา ตับอ่อนอาจจะไม่สามารถผลิตอินซูลินออกมาได้มากพอที่จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ซึ่งก็จะเรียกว่าเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
เราสามารถมีภาวะดื้อต่ออินซูลินแต่ยังไม่เป็นโรคเบาหวานได้ แต่ก็จะจัดเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 การลดน้ำหนัก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และในสัดส่วนที่เหมาะสม และการออกกำลังกายนั้นจะช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลินและอาจจะทำให้หายจากภาวะดังกล่าวได้
สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 การลดภาวะดื้อต่ออินซูลินนั้นจะทำให้สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่ายขึ้น ในผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินแต่ยังไม่เป็นโรคเบาหวาน การลดภาวะดื้อต่ออินซูลินจะลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้
การควบคุมน้ำหนัก
การมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมนั้นจะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและปัญหาทางสุขภาพอื่นๆ ลดอาการของโรคเบาหวานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่ายขึ้น
แพทย์จะเป็นผู้แนะนำว่าคุณควรลดน้ำหนักหรือไม่ ส่วนมากมักจะอ้างอิงจากค่าดัชนีมวลกายว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่
ก่อนจะแนะนำว่าควรมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์เท่าไหร่ และช่วยคุณวางแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ แพทย์อาจจะมีการแนะนำให้ผู้ป่วยและครอบครัวได้พบกับนักโภชนาการซึ่งจะช่วยให้คำแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม และถึงแม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายสม่ำเสมอก็จะช่วยให้สามารถควบคุมโรคเบาหวานและป้องกันปัญหาที่ตามมาได้
หากคุณมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ อย่าเพิ่งรู้สึกแย่กับการเป็นโรค (เพราะมีหลายคนที่ไม่ได้เป็นโรคแต่ก็ต้องลดน้ำหนักเช่นกัน) ในทางกลับกันคุณควรจะเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการวางแผนการทานอาหาร ออกกำลังกายและทานยาตามที่แพทย์สั่ง การลดน้ำหนักต้องใช้เวลา ซึ่งทำให้มันอาจจะเป็นเรื่องยากในผู้ป่วยส่วนใหญ่และการเป็นโรคเบาหวานนั้นก็อาจจะทำให้การลดน้ำหนักนั้นยากขึ้น
ตรวจเบาหวานวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 78 บาท ลดสูงสุด 83%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก
ลืมเรื่องการทานอาหารสูตรต่างๆ ไป เพราะการใช้สูตรอาหารต่างๆ ในการลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นการอดอาหารหรือใช้ยา จะส่งผลรุนแรงต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่ให้รับประทานอาหารตามแผนที่วางไว้ เพราะเป็นแผนที่เหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะ
ฉีดยาอินซูลินตามเวลา ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรลืมฉีดยาเพื่อพยายามลดน้ำหนักเนื่องจากหากไม่ได้ฉีดยานั้นจะทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและเกิดภาวะที่เรียกว่า diabetic ketoacidosis ซึ่งอาจทำให้หมดสติได้
ระวังเรื่องการทานขนม หลายคนทานขนมมากกว่าที่ควรจะเป็นเพราะกลัวว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำ ซึ่งในทางกลับกันมันจะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่ม ให้รับประทานอาหารตามแผนที่วางไว้และทานยาสม่ำเสมอเพื่อลดปัญหาเหล่านี้
ลดความอยากขนม เวลาที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานอยากทานขนมหรือลูกอมเพิ่มเติมจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ซึ่งจะยิ่งทำให้คุณอยากอาหารที่มีน้ำตาลมากขึ้นไปอีกเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณต้องการน้ำตาล ทำให้เกิดเป็นวงจร และการทานใช้ยาอินซูลินในปริมาณเพิ่มขึ้นเพื่อลดระดับน้ำตาลก็สามารถทำให้ร่างกายมีไขมันส่วนเกินเพิ่มขึ้นได้ ให้ลองหาวิธีลดความอยากเช่นการออกไปเดิน การดื่มน้ำหรือเคี้ยวหมากฝรั่ง
เคลื่อนไหวร่างกาย พยายามออกกำลังกายวันละ 30-60 นาที โดยคุณสามารถออกกำลังกายแบบใดก็ได้
หากคุณต้องการข้อมูลเกี่ยวกับโรคเบาหวานเพิ่มเติมหรือมีข้อสงสัย อย่าลืมว่าคุณสามารถสอบถามทีมแพทย์ได้ตลอด พวกเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจกับวิธีที่สามารถลดน้ำหนักแบบที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณมีน้ำหนักอยู่ในระดับที่เหมาะสม คุณจะรู้สึกว่าสามารถคุมโรคเบาหวาน ร่างกายและสุขภาพของตัวเองได้ดีขึ้น
