อยากทราบโรคลำไส้แปลปวนคะ

โรคลำไส้แปรปรวนหรือ Irritable bowel syndrome รักษาหายขาดไม่ได้ แต่สามารถบรรเทาอาการและป้องกันปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดอาการได้ค่ะ ได้แก่ การปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร เช่นถ้าสังเกตว่าตนแพ้นมหรือผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับนมก็ให้เลี่ยงอาหารประเภทนั้นค่ะ หรือถ้าสังเกตว่าตนทานอาหารบางชนิดแล้วมีลมมากขึ้นหรือถ่ายผิดปกติก็ให้เลี่ยง ที่พบได้บ่อยเช่น อาหารรสจัด เนื้อสัตว์ กาแฟเป็นต้น ทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานผัก ผลไม้ ทานธัญพืช หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก หรือพยายามเคี้ยวให้ละเอียดให้อาหารเป็นชิ้นเล็กมากที่สุด เพื่อลดการทำงานหนักของกระเพาะอาหารและลำไส้ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน รับประทานอาหารที่สะอาดถูกสุขลักษณะ ออกกำลังกายเป็นประจำช่วย นอนหลับให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงความเครียดค่ะ