ทำไมหมดประจำเดือนแล้วถึงเสี่ยงเป็นกระดูกพรุน มีสามารถป้องกันได้ไหมคะ

เนื่องจากมีความสัมพันธ์กับการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียมเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ การป้องกัน 1. ออกกำลังกายเป็นกิจวัตร โดยเฉพาะกลางแจ้งตอนที่มีแดดอ่อน เช่น เวลาเช้า หรือเย็น 2. เมื่อมีความเจ็บป่วยไม่ว่าจากสาเหตุใด ควรรีบทำกายภาพบำบัด หรือเคลื่อน ไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้เร็วที่สุดเท่าที่สภาพร่างกายจะเอื้ออำนวย 3. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลากระป๋อง ซึ่งสามารถรับประทาน กระดูกปลาได้ หรือดื่มนมพร่องไขมันเนย ผักผลไม้ เป็นต้น 4. งดการดื่มสุรา และสูบบุหรี่ 5. ไม่ควรซื้อยารับประทาน เช่น ยาลูกกลอน เพราะมักจะมีสารเสตียรอยด์ผสมอยู่ ทำให้กระดูกพรุนได้โดยไม่รู้ตัว